antakaa ruokaohjeet

Laihduit? Koska?
Kuules mätimaha et ole koskaan painanut alle 114 kg. Voin todistaa.

Mistä tuota rasvaa saa noin paljon. Jos syö aterialla lihaa, raejuustoa ja kasviksia, pitääkö vetää jotain ruokaöljyä lisäksi??

Kuulostaa aika paljolta tuo rasvan määrä.

Katselin kilokbubin merkintöjä noin 2000 kalorin ruokavaliolla. Keskimäärin...

Hiilarit 250 g/pv
Rasva 70 g/pv
Proteiini 80 g/pv

Eli ilmeisesti leipä ja perunat pois ja tilalle rasvaa ja kasviksia?

Lasketaanpa kalorit...

hiilarit 4 x 54 = 216 Kcal
proteiinit 4 x 102 = 408 Kcal
rasva 9 x 220 = 1980 Kcal

Eli yhteensä 2604 Kcal ja silti Mattila laihtui?

häh? kirjoitti:

Lasketaanpa kalorit...

hiilarit 4 x 54 = 216 Kcal
proteiinit 4 x 102 = 408 Kcal
rasva 9 x 220 = 1980 Kcal

Eli yhteensä 2604 Kcal ja silti Mattila laihtui?

Vastaa ja voita
kaksi (2) vaihtoehtoa:

- Mattila harrastaa runsasta liikuntaa
- Mattila on trolli

Valittse oikea vaihtoehto ja voita Heikkilän satukirja.

ap kirjoitti:

Mistä tuota rasvaa saa noin paljon. Jos syö aterialla lihaa, raejuustoa ja kasviksia, pitääkö vetää jotain ruokaöljyä lisäksi??

Kuulostaa aika paljolta tuo rasvan määrä.

Katselin kilokbubin merkintöjä noin 2000 kalorin ruokavaliolla. Keskimäärin...

Hiilarit 250 g/pv
Rasva 70 g/pv
Proteiini 80 g/pv

Eli ilmeisesti leipä ja perunat pois ja tilalle rasvaa ja kasviksia?

Juuri näin. Leipä, kaikki viljatuotteet, pasta, riisi ja peruna pois sekä sokeriset hedelmät.

Ei ruokaöljyä tarvitse "vetää" mutta öljyä tai smetanaa kannattaa laittaa salaatteihin ja käyttää muutenkin ruoanlaitossa.

Kiloklubi ei tähtääkään laihtumiseen vaan rahojen keräämiseen hyväuskoisilta.

Jos syö 250g hiilareita päivässä niin kannattaa vähentään 70 grammaan ja lisätä rasvan osuutta yli kahdensadan niin laihtuu pysyvästi sillä rasva ei lihota.

old_profile_40156 kirjoitti:

Juuri näin. Leipä, kaikki viljatuotteet, pasta, riisi ja peruna pois sekä sokeriset hedelmät.

Ei ruokaöljyä tarvitse "vetää" mutta öljyä tai smetanaa kannattaa laittaa salaatteihin ja käyttää muutenkin ruoanlaitossa.

Kiloklubi ei tähtääkään laihtumiseen vaan rahojen keräämiseen hyväuskoisilta.

Jos syö 250g hiilareita päivässä niin kannattaa vähentään 70 grammaan ja lisätä rasvan osuutta yli kahdensadan niin laihtuu pysyvästi sillä rasva ei lihota.

No mä pudotan noi hiilarit nyt kokeeksi 100 g päivässä, niin näkee mitä tulee. Ja lisään rasvaa, kai sen parissa viikossa jo näkee alkaako paino putoamaan. Tulee käytyä 3-4 kertaa viikossa treeneissä, niin mietin vaan että jaksaako...

Kiloklubi on ilmainen..

ap kirjoitti:

No mä pudotan noi hiilarit nyt kokeeksi 100 g päivässä, niin näkee mitä tulee. Ja lisään rasvaa, kai sen parissa viikossa jo näkee alkaako paino putoamaan. Tulee käytyä 3-4 kertaa viikossa treeneissä, niin mietin vaan että jaksaako...

Kiloklubi on ilmainen..

Treeneissä voi aluksi olla vaikeaa jos elimistösi on tottunut treenamaan hiilihydraattien eli sokerien voimalla mutta aika nopeasti elimistösi tottuu polttamaan tehokkaammin rasvaa.

Muista että mestarikävelijä Valentin Kononen teki aikanaan 40 km:n harjoituslenkkejä pelkällä vesitankkauksella koska halusi kehittää rasva-aineenvaihduntaansa.

Eli hiilareita vähän lisää ja rasvaa reilusti, mutta ei enää proteiinia.

Mitä siis syödä loppupäivä?

ap kirjoitti:

Eli hiilareita vähän lisää ja rasvaa reilusti, mutta ei enää proteiinia.

Mitä siis syödä loppupäivä?

Pitää syödä vain silloin kun on nälkä - rasve pitää nälän poissa