Siitä tulee hyvä fyysinen kunto, ja parempi mieli. Liika kilot haihtuu, ja kunto kohenee. Pitkät kestävyys harjoitukset polttavat parhaiten kaloreita. Juoksu, pyöräily, nyrkkeily jne.
Pari kertaa viikossa lihaskunto harjoitukset, vatsa, etunojapunnerrus ja pystypunnerrus, sekä hauikset.
Kyllä voimailulajit ovat kaukana terveellisesti liikunnasta, jos ei harjoitella kuin max.voimaa. Ihmisen fysiikka on luotu kestämään pitempiä fyysisiä rasituksia, vaihtelevien syketasojen myötä. Max. sykettä pitää kestää, mutta ei kauaa. Sopiva sykkeinen tehokas harjoittelu edistää hapenotto kykyä, verenkiertoa ja parantaa fyysistä kuntoa parhaiten. Joskus nopeat, ja lyhyet max syke harjoitukset vaikka treenin lopussa. tai toinen pv.
Liika lihavuus ongelmat ovat syynä vähäiseen liikuntaan, kestävyysliikuntaan. Ei riitä pari km kävelylenkit, vaan määrien tulee olla 10 kertaisia, jotta laihduttaminen onnistuisi.
Kun pääset ihanne kehon rasvoihin, alhaisiin rasvaprosentteihin on olo mainio, kunto hyvä ja verenpaineet ja lepo syke alhainen. Kyllä oikealla ruokavaliolla, tehokkaalla kestävyysliikunnalla on pelastettu monet fyysisiltä sairauksilta.
Liikunta on parasta terapiaa, ja lääkettä vaivoihin. Liiku aina kun voit!!
Pari kertaa viikossa lihaskunto harjoitukset, vatsa, etunojapunnerrus ja pystypunnerrus, sekä hauikset.
Kyllä voimailulajit ovat kaukana terveellisesti liikunnasta, jos ei harjoitella kuin max.voimaa. Ihmisen fysiikka on luotu kestämään pitempiä fyysisiä rasituksia, vaihtelevien syketasojen myötä. Max. sykettä pitää kestää, mutta ei kauaa. Sopiva sykkeinen tehokas harjoittelu edistää hapenotto kykyä, verenkiertoa ja parantaa fyysistä kuntoa parhaiten. Joskus nopeat, ja lyhyet max syke harjoitukset vaikka treenin lopussa. tai toinen pv.
Liika lihavuus ongelmat ovat syynä vähäiseen liikuntaan, kestävyysliikuntaan. Ei riitä pari km kävelylenkit, vaan määrien tulee olla 10 kertaisia, jotta laihduttaminen onnistuisi.
Kun pääset ihanne kehon rasvoihin, alhaisiin rasvaprosentteihin on olo mainio, kunto hyvä ja verenpaineet ja lepo syke alhainen. Kyllä oikealla ruokavaliolla, tehokkaalla kestävyysliikunnalla on pelastettu monet fyysisiltä sairauksilta.
Liikunta on parasta terapiaa, ja lääkettä vaivoihin. Liiku aina kun voit!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eiköhän sitä parasta liikuntaa ole se mitä tykkää tehdä. Oli se sitten painonnostoa, kehorakennusta, kamppailulajit, jääkiekkoa. Päääasia että liikkuu. Lievä ylipainokaan ei ole terveysriski jos elintavat ja tukilihaksisto on kunnossa. Toki olisi parempi jos peruspunttijuntti painojen liikuttelun ohella harrastaisi edes kerran tai kaksi viikossa aeroobista perusliikuntaa, mutta parempi että tekee jotain fyysistä eikä vain pelaa pleikkarilla.
Liikkumattomuus, tupakointi jne. sensijaan on pahasta.
Jaa jaa. Millähän perusteella laskit nyrkkeilyn luokkaan 'pitkät kestävyysharjoitukset'?
Nyrkkeilyerät eivät ole yleensä kovinkaan monen minuutin pituisia, vaikka rankkoja ovatkin. sen lisäksi syke kyllä nousee niissä aika korkealle.
Sen lisäksi tuo lihaskuntosettisi näyttää vähän puutteelliselta. Mihin unohtuivat esim. selän lihakset?
Kapeakatseisuus ja suvaitsemattomuus on parhautta juoksun harrastajissa. Eläköön yhden tien kulkijoille.