Vinkkejä miten laihtua

kiloklubi.fi on ainakin yks hyvä ilmainen palvelu, jossa on ruokapäiväkirja, liikuntapäiväkirja ja keskustelupalsta. Lisäksi sieltä saa omaan kalorisuositukseen sopivan valmiin menuehdotuksen resepteineen.
Muita vastaavia, mutta maksullisia paikkoja on keventäjät ja kalorilaskuri.
Mene joihinkin näistä, liity ja tutustu oikeasti siihen mitä siellä sanotaan, niin varmasti pääset vauhtiin. Tsemppiä!

Ei ole mitään "laihdutusruokia". Jos ajattelet painonpudotusta jonkinlaisena tilapäisenä kuurina, jonka aikana syödään jotain erikoista ja ihmeellistä ja normaalista poikkeavaa, olet hakoteillä. Laihtua voi aivan samoilla ruuilla kuin lihoakin, kyse on vain ruuan laadusta ja energian määrästä.

Syö säännöllisesti - älä missään tapauksessa jätä aterioita väliin - ja lisää lautasellesi erityisesti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Syö joka aterialla jotain proteiinipitoista, koska proteiini pitää parhaiten nälkää. Älä unohda rasvaa, se on elimistölle välttämätöntä mm. rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen kannalta. Älä ajattele, ettet saisi syödä jotain tiettyä ruoka-ainetta (esim. makeaa tai pikaruokaa), koska helposti käy niin, että alkaa tehdä hillittömästi mieli juuri sitä, minkä on yrittänyt itseltään kieltää.

Älä pyri pikavoittoihin, vaan tasaiseen, rauhalliseen kehitykseen. Useimmat laihdutusyritykset kaatuvat liialliseen kärsimättömyyteen ja epärealistisiin tavoitteisiin, eivät suinkaan minkään mystisen itsekurin puutteeseen. Puoli kiloa viikossa on hyvä saavutus, vähempikin riittää, jos tulos on pysyvä.

Olen edellisen kanssa samaa mieltä, mutta makeat (myös valkoinen leipä, riisi, pasta ja pulla) ja rasvaiset herkut pois. Vihreän teen, rasvattoman maidon (ja kalsiumpitoisen ruuan), greipin, vadelmien sanotaan tukevan laihdutuksessa.