Terve kaikki!
Olen 17-vuotias lähihoitajaopiskelijapoika ja haluan jakaa teille kokemukseni 23kg:n pudottamisesta.
Tarinani juontaa jo kevääseen 2010. Tuolloin sain ensimmäisen kerran ajatuksen laihduttaa. Tästä ajatuksesta seurasi kaksi viikkoa vaihtelevasti tunnin mittaisia kävelylenkkejä, kunnes alkoivatkin loskakelit ja kiinnostus lopahti.
Toisen kerran yritin kesällä 2011. Tuolloin en enää lähtenyt ulos enkä todellakaan kuntosalille..jäin kotiin liikkumaan! Hölkkäsin hyvän tv-ohjelman parissa tunnin verran paikallani joka ilta, siis ihan joka ikinen ilta, ei yhtään vapaailtaa. Tästä seurasi plantaarifaskiitti ja jälleen homma tyssäsi siihen.
Syyskuussa 2011 nousin vaakaan vuoden tauon jälkeen. Vuotta aiemmin paino oli 97kg ja nyt se oli 101kg ja tarkalleen 200g päälle. Sinällään en yllättynyt, painohan oli ollut jatkuvassa ja tasaisessa nousussa koko peruskoulun ajan. Mutta 101,2kg oli jo minulle ja 171cm vartalolleni liikaa. Mietin, että tämä ei tee hyvää terveydelleni(selkä jumitti jo ajoittain, lievästi kohonnutta verenpainetta..) ja jos jotain aion tehdä, on se viisainta tehdä nyt kun tilanne on vielä sinällään kohtuullinen. Kaiken lisäksi aioin lähihoitajaksi. Ja jälleen aloitin kotona paikallaan hölkkäämisen, tällä kertaa puoli tuntia joka ilta. Mutta koska ruokavaliomuutoksia en tehnyt, oli ainoa vaikutus se, että painoni ei enää noussut. Hyvä toki sekin...
Mutta huhtikuussa 2012 sen päätin! Nyt lähtee kilot ja periksi en anna! Tein kerralla ison muutoksen ruokavaliooni ja kalorit huitelivat 1000-1500kcal/päivä. Aloin hölkkäämään kuutena iltana viikossa( pientä käsitreeniä) ja tunnin kerrallaan. Parhaimmillaan paino putosi 2kg, välillä oli ''väliviikkoja'' ja ''välipäiviä''. Mutta nyt syyskuussa 2012, 5kk virallisen aloittamisen jälkeen on painoni pudonnut 23kg ja painan tällä hetkellä 78kg. Kiloja on jäänyt paljon taakse, mutta vielä on vähän jäljellä. Lopullinen tavoite on n.70-75kg.
Koko ikäni ylipainoisena olleena en uskonut joskus ennen niitä, jotka sanoivat olonsa parantuneen laihdutuksen jälkeen. Koska en omannut vertailupohjaa, koin voivani hyvin eikä olisi mitään parannettavaa. Mutta nyt, 23kg laihduttananeena, tajuan heidän puhuneen totta. Oloni on paljon parempi nyt, osittain laihtumisen ja osittain paremman fyysisen kunnon vuoksi. En ole enää niin väsynyt kuin ennen, jaksan liikkua paremmin, olen notkeampi jne. Nykyisin liikun(hölkkään) tunnin viitenä iltana viikossa.
Helppoa laihduttaminen ei varmasti ole kellekään, mutta aina kannattaa edes yrittää! Muistakaa, että ylipaino ei ole pelkkä ulkonäköseikka vaan se on terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen vaikuttava asia. Itsekään en laihduttanut siksi, että olisin pitänyt itseäni rumana tai läskinä, vaan terveydelliset seikat kannustivat minua laihduttamaan. Lisäksi myös motivaatiooni vaikutti varmasti lähihoitajaopintonikin.
Olen 17-vuotias lähihoitajaopiskelijapoika ja haluan jakaa teille kokemukseni 23kg:n pudottamisesta.
Tarinani juontaa jo kevääseen 2010. Tuolloin sain ensimmäisen kerran ajatuksen laihduttaa. Tästä ajatuksesta seurasi kaksi viikkoa vaihtelevasti tunnin mittaisia kävelylenkkejä, kunnes alkoivatkin loskakelit ja kiinnostus lopahti.
Toisen kerran yritin kesällä 2011. Tuolloin en enää lähtenyt ulos enkä todellakaan kuntosalille..jäin kotiin liikkumaan! Hölkkäsin hyvän tv-ohjelman parissa tunnin verran paikallani joka ilta, siis ihan joka ikinen ilta, ei yhtään vapaailtaa. Tästä seurasi plantaarifaskiitti ja jälleen homma tyssäsi siihen.
Syyskuussa 2011 nousin vaakaan vuoden tauon jälkeen. Vuotta aiemmin paino oli 97kg ja nyt se oli 101kg ja tarkalleen 200g päälle. Sinällään en yllättynyt, painohan oli ollut jatkuvassa ja tasaisessa nousussa koko peruskoulun ajan. Mutta 101,2kg oli jo minulle ja 171cm vartalolleni liikaa. Mietin, että tämä ei tee hyvää terveydelleni(selkä jumitti jo ajoittain, lievästi kohonnutta verenpainetta..) ja jos jotain aion tehdä, on se viisainta tehdä nyt kun tilanne on vielä sinällään kohtuullinen. Kaiken lisäksi aioin lähihoitajaksi. Ja jälleen aloitin kotona paikallaan hölkkäämisen, tällä kertaa puoli tuntia joka ilta. Mutta koska ruokavaliomuutoksia en tehnyt, oli ainoa vaikutus se, että painoni ei enää noussut. Hyvä toki sekin...
Mutta huhtikuussa 2012 sen päätin! Nyt lähtee kilot ja periksi en anna! Tein kerralla ison muutoksen ruokavaliooni ja kalorit huitelivat 1000-1500kcal/päivä. Aloin hölkkäämään kuutena iltana viikossa( pientä käsitreeniä) ja tunnin kerrallaan. Parhaimmillaan paino putosi 2kg, välillä oli ''väliviikkoja'' ja ''välipäiviä''. Mutta nyt syyskuussa 2012, 5kk virallisen aloittamisen jälkeen on painoni pudonnut 23kg ja painan tällä hetkellä 78kg. Kiloja on jäänyt paljon taakse, mutta vielä on vähän jäljellä. Lopullinen tavoite on n.70-75kg.
Koko ikäni ylipainoisena olleena en uskonut joskus ennen niitä, jotka sanoivat olonsa parantuneen laihdutuksen jälkeen. Koska en omannut vertailupohjaa, koin voivani hyvin eikä olisi mitään parannettavaa. Mutta nyt, 23kg laihduttananeena, tajuan heidän puhuneen totta. Oloni on paljon parempi nyt, osittain laihtumisen ja osittain paremman fyysisen kunnon vuoksi. En ole enää niin väsynyt kuin ennen, jaksan liikkua paremmin, olen notkeampi jne. Nykyisin liikun(hölkkään) tunnin viitenä iltana viikossa.
Helppoa laihduttaminen ei varmasti ole kellekään, mutta aina kannattaa edes yrittää! Muistakaa, että ylipaino ei ole pelkkä ulkonäköseikka vaan se on terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen vaikuttava asia. Itsekään en laihduttanut siksi, että olisin pitänyt itseäni rumana tai läskinä, vaan terveydelliset seikat kannustivat minua laihduttamaan. Lisäksi myös motivaatiooni vaikutti varmasti lähihoitajaopintonikin.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hui kauhistus, opiskelet lähihoitajaksi joten sinun pitäisi tietää myös jotain terveellisestä laihduttamisesta. Ethän vain asiakkaillesi suosittele noin huimaa laihdutusvauhtia?
Olen itse laihduttanut 30 kg mutta siihen meni melkein kaksi vuotta. Pelkäsin, ja pelkään edelleenkin jossain määrin kaikkia hoitoalan ihmisiä. Jotenkin tuntuu lohdulliselta, jos lääkäri tai hoitaja on itsekin vähän pullukka, niin ehkä hän ei ala niin helposti potilaalle nalkuttaa ylipainosta. (Enää en ole ylipainoinen, en oikein tiedä mitä nyt pelkään. Mutta ainahan ne jostain nillittävät.)
Hieno painonpudotus joka tapauksessa, toivottavasti myös pysyy! Muistathan kuitenkin hienotunteisuuden asiakkaiden kanssa, etkä mene töksäyttämään esimerkiksi "koska minä laihdutin, niin sinunkin pitää laihduttaa". Hyvä että tiedät kokemuksesta, ettei se helppoa ole.
Upea saavutus!!!! Minä olen myös tehnyt saman kuin sinä ja suurinpiirtein samassa ajassa. Olen törmännyt useasti edellisen kaltaisiin kommentteihin. Jotkut jopa hieman töykeästi töksäyttelivät: "eihän tuo sun painosi tuu pysymään, kun noin nopeasti laihdutit, ja tuut varmasti lihomaan takaisin". WTF?!?!?! Noh, on pysynyt jo pari vuotta, ja epäilijöille näytän pitkää nenää :) Olen huomannut, että osaltaan se on ihan kateuttakin, kun ei itse pystytä samaan. Jätän tällaiset kommentit omaan arvoonsa :)
23kg/5kk ei mun mielestä edes ole mikään älytön tahti.Sehän on noin kg/vko.... Ei vaadi edes mitään älytöntä kalorivajetta! ja loppu on susta kiinni pysyykö kilot poissa.
Minä aikoinani päätin, että teen tän vain kerran ja ripeesti ja thats it!!!!! vuositolkulla en ala laihduttamaan. Riipaisin kilot pois ja sen jälkeen vain keskityin terveelliseen elämään. MUTTA, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi kaikille :)
Nauti uudesta olemuksestasi ja terveellisemmästä elämästäsi!!!!! Tulet varmasti kuulemaan mielipiteitä/kommentteja/neuvoja laihdutuksestasi jatkossakin, mutta niihin kehittyy kyllä suodatin. Saat olla ylpeä itsestäsi!
Itsekkin olen laihduttanut 6kk /30kg..ja se vain tippu ihan sillä että laskin kalorimäärän 1200/päivä ja liikuin 3krt viikossa. Eikä yhtään kauhistuttanut vaikka nuin nopeaa tippuikin. Ja edelleen ollaan samassa kuosissa, ja paremmassakin.
Niin ja itsekkin olen muuten hoitoalalla:)))
Onnea aloittajalle. Hieno saavutus
Kiitos tuo kyllä kannustaa muitakin jaksamaan ja uskomaan, että tavoitteeseen pääsee, kunhan ei anna periksi.
Hieno suoritus.
90% niistä, joiden pitäisi laihduttaa, eivät halua laihduttaa.
90% niistä, jotka yrittävät laihduttaa, epäonnistuvat.
90% niistä, jotka onnistuvat laihtumaan, lihovat takaisin.
Ehkä vähän kärjistettyä, mutta kylmä totuus on kuitenkin se, että laihduttaneista korkeintaan 20% pystyy pitämään pudotetut kilot poissa, valtaosa lihoo takaisin. (Eri tutkimusten ja menetelmien mukaan luku on viidestä 20 prosenttiin riippuen menetelmästä, esimerkiksi Painonvartijoissa pitkäaikaistulokset olivat harvinaisen surkeita.) Mutta sehän tarkoittaa vain sitä, että onnistujat saavat olla kaksin verroin ylpeitä itsestään!
Tuo oli hauska ns. "tutkimus" uskon kyllä että, nuo prosentit ovat liki oikeita. Itse päättänyt olla siinä 10% sakissa jotka onnistuvat, toivon toki että, kaikki muutkin laihduttajat siinä olisi. Joten eiköhän laiteta prosentit ja tutkimukset uusiksi.
Hieno saavutus! Niin sitä pitää. Minua niin kyrpii tällä palstalla se, kun kateelliset panettelevat niitä, jotka ovat onnistuneet laihduttamaan. Ei tähän ketjuun ole vielä pahimmat tulleet, onneksi, mutta niitäkin voi tulla. Minusta tuo on aivan huippu juttu! Nyt vaan pidät terveellisistä elämäntavoista kiinni niin kilot myös pysyvät poissa ilman ponnistelua tai jojottelua.
Itse olin koko elämäni normaalipainoinen ennen lasten syntymää. Olen 161cm pitkä ja paino oli alimmillaan 49kg, mutta suurimman osan elämästäni 57kg. Olin siihen täysin tyytyväinen. Liikuin paljon ja liikun edelleen. Nyt on kuitenkin painoa kertynyt raskauksista ja synnytyksen jälkeen lohtusyömisestä erinäisistä syistä. Olen matkalla takaisin normaalipainoon ja paino tippuu tällä hetkellä noin 1kg/vko. Nälkää en koe, enkä kaloreita laske. Teen tämän niin terveellisesti kuin vaan voi. Koska liikun säännöllisesti muutenkin, en ole lisännyt edes liikuntaa. Pidän sen tässä, koska tällaisena voin säilyttää sen myös laihtumisen jälkeen (1h kävelyä tai hölkkää joka päivä). Nyt paino on 83,4kg joten paljon on matkaa, mutta kyllä se tästä, pikkuhiljaa.
Tsemppiä viimeisten kilojen pudottamiseen! Ja onnea jo pudotetuista.