Jos nyt syöt sutkot terveellisesti. Vältät kovia rasvoja, punaisen lihan syöntiä 1x viikossa vain. muuten kanaa ja kalaa. riisiä, perunaa, leipää, tomaattia, vitamiinit jne. mutta välistä kuitenkin herkuttelet.
Liikut monipuolisesti. juokset hölkäten ja pyöräilet paljon. eli aika raskaita fyysisiä suorituksia useita tunteja viikossa. miten ehkäiset sydämen sairauksia ja verisuonten tukoksia. mm aivoinfarkti, sepelvaltimotaudit yms. kuinka kovat rasitukset ehkäisee niin nuoren iän kuin vanhan iän myötä mahdollisia sairauksia, jos esim et liikkuisi.
Sanotaanko nyt oma viikon harjoittelu. lihaskuntoa vähän joka toinen pv(koko kroppa viikossa) sitten pyöräily melkein päivittäin 8-10km, tai juoksua 3 viikossa 3km lenkkejä. jne.. Otan aina harjoittelussa lyhyitä ja nopeita eli sykeet korkealla ja lihakset hapoille tapaan. pitäisi vahvistaa verenkiertoa ja sydäntä.
En tupakoi, ja alkoholia kohtuuella nykyään :)
Liikut monipuolisesti. juokset hölkäten ja pyöräilet paljon. eli aika raskaita fyysisiä suorituksia useita tunteja viikossa. miten ehkäiset sydämen sairauksia ja verisuonten tukoksia. mm aivoinfarkti, sepelvaltimotaudit yms. kuinka kovat rasitukset ehkäisee niin nuoren iän kuin vanhan iän myötä mahdollisia sairauksia, jos esim et liikkuisi.
Sanotaanko nyt oma viikon harjoittelu. lihaskuntoa vähän joka toinen pv(koko kroppa viikossa) sitten pyöräily melkein päivittäin 8-10km, tai juoksua 3 viikossa 3km lenkkejä. jne.. Otan aina harjoittelussa lyhyitä ja nopeita eli sykeet korkealla ja lihakset hapoille tapaan. pitäisi vahvistaa verenkiertoa ja sydäntä.
En tupakoi, ja alkoholia kohtuuella nykyään :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikä tässä oli se kysymys?