Mitä tapahtuu, jos jatkan näin?

Osa lähteneestä painosta on jo lähtenyt lihaksista (näin tapahtuu aina, kun ruokavaliota rajoitetaan ja varsinkin, kun laihtumisvauhti on nopeampi kuin 1kg/viikko). Urheilijana sulla on kyllä varmasti hyvä rasvanpolttokyky ja se ehkä auttaa, ettei kaikki mene lihaksista. Voit etsiä itse vuorokaudessa tarvitsemasi kalorimäärän ja lisätä siihen aktiivisuusosan. Siitä voit vähentää korkeintaan 500 kaloria, että keho toimisi normaalisti. Muista, että mikään vaa'an lukema ei tee autuaaksi. Sen sijaan onnelliseksi tekee terveys ja tasapaino. Mittanauha kertoo enemmän kuin vaaka. En suosittele tuon rajoittuneen ruokavalion jatkamista yhtään pidemmälle, ettet sotke aineenvaihduntaasi.

Nopeassa painonpudotuksessa katoaa aina lihasta ja nestettä enemmän suhteessa rasvaan. Todennäköisesti nytkin olet menettänyt hieman lihasta. Minkälaista urheilua harrastat, onko enemmän aerobista vai lihaskuntotyyppistä? Olisi hyvä jos löytäisit ruokavalion jossa laihdut mahdollisimman hitaasti mutta varmasti. Proteiinia et ainakaan saa tällä hetkellä tarpeeksi, joten jo senkin vuoksi lihasmassasi kutistuu samalla kun yrität laihduttaa.

Voit toki tehdä niin kuin painonnostajat: aluksi pidät dieettikauden, jolloin ei lainkaan kasvateta lihasmassaa, vaan hyväksytään se että sitä myös katoaa laihtumisen myötä (kuitenkin pyritään ennaltahkäisemään riittävällä lihaskuntotreenillä ja proteiinin määrällä). Laihtumisen jälkeen aloitetaan kovempi treeni, ja ennen kaikkea kovempi syöminen, jotta lihakset voivat kasvaa. Tietysti jos haluaa että lihas kasvaa samalla kun laihtuu, voi aina turvautua steroideihin. En suosittele.

Miksi muuten haluat laihduttaa? Tuo on hyvä paino kilpaurheilijalle, ellei lajina ole tyyliin baletti.

Lajissani yhdistyy aerobinen, sekä lihankunto. Tärkeimmässä osassa on keskivartalon lihakset ja kehon hallinta. Paino tällä hetkellä 57 kg. En ole tällä hetkellä tyytyväinen kroppaani, mutta en kuitenkaan haluasi, että lihaksia lähtisi paljon. Tällöin treenaamisesta tulee hankalaa ja jaksaminen saattaa olla kovilla. Pääasiassa haluan kiinteämmät reidet ja keskivartalon mahan ja jenkkakahvat pois. Kroppani on kuitenkin urheilullinen, mutta ongelmakohdat häiritsevät. Lajiin kuuluu ulkonäköpaineita, mutta en usko laihdutukseni johtuvan siitä. Muutaman päivän kalorit ollut alle 500 kcal ja en ole kuitenkaan ollut nälkäinen. Treeni kulkenut kuitenkin normaalisti. Ruokaa pidän enemmän polttoaineena, kuin nautintona. Herkkujen syömisen lopettamisen jälkeen nälkää ei juuri ole tullut. Treeneissä kuitenkin kulutan huomattavasti enemmän, kun syön päivän aikaina. En vain tiedä miten saisin tasapainoitettua ruokailutani, jotta saisin kaikki tarvittavat ravintoaineet. Kuinka kauan tällä tavoin voi oikeasti jatkaa ennen kuin palan loppuun? Ruokaa en viitsisi tunkea pakolla suuhun, kun ei ole nälkä. Viimeaikoina on tuntunut siltä, että kalorien laskemisesta on tullut pakkomielle ja syön vain sellaista ruokaa, missä on mahdollisimman vähän kaloreita. Minulle tulee myös huono omatunto, jos en esimerkiksi ole kuluttanut päivän aikana liikunnalla tarpeeksi.

Ei tuo ole enää mikään kehittyvä syömisongelman poikanen vaan ihan rehellinen syömishäiriö.