Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Peruskuntoon

    Niin, haluaisin kunnon peruskunnon,
    mutta en silti mitään hirveää lihasmassaa esim. jalkoihin..
    Tällä hetkellä päiväohjelma on: 20kyykkyliikettä-x2, 10 punnerrusta, pari-kolme leukaa-x2,
    lenkkeilyä (hölkkää ja kävelyä), koiran kanssa, kerran päivässä n.5kilsan lenkkejä..
    Kävely reippaaseen tahtiin.
    20 vatsalihasliikettä aamupäivällä ja illemmalla 30..
    Ok? Rullaluistelen joskus, ja uin lyhyitä matkoja päivittäin..
    -MITEN SAISISIN KUNNON TULOKSEN esim. cuupperin testissä..?!- Pian, koulut alkaa kohta.. :S
    Ja rupeaa aina pistämään, tai ei jaksa.. "/
    2412
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mä sain cooperin testin tuloksen nouseen reilusti ja nopeesti interavalli juoksulla. Eli juoksemalla lyhyitä, 20-60 sekunttisia pyrähdyksiä niin kovaa kuin jaksaa. Niin tasasella kuin ylä- ja alamäessäkin. Vähän aikaa kävelyä tai kevyttä hölkkää ja uudestaan. Mä tein tälläsiä lenkkejä 1-3 kertaa viikossa. Joku osaisi varmasti antaa paremmat ohjeet, mutta minun laiselleni huvinvuoksi urheilijalle nuo ohjeet riittivät hyvin. Nopeasti lenkkeilyyn kyllätyttyäni huomasin, ettei intervalli juoksulla hankittu kunto kauaa treenaamatta kestä.
    Rinnan pistoon mul autto ainakin vähän juoksu ryhtiin panostaminen. Kai se on et selkä ylpeästi suorana ja katse uhmakkaasti lenkkitossuja kauempana edessä päin saa hengitettyä paremmin, kuin selkä hieman kyyryssä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tyttö kirjoitti:

    Niin, haluaisin kunnon peruskunnon,
    mutta en silti mitään hirveää lihasmassaa esim. jalkoihin..
    Tällä hetkellä päiväohjelma on: 20kyykkyliikettä-x2, 10 punnerrusta, pari-kolme leukaa-x2,
    lenkkeilyä (hölkkää ja kävelyä), koiran kanssa, kerran päivässä n.5kilsan lenkkejä..
    Kävely reippaaseen tahtiin.
    20 vatsalihasliikettä aamupäivällä ja illemmalla 30..
    Ok? Rullaluistelen joskus, ja uin lyhyitä matkoja päivittäin..
    -MITEN SAISISIN KUNNON TULOKSEN esim. cuupperin testissä..?!- Pian, koulut alkaa kohta.. :S
    Ja rupeaa aina pistämään, tai ei jaksa.. "/

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu