osaako kukaan neuvoa, että päteekö laihdutuksen jälkeen tämä normaali kalorikulutus päivittäin, mitä esimerkiks netin laskurit huutelevat "normaali energiankulutuksesi päivässä on vaikkapa 2000/kcal per päivä sillä ja sillä liikunnan määrällä?" Pääseekö sitä noudattamalla lihomaan saman tien? Kalorivajeeni laihdutuskuurillani oli aika suuri, n. 1200-1600kcal päivässä, eli säästöliekille on ehkä menty mikä on ollut huono homma. siksi tätä kelailenkin.
haluaisin pitää nykyisen painoni hallinnassa (normaali paino), tietysti noudattaen niitä perussääntöjä terveellisestä ruokavaliosta, yösyömisestä, nukkumisesta, liikunnasta jne. kunhan nyt ei vain tulisi kilot takaisin.
haluaisin pitää nykyisen painoni hallinnassa (normaali paino), tietysti noudattaen niitä perussääntöjä terveellisestä ruokavaliosta, yösyömisestä, nukkumisesta, liikunnasta jne. kunhan nyt ei vain tulisi kilot takaisin.
Vastaukset 6
Vanhimmat
En tiedä vastausta, mutta pohdin itsekin tuota samaa kysymystä. Tällä hetkellä ainakin suunnitelmani on seurata tarkasti syömistäni ainakin ensimmäiset viikot tai kuukaudet tavoitepainoon pääsyn jälkeen samalla kalorimäärää nostaen. Ajatuksena olisi siis jatkaa ruokapäiväkirjan pitämistä ja samalla etsiä se oma kaloritaso, millä paino ei nouse, mutta ei laskekaan.
Uskon, että jokaisen keho on yksilöllinen ja vaikka erilaiset mittarit voivat antaa osviittaa kalorimääristä, niin vain kokeilemalla löytää sen oman kulutuksensa ja oikean tason painon säilyttämiseen.
niinpä, mietin itsekin samaa että jos asteittain vain alkaisi syömään enemmän, ettei kerralla tuplaile päivittäisiä kalorimääriä.
Kyllä se on lähellä sitä. Mutta, ensinäkin, on odotettavaa, että painosi nousee tuosta nykyisestä tasosta hieman. Kun nostat ruokamäärää, tulee kehoosi lisää hiilihydraattia ja suoloja, jotka keräävät nestettä. Lisäksi tietenkin suolisossasi olevan massan määräkin jo nousee.
Toiseksikin, kukaan, eikä mikään kykene sanomaan täsmälleen päivittäistä kalorinkulutustasi. Nuo kaikki mittarit ovat vain valistuneita arvauksia. Jos pitäisi saada täsmälleen kuluttamasi energia, sinut pitäisi sulkea johonkin tiiviiseen koppiin viikoksi, jossa kuitenkin voisit suorittaa normaalit askareesi ja mitata sinusta luopuva lämpö, kulutettu happi ja poistunut hiilidioksidi. Se vain on käytännössä mahdottomuus.
Tuo "säästöliekki" nyt kyllä palautuu normaaliksi jo parissa päivässä.
Jos olet nyt laskenut niitä kaloreitasi(?), niin ehkä nyt olisi aika opetella syömään ilman sitä jatkuvaa kalorien tarkkailua. Ethän sä nyt voi iän päivän niitä kaloreita kytätä.
niinpä. olen tässä ollu jo monta kuukautta sillä linjalla että 400-900 kcal per päivä, usein se 600-800 ja siis syömällä, kuten itekkin sanot: lopullista kalorimäärää on mahdottomuus tietää. se vain askarruttaa, että miten tästä eteenpäin, jotta paino ei enempää nousisi, ja tällä meinaan sitä että vaikka kalorilaskurit suosittee esimerkiksi n. 2000kcaloria päivässä energian kulututuksesta, en vain jaksa uskoa että nyt voisin mukamas syödä tällä painolla yks kaks taas tuon verran, jotta paino ei nouse mutta ei tipukaan. ehkä kannattaa pikkuhiljalleen alkaa syömään enemmän, ja tuskin kerralla kaksi kertaa enemmän päivässä syöminen onnistuisikaan. itse kalorien laskemisesta haluunkin eroon, ja ilman mitään taulukoita. terveelliset tavat syömisen kannalta ovat muuten jo tulleet kohtuullisen tutuiksi, mutta näinkään ei ole hyvä loputtomiin jatkaa.
Et voikaan. Itse olin tuollaisella 600-800 kcal kidutuskuurilla vuosia sitten ja kun aloin taas syömään normaalisti (en ahmimaan, vaan syömään niinkuin ennen normaalia ruokaa ei karkkeja) niin painoa tuli lisää 7kg yhdessä kuukaudessa. Kehoni taisi olla todella nälissään. Ja siis tämä tapahtui kun jätin kaikki kalorilaskemiset ja niukkailut vaan söin sen verran kun oli nälkä. Joten sanonpahan vaan, tollaisen kidutuskuurin jälkeen kaloreita kannattaa nostaa tosi hiljalleen... Koska sä oot 100% varmasti säästöliekeillä noilla kaloreilla :D Ja melkeen kaikki laihduttajat on pienellä säästöliekillä kokoajan mutta sulle se luultavasti on isompi. Sun pitää totuttaa sun aineenvaihduntas uudestaan suurempaan määrään ruokaa, kun kerta oot ollu monta kuukautta jo noilla kaloreilla.. Et lisäilisit aina n. 100-150kcal per viikko sitä energiaa ruokamäärään. Silleen et kuukauden päästä saisit syödä jo n. 1200kcal-1400kcal jne. Mut koska toi kuulostaa mun korviin ihan hirveeltä, niin syö mun puolesta sen verran ku huvittaa XD. Itse vaan joskus näin parantuneen syömishäiriöisen neuvomassa tuolla tavalla toista toipumassa olevaa syömishäiriöistä, että en usko että toi hitaasti hyvä tulee- neuvo on täysin perätön.
en itekään älyä että miten ihmeessä pystyin tohon eikä olisi tarvinnut kyllä noin karmeasti pystyäkään, mutta tässä sitä nyt ollaan. kiitos, just tällaisia näkökulmia kaipailenkin.