Mietiskelen tässä että paljonkohan tuollainen 50min kuntospinning kuluttaa ja miksi päätä särkee spinnauksen jälkeen?
Spinning
KCAL?
5157
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kulutus riippuu painostasi ja treenin sykkeistä. Pääkipu mitä luultavimmin huonosta ja epäsäännöllisestä syömisestä.
Tai otsaontelotulehduksesta
Minä olen 30-votias mies, paino 84 kg, pituus 180 cm ja sykemittarin mukaan spinning-kulutus 45 minuutissa olisi n. 450...650 kcal; riippuu paljolti siitä miten itse pelaa niiden vastuksien kanssa ja kuinka tiukoille itsensä vetää. Suurempinkin lukuihin pääsee. En sitten tiedä miten oikeassa mittarini on. Sama mittari näyttää n. 10...12 km lenkille tunnissa kulutusta 900...1100 kcal. juoksuvauhti jostakin hölkän ja juoksun välimaastosta.
Päänsärkyyn on miljuuna syytä ihan jo levossakin ;-). Mutta jos spinnigistä kyse niin olisko liikaa hartiajännitystä tunnin aikana?
Kulutuksen saat selville sykemittarin avulla.
Päänsärkyyn on todellakin lukematon määrä mahdollisia syitä. Laitan kuitenkin ne pari yleisintä:
- verensokerin heilahdukset. Treenata kannattaa täysillä energiavarastoilla, mutta tyhjällä vatsalla. Syö riittävästi hihtaita (täysjyvä) hiilihydraatteja esim ruis/kaurapuuroa sekä riittävästi vähärasvaista proteiinia abaut 1,5-3h ennen treeniä. Tietenkin huolehdit ettei ole nestevajausta ennen treeniä, eli juot vettä ruokailun ja treenin välissäkin.
- hapensaanti treenin aikana. Ethän tupakoi? Huolehdi hengityksesi riittävyydestä myös niissä tiukimmissa rutistuksissa. Jos spinginpaikka on tilavuudeltaan ja/tai ilmanvaihdoltaan riittämätön, niin hengitysilman hiilidioksiidimäärä voi aiheuttaa herkimmille päänsärkyä.
Vielä voi spekuloida, onko siis kyse VAIN spinning jälkeen vai jo sen aikana? Nesteytys, hapenotto, riittävä ravinto ja suolat/mineraalit kehossa niin lähtötilanne on hyvä.
Sen jälkeen voi katsella josko kyse on pyörän säädöstä tai omasta ajoasennosta ja jännityksestä. Myöskään jalkaremmejä tai kengännauhoja ei kannata laittaa supertiukalle jotta veri pääsee kiertämään koko kehossa.