Olen 15-vuotias tyttö. Olen 155 pitkä ja painoa minulla on 55 kiloa. Haluaisin olla varsinkin keskivartalosta hoikempi, sillä minulla on inhottavat 'jenkkakahvat' ja vatsakin on aika pyöreä.
Olenko normaalipainoinen vai olenko jo liian painava? Itsetuntoni kohoisi varmasti jos pystyisin saamaan inhottavat jenkkakahvat pois. Millaisella treenillä pystyn saamaan ne pois?
Olenko normaalipainoinen vai olenko jo liian painava? Itsetuntoni kohoisi varmasti jos pystyisin saamaan inhottavat jenkkakahvat pois. Millaisella treenillä pystyn saamaan ne pois?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kiinteytä
Sinun ei tarvitse laihduttaa, olet normaalipainoinen. Mutta nyt on oiva aika opetella tervellinen ruokavalio ja liikunnallinen elämäntapa. Lihaskuntoharjoittelu on tehokasta ja ns. kiinteyttävää, mutta suosittelen kuitenkin tekemään sitä mistä pidät. Joku joukkuelaji? Tanssi? Saliharjoittelu? Kuntokeskuksen jumpat? Tai ehkä joku lempeä laji kuten jooga?
Ruokavaliolla sun ei tarvitse laihduttaa (kannattaa toki jättää makeat jutut, myös limpparit, pois, samoin pizzat ja hampurilaiset, eli sellainen missä on yhdessä vehnäjauhoja ja rasvaa). Suosittelen monipuolista liikuntaa, eli sekä aerobista liikuntaa vähintään 3x 45 min. viikossa (uintia, hölkkää, pyöräilyä. aerobicciä) että lihaskunnon treenausta, mihin riittää tehokas kotivoimistelu pari kertaa viikossa.
Minäkin olin pyöreämpi, ainakin ikätovereihin verrattuna, tuon ikäisenä. Jotenkin nyt aikuisiällä paino on tasaantunut, ja olen laihtunut paljonkin. Osittain laihtumiseen liittyy varmasti terveemmät elämäntavat, mutta uskon osittain myös että pääsin ns lapsenpyöreydestä parikymppisenä vasta. Voit siis aivan hyvin olla vielä hieman lapsenpyöreä, ja se kyllä katoaa iän myötä pois. Ylipainoinen et missään nimessä ole, mutta tiedän kyllä sen tunteen kun kaikki kaverit ovat hoikkia ja itse joutuu tuskailemaan omia jenkkakahvoja, vatsamakkaroita, alleja jne.
Nyt itse kun mietin että mistä pyöreys on johtunut, niin mieleeni tulee ensimmäisenä karkit ja limsa. Liikuin nimittäin paljon, joten en usko että se oli siitä kiinni, vaan enemmänkin ravinnosta. Teini-iässä, en miettinyt lainkaan mitä söin, suuhuni laitoin päivittäin eineksiä, leipää (leipä on pahasta jos sitä oikean ruuan korvikkeena esim koulussa tai koulun jälkeen), karkkia, sipsiä jne. Eikä mikään ihme, koska niin tekivät kaikki muutkin ikätoverit. Suosittelen siis miettimään minkälaista ravintoa suuhusi laitat, ei mitään ihmedieettejä, jätät vain karkit ym herkut vähemmälle. Jos syöt eineksiä paljon, niin pyydä vanhempiasi ostamaan mieluummin hedelmiä ja maustamatonta jugurttia jääkaappin sinulle välipalaksi. Tai jotain muuta terveellistä.
Liikunta kannattaa ottaa elämäntavaksi, mutta ei laihdutus mielessä. Pelkän liikunnan avulla on todella hidasta laihduttaa, ja koko innostus liikuntaan saattaa kadota jos ainoana tavoitteena on pudottaa kiloja, ja huomaakin sen tapahtuvan todella hitaasti. Hae liikunnasta itsesi voittamista, hyvää tunnetta, kunnon kohotusta jne.
En syö herkkuja mielestäni paljoa, mutta muu ruoka (kotiruoka) maistuu ehkä liiankin hyvin. Tykkään syömisestä ja syön mielestäni aivan liikaa. Minä lihon helposti. Painoni ei saa nousta myöskään siksi, että minulla on melkohuonot polvet. Kesästä asti polviini on alkanut tulla kipeiksi pelkästä rappusten kävelystä. Voisiko se johtua painostani vaikka olenkin normipainoinen?
Vaikka tämä olisikin 'lapsipyöreyttä' niin en jaksa olla tälläinen. Haluan läskimakkarat pois niin nopeasti kun mahdollista.
Kiitos vinkeistä!:)
Polviongelmasi ei johdu painosta. Nuo polvivaivat voivat johtua huonosta nilkan asennosta, kävelytyylistä, huonoista kengistä, lihaskireyksistä tai polvea tukevien lihasten heikosta kunnosta (todennäköisin syy). Suosittelen tuon polviasian kanssa kääntymään lääkärin puoleen, joka ohjaa sinut sitten tarvittaessa fysioterapeutille. Sieltä saat sitten kunnon ohjeet noiden polvivaivojen korjaukseen.
Onhan se vaikeaa olla pyöreä. Mutta hyvän ruokavalion ja liikunnan avulla kroppaa on mahdollista muokata terveesti. Kuitenkin olet vielä nuori ja vartalosi vielä muuttuu ja kehittyy, eikä sinulla ole ylipainoa, niin kaikenlaiset laihdutuskuurit ja kitudieetit eivät tee sinulle hyvää tulevaisuutta ajatellen. Voisit käydä terveydenhoitajan luona keskustelemassa ravinnosta. Ja sen jälkeen jutella vanhempiesi kanssa asiasta.