Vertaistukea mukaan ylläpitämään innostusta? :)
Kyseessä alta 30-vuotias nainen, jolla tarkoitus nyt ensin tiputtaa ainakin 10 kiloa painostaan, mahdollisesti sit vielä viitisen kiloa sen jälkeen jos siltä näyttää :)
Suurin syy tupohon on ettei tahdo löytää istuvia ja sopivia vaatteita enää normaalikokoisten mallistoista :( Pituutta kun on yli 180 ja painoa toistaiseksi 88 niin alkaa jäämään jo naisten 42/44 kootkin jo pieniksi ja jotain siis tehtävä asialle.
Haetaan siis muita vastaavan päätöksen tehneitä jakamaan tuntoja puolin ja toisin, löytyykös halukkaita?
Kyseessä alta 30-vuotias nainen, jolla tarkoitus nyt ensin tiputtaa ainakin 10 kiloa painostaan, mahdollisesti sit vielä viitisen kiloa sen jälkeen jos siltä näyttää :)
Suurin syy tupohon on ettei tahdo löytää istuvia ja sopivia vaatteita enää normaalikokoisten mallistoista :( Pituutta kun on yli 180 ja painoa toistaiseksi 88 niin alkaa jäämään jo naisten 42/44 kootkin jo pieniksi ja jotain siis tehtävä asialle.
Haetaan siis muita vastaavan päätöksen tehneitä jakamaan tuntoja puolin ja toisin, löytyykös halukkaita?
Vastaukset 28
Vanhimmat
Täällä yksi, voisin liittyä joukkoon!! Ikää 35v pituus 168 ja paino 75 ja heittelee enemmänkin ;( Juuri lopettelemassa imetystä, että sais kunnolla vauhtiin tän laihiksen..
Kuulostaa hyvältä!
Aina olen pyöreähkö ollut, mutta nyt saa suunta muuttua :)
Liikuntaa olen toki harrastanut tähänkin asti ja hiukan koittanut kyllä seurailla mitä suuhunsakin laittaa, nyt vaan nyörin kiristystä noiden suhteen niin eiköhän se ala kropan mallikin muuttua :) kilon parin tahti olisi toiveissa ja oman järkeni mukaan ihan myös täysin realistinen...
Viikkotahti siis :)
Minä voisin liittyä myös, jos tämä ketju toimisi "tehostettuna" eli tänne myös päivitellään :) Lähtöpaino 83,5kg ja pituus 172cm, ikää 26 vuotta. Harrastan päivittäin lenkkeilyä/kuntosalia/kahvakuulaa ja meinaan diettailla gofatgo-dieetillä, sitä olen tähän asti "sulatellut" ja sopii mulle ihan ok. Onko tarkoituksena ottaa yhteinen punnituspäivä? Mitä liikuntaa te meinaatte harrastaa, kuinka paljon jne? Mua kiinnostaisi juoksun aloittaminen kaiken muun lisäksi.
Itse kaavailin jmahdollisesti sunnuntaita oman painon mittauspäiväksi, viikonlopun jälkeenhän se on, mutta itseään saa syyyttää jos viihdeillan turvotus lukemia menee ja nostaa :D ei onneksi tapana ole turhan usein.
Isomman haasteen tuohon omalla kohdallani aiheuttaa kolmivuorotyö ja siihen liittyvät heittellehtivät työajat. Saattaa olla pitkää päivää ettei yksinkertaisesti ehdi liikkumaan, mutta kompensoin sitä sitten ruokapuolella ja säännöllisellä ateriarytmillä. Nyt alkuun toki yövuorot päällä, jotka sekoittaa tuota kaikkein eniten...
Elixiassa tulee poikettua jumpalla, pääasiassa spinning ja kahvakuula viimeaikoina ollut ne omat jutut, mutta täytynee taa slaajentaa tuota areaakin vähän monipuolisemmaksi :)
Googlettelin tuota gofastgo-diettiä, jossa oli näköjään valmiiksi suunnitellut syömisetkin, täytyy kokeilla mitenkä nuo määrät istuisivat kiloklubin kaloriohjelmaan yms. josko siitä itsekin hyödyn saisi :)
Huh, johan alkaa tää päivä olla taputeltu. Mittariin tuli 15km lenkkeilyä, ruoaksi jauhelihariisikasviswokkia sekä broilerin rintafilee kera vihannesten. Unohtamatta aamun kaurapuuroa ja vielä tänä iltana syötävää raejuustolesesatsia :D Sauna lämpiämässä ja valmiita ollaan huomisen haasteisiin :-) miten teillä sujuu? Iltaisin on meinannut makean nälkä tunkea liian pinnalle, mutta koitetaan siitä pepsi maxilla selvitä.
Huomenna olisi minun punnituspäivä, se on jäänyt maanantaiksi kun ainahan ne laiharitkin maanantaina alkaa :-D
Pepsi maxin keinotekoinen maketusaine on huono. Se tekee nälkäiseksi.
Ei tee minua nälkäiseksi :)
Hei ja mukana! Mitäs sanotte..aloitettu 3 krt sali ja 5krt tanssitunnit..ylipainoa se 10 kiloa. Koska voisin odottaa tuloksia?
Niin siis käytkö 3krt salilla ja 5krt tanssitunneilla per viikko? Mitä ruokavaliomuutoksia olet tehnyt(?) Jos viikossa on noin useat liikuntakerrat kyllä niillä sekä ruokavaliolla saa hyvinkin tuloksia :)
Jep, noin on viikko aikataulutettu. Ruokapuoli rupee noudattamaan sitä Jutan go fat go listaa :)
Mulla vaan on haasteena kun kärsivällisyys ei meinaa malttaa odottaa niitä tuloksia ;)
Sain Jutan dieetillä 2 viikossa melkein 5kg itse pois, joten tuloksia on varmasti luvassa :-) toivottavasti siinä kilomäärässä oli vähän sitä ihraakin :-D Tsemppiä!
Minäkin liityn mukaan. Sukupuoli: Mies | Painoindeksi: 29,3, eli ylipainoa ainaski 13 kg. Opiskelu vie kaiken ajan, joten liikunta jää ainakin näin alussa toispuoliseksi. Nesteet yritän eka saada ja alotankin pompimaan nesteenpoistolääkkeitä ja aloitan elimistönpuhdistuskuurin tableteilla. Kuullostaa hirvittävältä, mutta noilla päästään alkuun. Yritän juoda mahd. paljon vettä n. 3litraa päivässä. Päivän ruokakarttaa en jaksa ruveta selostamaan, koska vaihtuu päivittäin riippuen mihin aikaan tuun kotiin. Mutta kuivahko on, eli perus kotiruoalla ja pussikeitolla yritän nälän pitää pois. Hedelmät, leivät ja vihannekset auttavat jaksamaan. Tosin tiedän, että opiskelusta ei tule mitään nälkäisenä ja kärtyisenä, joten taidan lepsua noissa omissa kirjoittamattomissa ruokasäännöissä hiukan. Kunhan vaan muistaa korvata patukat, keksit, pullat yms. epäterveelliset välipalat vaikka hedelmillä tai salaateilla. Hedelmäsalaatti on tosi helppo ja nopea tapa saada maha täyteen. Ei siin oo kuitenkaan mitään järkeä alottaa elään kurkulla ja salaatinlehdillä, elimistö menee säästöliekeille ja muutenki tapahtuu jojo-laihdutus. Laihut eka sen 20kg tosi nopeeta ja hups heikkaa se on yht nopeeta takas. Laihutus vaatii aikaa! Ja itellä ois tavoitteena jouluun mennessä ainaskin -10kg ja ens kesään mennessä -15kg tai -20kg yhteensä.
ja huomautan että tuossa viestissäni on äärimmäisen paljon kirjotusvirheitä, jotka ihan naurattavat :D pomppimaan = popsimaan. Nesteet siis yritän eka saada _pois_. Kire ei siis kannata.
Huomenta! Itse olen tämän vuoden aikana laihduttanut jo melkein 20kg, salaatinlehdillä ja kurkulla... täysjyvätuotteilla, muilla kasvikunnan tuotteilla ja tottakai vähärasvaisella lihalla. Tuosta hedelmäsalaatista tuli vaan mieleen, että jos se on se valmis hedelmäsalaatti eikö siinä ole kovin paljon sokeria? Opiskelijalle kun itsekin olen suosittelisin itse hitaita hiilareita ja proteiinia niin pysyy nälkä poissa ja keksittymiskyky tallella :) mutta kaikki toimii tavallaan. Tuosta liikunnasta, itse olen kahden lapsen äiti, opiskelija ja työssäkäyvä vielä huushollin hoitaja, mutta silti löydän aina aikaa urheilulle. Olin vuosikaudet sellainen että keksin aina paremman syyn lösähtää pariksi tunniksi illalla sohvalle kuin että lähtisin vaikka kävelemään. Nyt kun on klikannut liikunnan ilo ja terveysvaikutus, revin ajan lenkille ihan mistä vaan. Nyt en enää luopuisi liikkumisesta mistään hinnasta jos terveenä saa pysyä, mieliala on niin korkealla. Minäkin masentuneisuuteen taipuva ihminen olen voinut heittää hyvästit synkistelylle. Minulla laihdutuksessa ruokavalio liikunta kävelee käsi kädessä. Ja huomaan itsekin sen tuomat muutokset. Toivon että tämän ketjun koko porukka löytää edes puoli tuntia päivälle sykettä nostavalle liikunnalle ja sitä myöten vielä enemmänkin! :-) nyt opiskeluiden pariin ja koulun jälkeen takapuoli lenkkipolulle ;)
Juurikin näin, täällä toinen täyttä päivää kolmivuorotyön muodossa tekevä ja sen ohessa ammattikorkean tutkintoa opiskelevana tiedä toki ajan olevan toisinaan enemmän kuin kortilla, mutta silti löytyy aika liikunnalle.
Se kun on tullut osaksi elämää, niin ei voi eikä osaa olla enää ilmankaan, itse ainakin huomaan tulevani levottomaksi yms. se on myös aivain siihen että jaksan nuo kaksi asiaa yhdistellä edes suhteellisen sujuvasti :) sinulla vielä lapset yms. siinä ohessa, joten hatunnosto jaksamiseen liittyen :)
Muistakaa pikku juttu, ette pidä tota -10kg jos sen onnistutte laihduttaan ja palaatte takaisin normaaliin ruokavalioon, teidän pitää pysyä siinä ruokavaliossa muuten syötte parissa kuukaudessa noi makkarat takasin, been there done that.
Totta, itse lähinnä tavoittelen sitä tuolla ohjelmalla että saisi kilot alas, säännölliset ruokailuajat, sekä tavallaan sen "tottumuksen" puhtaisiin raaka-aineisiin, jolloin turhat hiilarit yms jäävät pois.
En siis ajattele sitä sill ätavalla diettinä vaan alkuna erilaisiin ruokatottumuksiin :)
Tää on niin totta, samanmoisella treenillä ja ruokavaliolla pysyttävä "rutistuksen" jälkeenkin..
Huh, päivä olisi taas ohitse ja huomenna uudet tohinat. Tuli käytyä lenkillä ja kahvakuulassa, päivällä väsynyt olo muuttui virkeyteen ja nyt hyvillä mielin unille. Ruoka maistui entiseen malliin, palautusjuomaa kulautettu kuulailun jälkeen. Mites kanssaeläjillä on sujunut? Tsemppi korkealla? :-) Huominen treenaillaan kuntosalilla, ja lasten kanssa voisi käydä pyöräilemässä kunhan kotiudutaan. Onko joukossamme hiihtäjiä? Mietiskelen talviurheilulajeja, ja hiihto kuulemma saa mehut pois joten se harkintaan.
No itsellä tää viikonvaihde mennyt vähän suunnitelmasta ohi, kun yövuorot töissä päällä, silloin oikein saa mitään aikaseksi ja kaikki rytmit vähän kummallisia, eikä päivällä ole ruokahaluakaan... huomis aamuna loppuu toistaiseksi ja aloitan tuon ruokavalionkin ,sitä vähän koittanut tosin soveltaa syömisiin jo öiden aikanakin :) liikuntaa toki koittanut jossain muodossa sulloa mukaan öistäni huolimatta, lauantaina crossin ja kahvakuulan muodossa salilla ja eilen tunnin kävelylenkin muodossa.
Käyttäkää tuota heiaheia.com sinne helppo syöttää treenit, paino ja fiilikset ja voi zsempata toisia :) Itse olen sitä käyttänyt muutaman viikon, helppo seurata omaa kehittymistä.
Minä pyrin saamaan 5 kg vielä pois :) lähinnä crossailemalla ja kotona tehden lihaskuntoharjoitteita. Ruokavaliosta olen jättänyt turhat hiilarit pois, mutta en niitä sairaalloisesti vahtaa jos niitä jossain sattuu olemaan :)
Zsemppiä kaikille ja treenaamisen iloa!!
Illalle päivitystä taasen :-D kuntosalilla hikoiltu ja lenkillä käyty, ruokailu entiseen malliin ja illan fiilis taas ihan massiivisen loistava! Hyvillä mielin voi käydä nukkumaan, eikä harmita että mitään olisi jäänyt tekemättä tai että olisin tehnyt väärinkään. Loppuviikko taitaa mennä aerobisella liikunnalla, katsotaan miten jumissa sitä huomenna ollaan :-) Selkävaivatkin helpotti salikäynnillä, yeah!
Mietin, että läskihän lähtee tasaisesti koko kropasta. Miksi minusta tuntuu että se enemmälti lähtee rintavarustuksesta kuin esim. mahasta ja reisistä mistä sen haluaisin lähtevän? :-D tiedän toki että lähtee se sieltäkin jos minä niin haluan, tai siis jatkan nykyiseen malliin. Tosin tuntuu että tästä on jo tullut elämäntapa, on saanut jo yli puoli vuotta harjoitella. Tuloksia näkee vaatteiden koossa mutta jotenkin tuntuu että se sama satakiloinen vieläkin tuijottaisi peilistä, vaikka muut muutoksen huomaakin. Ehkä tulen myöhäisellä herätyksellä sitten? Minulle kyllä riittää palkinnoksi jo pelkästään tämä maailmanvalloittaja fiilis, on saanut sanoa masennuksille ja alakuloisuuksille goodbye.
Mutta nyt, hyvää yötä kanssasisaret ja veljet!
Hei! Kannattaa muistaa hieroa reisiä,pakaroita ja pohkeita niin nesteet lähtevät liikkeelle. Hieronnalla on yllättävän suuri vaikutus. Vauvaöljy kelpaa hyvin liukasteeksi.
Heippa, ehtii sitä tännekin :)
Ruokavaliota olen koittanut noudattaa ja salillakin poiketa, eilen tuli hikoiltua Bugg-tanssin merkeissä :D aivan loistava tanssimuoto, Love it!
Vaakalla en ole uskaltanut käydä, vähän pelottaa kun aloitusviikko mennyt jo alun suhteen pipariksi ja eilenkin oli sellainen päivä etten voinut itsestä riippumattomista syistä sen kummemmin syömisiäni katsoa, mut kotietaan kovin tsempata!
Tänään iltavuoro, joten sen suhteen ainaki ntuo edellämainittu onnistuu :)
Mites muiden viikko sujunut?
Voisin ängetä mukaan tähän "tsemppi-piiriin" Itse olen nyt kuudetta viikkoa laihiksella ja noin 1kg lähtee viikossa. Alussa oli jonkinmoinen humahdus kun nesteet lähti ja arvioisinkin että n. 10kg on lähtenyt 6 viikossa. Nyt on tavoitteena pitää Jouluun saakka keskimäärin tuo -1kg/vk, saas nähdä. Painoindeksi vielä 29.8 joten varaa on.
1200kcal/päivä (Sunnuntai iltaisin hieman mässäilen), liikuntaa: 5 x 1000m vapaa-uinti 18min/km vauhdilla viikossa, 2 x 3500m juoksulenkki, muina iltoina 2 - 4km kävelyä. Sekä uusi kiihkeä tyttöystävä (2h sänkytreeniä n. 3-4krt. viikossa) Vettä juon n. 3l päivässä.
Nyt paino 93.9kg, välitavoitteet 90kg ja target: 78kg -2kg (pituus 177.5) kuluneen vuoden keväällä mitattu 104kg...
Tsemppiä kaikille.
älä mässäile
Ilmoittaudun mukaan tsemppipiiriin! Ikää vain vähäiset 16 vuotta ja tavoitteenani on myös heittää 10 kg tältä vuodelta pois, jotta pääsen takaisin hyviin lukemiin. Painoindeksini on 27. Viimeksi laihdutin tosissani kolme vuotta sitten, ja silloin sain menemään vain 3 kg pois. Eli olisiko kenelläkään hyviä laihdutusvinkkejä- ja ohjeita näinkin nuorelle tytölle? Karkkien ja pikaruuan syömisen sun muun mässäilyn olen päättänyt lopettaa ja veden juontia sekä salaattia lisätä. Alan käymään myös hieman pitemmillä lenkeillä (ennen ehkä 2 km, nyt 5-7 km). Huonot tavat pitäisi kääntää hyviksi pysyvästi. Mutta mitä muuta?