Miten pidät kuntoasi yllä silloin kun ulkona on huono ilma, kylmä kaatosade kuten tälläkin hetkellä ja kevättalvella liukasta, vetiset kaljamat joka paikassa. Tai sitten kova pakkanen. Onko sinulla juoksun lisäksi mitään muuta tapaa pitää kuntoa yllä? Juostessahan ei yläkroppa jne saa mitään treeniä. Miusta tuntuu, että juokseminen on kauhean tylsää ja yksipuolista liikuntaa ja juoksijat rasitusvammaisia yksipuolisesta rasituksesta, olenko väärässä?
Koiranilmalla juokseminen
Tahtoo tietää
5250
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No tänäänhän oli mitä miellyttävin keli juosta. Ei ole liika kuuma ja ilmakin on puhtaampaa kuin hellekelillä. Senverran pahasi tuuli kuitenkin puhalteli, että metsäpolut sai jättää väliin ja tyytyä juoksemaan asfaltilla. Kevään kaljamaa oli aika paha ennen kunnon nastalenkkareita, mutta nekään ei ole enään ongelma.
Jos siellä on kertakaikkiaan sellainen keli ettei vain voi, niin sitten rukkaan suunitelmia mahdollisuuksien mukaan ja pyrin sovittamaan voimaharjoittelun kyseisille keleille. Lähinnä nämä toivottomat kelit on kylmempiä kuin -22 astetta.
Miksikäs ei, varusteista ja asenteesta kiinni. Tosin itselleni epämiellyttävin lenkkikeli on n.0 asteinen keli ja jäinen sade. Mutta muutoin oli sitte pakkasta, sadetta, räntää taikka hellettä niin ylös ja ulos.
Yläkroppaa pidän lähinnä uimisella kunnossa (krta/vko), mutta pääasiassa juoksen.
Kieltämättä se on ongelma tälläisellä jokatoinen päivä juoksua harrastavalle. Kyllä yleensä jossakin vaiheessa tulee sateeseen jokin tauko ja sitten samantien lenkille. Mutta jos nyt sataa niin jätän suosiolla väliin. Tietysti jotakin uintiakin voisi miettiä.
Hypin tramppiksella, tehokasta hikiliikuntaa
Olen aloittanut säännöllisen treenaamisen juoksussa ja tahdon tehdä lenkkini aamuisin, niinpä eilen puin sadetta kestävän ulkoilupuvun ja läksin sateesta piittaamatta lenkille. Oli ainakin raikasta ilmaa. Rasitusvammoja ei tule, jos aluksi pitää määrät maltillisina, lenkkeilee säännöllisesti, venyttelee, syö terveellisesti ja käy tarpeen vaatiessa hierojalla tai hieroo itse. Hyvät kengät (nyt mulla siis kosteutta kestävät gore-tex-lenkkarit, joissa pohjakin pitää myös liukkailla melko hyvin). Liikuntani on yleensä aina tyssännyt näinä syyspäivinä, jolloin päivä lyhenee ja sade alkaa. Käyn nykyisin lisäksi kuntosalilla, ja vaikkapa myrskyilmoilla tai pääkallokeleillä tai paukkupakkasilla siellä voi juosta juoksumatolla (ja onhan siellä tarjolla myös spinningiä, zumbaa ym. aerobista harjoitetta). Myös kaupungin liikuntahalliin voi mennä juoksemaan radoille. Mutta teen siis lihaskuntoliikkeitä ja käyn myös uimassa. Jos juoksutiet ovat aivan jäässä, ajattelin silloin liikkua sauvojen kanssa, koska tahdon välillä raikkaaseen ulkoilmaan liikkumaan.