Juuu oon 16-v poika ja pelaan amerikkalaista jalkapalloa, urheilen usein ja oon käyny salilla jo sellaset 2 vuotta mutta ei kunnollista reeni ohjelmaa ylävartalolle ole. Joten voisko joku kertoa hyvä treeni ohjelman missä vois tuloksiakin nähdä ? kiitos =)
hyvä reenit ohjelma?
sali00
16284
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko
hei täsä on sulle linkki mistä voisit kattoo jotai reeniohjelmaa:) Ite ainaki löysin sielt hyvän ja mieluisan reeniohjelman:)
Hyviä treeniohjelmia löytyy helposti netistä kuin myös voimailualan kirjoista ja lehdistä. Lisäksi useat salit tarjoavat valmiita ohjelmia pientä korvausta vastaan.
Muutama pieni vinkki jos tuloksia haluat:
- treenaa kovaa mutta älä liikaa
-suosi perusliikkeitä ja vapaita painoja
-pyri lisäämään painoja liikkeissä nousujohteisesti
-treenaa tasapuolisesti koko kehoa
-syö hyvin ja monipuolisesti (pieniä aterioita useasti päivässä n. 3 tunnin välein)
-lepää ja palaudu kunnolla jotta kehosi saa aikaa kehittyä
-ota välillä rennosti, pidä hauskaa kavereiden kaa ja muista että elämässä on paljon muitakin juttuja kuin urheilu.
Ei muuta kun nokka kohti uusia seikkailuja ja muista mitä sinulle edellä opetin :)
Mulle tuli tuolt punttis.netist lasku! näpräsin tota http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/tilaa-kuntosaliohjelma lomaketta täytettynä ja kävin ulkona (kone oli päällä) ja muksut oli vissii painanu Tilaa napista, ni huomasin täs äsken sähköpostis olevan 20€ laskun! eräpäivä 23.2.2013! saakeli onks toi pakko maksaa ku eihä tos pyyetty mitää osotteita yms. ei mul oo mitää verkkopankkeja ja ne taitaa olla ainoot maksu tavat... :(
kuinka monta kertaa viikossa haluat/pystyt treenaamaan?
ja ihan sivuhuomautuksena vaan ihmettelen, että ei kai kukaan oikeasti maksa 20 euroa tuollaisilla tiedoilla tehdystä ohjelmasta, kun ilmaiseksikin saa?
3krt/viikko ja en tota ois kyl ottanu jos oisin hinnan huomannu mut se oli jääny vissiin tähä koneelle auki toi sivu ku silloin mietin tota ni ei saakeli onks toi ny maksettava vai tuleeks siit joku maksuhäiriö merkintä?
alottajalta siis kysyin...mahdotonta neuvoa treeniohjelmassa, jos ei tiedä viikottaista treenimäärää.
up
up
minkähän v.itun takia tätä pitää jonkun upitella?
minkähän v.itun takia tätä pitää jonkun upitella?
up
up
up -.-
jos tuolta ei löydy sopivaa ohjelmaa jokaiselle, niin sitten on salilla kävijässä vika, ja sielä on myös sellainen osio, mihin voi oman ohjelmansa jättää asiantuntijoiden arvosteltavaksi/paranneltavaksi.... pirun hyvä saitti niin aloittelijoille kuin jo vuosiakin treenanneille... ----->
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/32394-faq-treeniohjelmat-lihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
http://freeleaguecodes.net/ref?id=zmvveov7pr
http://freeleaguecodes.net/ref?id=zmvveov7pr