Olen täyttänyt 50v ja juossut jostain 35-40 vuotiaasta saakka kohtuu aktiivisesti, 30-50km/vkko. Tällöin jäi fanaattinen punttisalitreenaus vähemmälle kun tajusin ettei lihakset kasva ilman mömmöjä.
Kolmekymppisenä juoksin punttien kolistelun ohessa aika vähällä treenauksella 3500m / 12 min ja 6km / 21:30 min.
Nyt tuntuu ettei säännölliselläkään treenauksella (40-45km/vkko) kunto nouse edes jonnekkin 10km / 45min tasolle.
Onko vain myönnettävä että "vanha mikä vanha"?
Aion silti juosta niin kauan kun terveys sallii.
Kolmekymppisenä juoksin punttien kolistelun ohessa aika vähällä treenauksella 3500m / 12 min ja 6km / 21:30 min.
Nyt tuntuu ettei säännölliselläkään treenauksella (40-45km/vkko) kunto nouse edes jonnekkin 10km / 45min tasolle.
Onko vain myönnettävä että "vanha mikä vanha"?
Aion silti juosta niin kauan kun terveys sallii.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ensiksi: Et osaa treenata punttisalilla. Toiseksi: et osaa treenata juoksua. Ja kolmanneksi: et osaa edes provota. Olet siis vain havinaisen lahjaton.
Munapää.
Totuus lienee se, että olisit ollut ainakin keskivertoa lahjakkaampi kestävyysjuoksuun, mutta et omaa lahjoja voimailuhommiin. Se lihas nimittäin kasvaa sillä punttitreenillä jos on lahjoja. Jos ei ole, niin ei kasva. Se on aika yksinkertaista. Genetiikka säätelee jokaiselle ihannepainon, jota et voi ylittää ilman ronskeja otteita.
Mitä ikään tulee, niin kyllähän ne tulokset rupeaa tippumaan ihan väkisin jossain vaiheessa. Uskoisin, että esim. kympin ja puolimaratonin enkat tehdään ennen 45-ikävuotta. Pikamatkoilla vielä paljon aikaisemmin. Maratonilla sen sijaan voi kehittyä vanhempanakin, koska peruskestävyyden kehittäminen on ratkaisevampaa, kuin esim. tuo vauhtikestävyys.
Olet tietyssä mielessä onnekas ikäsi puolesta. Sun ei tarvii enää suunnitella mitään järjettömiä ennätystavoitteita, koska ikäsi on puolellasi. Toisin on itselläni, 36-vuotiaalla juoksijan raakileella. Aloitin leikkimielisen juoksuharrastelun kuusi vuotta sitten ja nyt juoksen vuosittain pari puolikasta/maratonia. Viime vuonna kehityin isoin harppauksin, mutta tänä vuona sairastelut ovat estäneet kunnon kehittymisen.