Heippa kaikki !
Elikkäs, olen 20 vuotias nairen naisenalku ja kamppailut vuodesta 2008 asti 30ylimääräisen kilon kanssa.. nyt sitten vihdoin ottanut itseäni niskasta kiinni! Ruokailutottumukset täysin muuttuneet (kiitos ravitsemusterapeuti.) Mutta ongelmana on nyt sitten tuo liikunnan puoli. Olen huono käymään saleilla, mutta sitäkin nyt harkitsen. Crossarilla tykkään pyöräillä, mutta siskoni omistaa sen ja asuu aikamoisen matkan päässä, että sinne ei ihan aina mennä. Muutenhan pyöräilisin sillä vaikka joka ov sen 45 min ! Lenkkeilystä pidän (en juoksemisesta). Saako tuolla lenkkeilyllä sitten tuloksia aikaan? Jos vaikka 5pv viikossa kävisi reippaalla 45 min kävelylenkillä ja kotiin palatessa perus vatsa, jalka, yms treenit?
Ja sitten toinen kysymys,
Saatan vaikuttaa nyt ihan kuupolta, ku kysyn tätä, mut en tiedä näistä asioista mitään ja ystäväni pelottelevat, enkä halua että teen mitään väärin tässä laihdutusprojektissa joten siksi kaipaisin vastauksia niiltä, jotka tietävät!
Eli, onko siis totta että jos teet vääriä liikkeitä, liikut väärin yms, niin et laihdu mutta kaikki läski muuttuu lihakseksi? Eli siis pysyt samana paksukaisena! Kaikki läski olisi vaan lihasta... Tämmösillä ne mua pelottelee.... Enkä todellakaan haluaisi tuommoista! Nimenomaan ensin vaan kaikki ylimääräinen löllö pois, sitten voi miettiä niitä lihaksia...
Kiitoksia jo etukäteen!
Elikkäs, olen 20 vuotias nairen naisenalku ja kamppailut vuodesta 2008 asti 30ylimääräisen kilon kanssa.. nyt sitten vihdoin ottanut itseäni niskasta kiinni! Ruokailutottumukset täysin muuttuneet (kiitos ravitsemusterapeuti.) Mutta ongelmana on nyt sitten tuo liikunnan puoli. Olen huono käymään saleilla, mutta sitäkin nyt harkitsen. Crossarilla tykkään pyöräillä, mutta siskoni omistaa sen ja asuu aikamoisen matkan päässä, että sinne ei ihan aina mennä. Muutenhan pyöräilisin sillä vaikka joka ov sen 45 min ! Lenkkeilystä pidän (en juoksemisesta). Saako tuolla lenkkeilyllä sitten tuloksia aikaan? Jos vaikka 5pv viikossa kävisi reippaalla 45 min kävelylenkillä ja kotiin palatessa perus vatsa, jalka, yms treenit?
Ja sitten toinen kysymys,
Saatan vaikuttaa nyt ihan kuupolta, ku kysyn tätä, mut en tiedä näistä asioista mitään ja ystäväni pelottelevat, enkä halua että teen mitään väärin tässä laihdutusprojektissa joten siksi kaipaisin vastauksia niiltä, jotka tietävät!
Eli, onko siis totta että jos teet vääriä liikkeitä, liikut väärin yms, niin et laihdu mutta kaikki läski muuttuu lihakseksi? Eli siis pysyt samana paksukaisena! Kaikki läski olisi vaan lihasta... Tämmösillä ne mua pelottelee.... Enkä todellakaan haluaisi tuommoista! Nimenomaan ensin vaan kaikki ylimääräinen löllö pois, sitten voi miettiä niitä lihaksia...
Kiitoksia jo etukäteen!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä saat tuloksia tuollaisella lenkkeilyllä, varsinkin jos yhdistät sen lihaskuntotreeniin. Kuule, jos läski muuttuu lihaksesi, se on vain hyvä! Siinä tapauksessa kutistut ja tiivistyt eli kiinteydyt, mutta et paisu muskelimimmiksi. Todennäköisesti sinulta lähtee laihduttaessa sekä rasvaa että lihaksia, ellet todella kovasti voimistele. Jostain vatsalihasliikkeestä on sanottu, että se voisi leventää vyötäröä, mutta uskon näin käyvän vain, jos läskiä ei enää ole vatsassa. Voithan toki googlailla noita vatsalihasliikkeitä, mutta moisen pelossa en jättäisi vatsaliikkeitä tekemättä!
' Lenkkeilystä pidän (en juoksemisesta). Saako tuolla lenkkeilyllä sitten tuloksia aikaan? Jos vaikka 5pv viikossa kävisi reippaalla 45 min kävelylenkillä ja kotiin palatessa perus vatsa, jalka, yms treenit?'
Saat tuloksia aikaan, eli kyllä toimii. Muistat vain, että se reipas tarkoittaa sitä, että pieni hiki on kokoajan päällä ja ei pysähdy kesken lenkin. Et siis kävele ihan pikakävelyä, vaan jotain 20% hitaammin. Kertomasi lihastreenit myös hyvä lisä lenkkeihin.
Läski muuttuu merkittävästi lihakseksi vain, jos teet isoilla punteilla (puntin jaksaa juuri juuri nostaa, naisella varmaan 10kg) pieniä toistomääriä ja syöt samalla proteniinipitoisesti ylikaloreilla.
Jos teet pientä lihastreeniä pienillä painoilla(2-5kg puntit) monta toistomäärää, saat vaan pelkkää kestävyyttä ja voimaa harjoittamiisi lihaksiin. Eli voit ihan hyvillä mielin tehdä vatsoja, reisiä ja pilatesta, pelkäämättä lihaskasvuu.
Jos sulla nyt hyvä ruokavalio käytössä, missä sopivasti alle kokonaiskulutuksen syömisen kalorit ja jatkat liikuntaa joka viikko vaikka jouluun, sä laihdut semmoiset 10-15kg kuin tuhka tuuleen tuolla.
t. kokemus puhuu
En tiedä, miksi luin tuon sanan palatessa, sanaksi pilatesta :D Näin omiani, anteeksi. Toki joo pilateskin kyllä hyvää pieniin lihasliikeisiin perustuvaa ja tehokasta.