Olen aina ollut normaalipainoinen, mutta sairauden takia olen lihonnut yli
kymmenen kiloa vuoden aikana. Olen kuitenkin terveemmässä kunnossa kuin koskaan, vaikka painoindeksi näyttää minun olevan hieman ylipainoinen, mittani ovat kuitenkin pienemmät kuin normaalipainoisena, ja kuntoni on nykyyään mielestäni todella hyvä.
Vihaan silti itseäni, enkä halua enää nähdä ketään sukulaisia, kavereita, perhettäni, vanhoja tuttuja, ym. koska olen niin lihava nykyään. Joka kerta, kun käyn ulkona, minulle jotenkin aina kuittaillaan lihoamisestani. Siis ihan jokaikinen kerta siitä edes mainitaan. Olen sanonut vanhemmilleni, että yksi kerta riitti, tiedän, että olen lihonnut, mutta ei siitä tarvitse joka kerta erikseen sanoa, mutta he eivät ymmärrä.
En halua enää näyttäytyä ulkona, ja välttelen baareihin menoa, sillä pelkään, että joku haukkuu minua taas. Nykyään juon joka viikonloppu molempina päivinä kännit kotona, ja olen alkanut välillä arkisinkin juomaan.
Olen onnistunut laihtumaan jonkun verran, kun olen syönyt kaksi kertaa päivässä, ja vetänyt tupakkaa nälän tunteeseen. Miten onnistuisin laihtumaan 15kg pois? En tiedä auttaako juomisen lopettaminen, sillä vedän yleensä vain raakaa viinaa tai kaljaa. Juodessa en syö koko päivänä yleensä mitään.
En tiedä, voinko enää karsia syömisissäni, mutta kai se on pakko, koska en laihdu.
kymmenen kiloa vuoden aikana. Olen kuitenkin terveemmässä kunnossa kuin koskaan, vaikka painoindeksi näyttää minun olevan hieman ylipainoinen, mittani ovat kuitenkin pienemmät kuin normaalipainoisena, ja kuntoni on nykyyään mielestäni todella hyvä.
Vihaan silti itseäni, enkä halua enää nähdä ketään sukulaisia, kavereita, perhettäni, vanhoja tuttuja, ym. koska olen niin lihava nykyään. Joka kerta, kun käyn ulkona, minulle jotenkin aina kuittaillaan lihoamisestani. Siis ihan jokaikinen kerta siitä edes mainitaan. Olen sanonut vanhemmilleni, että yksi kerta riitti, tiedän, että olen lihonnut, mutta ei siitä tarvitse joka kerta erikseen sanoa, mutta he eivät ymmärrä.
En halua enää näyttäytyä ulkona, ja välttelen baareihin menoa, sillä pelkään, että joku haukkuu minua taas. Nykyään juon joka viikonloppu molempina päivinä kännit kotona, ja olen alkanut välillä arkisinkin juomaan.
Olen onnistunut laihtumaan jonkun verran, kun olen syönyt kaksi kertaa päivässä, ja vetänyt tupakkaa nälän tunteeseen. Miten onnistuisin laihtumaan 15kg pois? En tiedä auttaako juomisen lopettaminen, sillä vedän yleensä vain raakaa viinaa tai kaljaa. Juodessa en syö koko päivänä yleensä mitään.
En tiedä, voinko enää karsia syömisissäni, mutta kai se on pakko, koska en laihdu.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olethan trolli, olethan?
a) Viinassa ja oluessa on hitosti enemmän kaloreita kuin tavallisessa normaalissa kotiruuassa.
b) syömättömyys ei laihduta. Terveellinen, peruskotiruoka, 3-4 ateriarytmillä, aamupala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala on syötävä. Paljon kasviksia ja hedelmiä ja vähärasvaisia proteiinien lähteitä. Herkkupäivä kerran viikossa.
c) Jos mittaisi ovat pienemmät kuin ennen ja painosi on silti noussut, olet todennäköisesti saanut vain lihasta. Ja jos mittasi on pienemmät, niin miten ihmeessä muut tietävät sinun lihoneen?
d) Ehkä vanhempasi kuittailevat sinulle lihomisesta, koska viina turvottaa sinua ja on muuten ruman näköistä touhua.
e) Päähäni ei vaan mahdu miten luulet viinan laihduttavan sinua? Jos haluat laihtua, niin miksi ryyppäät? Ja joillakin taudeilla on sellainen sivuoire, että ne keräävät nestettä kehoon, joka saa painon nousemaan. Sille et mitään vaan voi.
Olethan trolli, etkä oikeasti noin yksinkertainen?
Juomisen lopettaminen/ vähentäminen auttaa jo todella paljon, koska vireystilasi nousee. Alkoholilla on myös masentava vaikutus, joten sen käytön lopettaminen saattaa parantaa myös minäkuvaasi.
Miksi karsit syömisiä? Aloita sen ruokavalion monipuolistamisesta ja parantamisesta. Sairauden jälkeen kroppasi tarvii monipuolista ruokaa ja liikuntaa. Kun ruokavalion sisältö on kunnossa, sitten voit tarvittaessa vähentää ruokamäärää mikäli et ala laihtua.
Kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, täysjyvää, maitotuotteita rasvalla tai ilman, oliiviöljyä... Lainaa tai osta jokunen ravitsemuksesta kertova kirja (Patrik Borg, Varpu Tavi, Kaisa Jaakkola ym...) tai lueskele ravintoblogeja. Näe hieman vaivaa oman hyvinvointisi eteen, muodosta itsellesi ruokavalio ja liikuntavalio jossa tunnet olosi hyväksi.
Jep, yhdyn edellisten mielipiteisiin, mutta huomautan, että tupakka tuhoaa myös ulkonäköäsi terveyden ohella tehokkaasti. Haloo, nyt ostamaan kauniit vaatteet, joilla peität ja naamioit sopivasti, laitat hiukset kauniisti ja meikkaat. Käyt päivittäin kävelyllä ja terveellisten ruokien lisäksi myös juot vettä runsaasti. Pidä koti siistinä. Saat olla kiitollinen, että olet nyt terve ja hyväkuntoinen, mutta jos jatkat tuolla linjalla, sairastut ja menet surkeampaan jamaan. Laihtuminen ei tapahdu hetkessä, eikä se edes saa olla nyt päätavoite, vaan elintapojen tervehdyttäminen. Muista, kun ja jos laihtuminen/painon putoaminen kestää, että tärkeintä on suunta, ei se nopeus, jolla päämäärä saavutetaan. Muista nukkua riittävästi ja mene aikaisin vuoteeseen! Voimia!