Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoja potentiaaliselle!

    Olen aina ollut tosi hoikka ja liikkunut, mutta nyt on 20v ikään tullessa hormonitoiminta sen verran muuttunut, että tarvitaan vähän radikaalimpaa kuntokuuria. Eli kuinka saisin tammikuuhun mennessä (3kk) nämä tavoitteet saavutettua: tosi kiinteä vatsa, hieman erottuvat takareidet, pohjelihakset, peppukin saa kiinteytyä, käsiin voimaa. Ja lähtökohdat on: turvottunut ja erityisesti alempaa löysempi vatsa, tikkujalat, iso pyöreä pe*se (jota en halua hirveesti pienemmäksi tykkään pepustani!), rimpulakädet. Olen kuitenkin hyvin hoikka rakenteeltani eli kyseessä ei ole painonpudotusta vaan kiinteytymistä! Ruokavaliossa ei pitäisi olla moitittavaa, mutta laittakaa kaikki tärkeät ruokavinkit. Ja treeniohjelma olisi mieluiten kotona tehtävää (jumppamatto ja 1-20kg painot käytössä,lenkkeilen ulkona)! Salikortin tulen varmaan kuitenkin hankkimaan n. 2kk.
    287
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kuntopiiriä kotona! Vaikka tällä tavalla saa loistavan treenin:
    - mennään niin, että liikettä tehdään tosissaan 30 sekunttia ja levätään 30 sekuntia.
    - kierroksia tehdään sen verran, että treeniaikaa kertyy tästä puoli tuntia. Päälle venyttelyt ja lämmittelyt.
    - Se touhu voisi mennä näin: punnerruksia, istumaannousuja, selkälihasliikkeitä, leuanvetoa, yleisliikettä, punnerrus kässäreillä, askelkyykky kässärit kädessä, TGU ja haara-perushyppyä.

    Äänestä

    eli kyseessä ei ole painonpudotusta vaan kiinteytymistä!

    Repesin tälle pahiten :D mee oppii netistä perusasiat kuntoon turha niitä suomi24 kysellä. Etkä muute saa noita kolmes kuukaudes.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    --gymstick-- kirjoitti:

    Olen aina ollut tosi hoikka ja liikkunut, mutta nyt on 20v ikään tullessa hormonitoiminta sen verran muuttunut, että tarvitaan vähän radikaalimpaa kuntokuuria. Eli kuinka saisin tammikuuhun mennessä (3kk) nämä tavoitteet saavutettua: tosi kiinteä vatsa, hieman erottuvat takareidet, pohjelihakset, peppukin saa kiinteytyä, käsiin voimaa. Ja lähtökohdat on: turvottunut ja erityisesti alempaa löysempi vatsa, tikkujalat, iso pyöreä pe*se (jota en halua hirveesti pienemmäksi tykkään pepustani!), rimpulakädet. Olen kuitenkin hyvin hoikka rakenteeltani eli kyseessä ei ole painonpudotusta vaan kiinteytymistä! Ruokavaliossa ei pitäisi olla moitittavaa, mutta laittakaa kaikki tärkeät ruokavinkit. Ja treeniohjelma olisi mieluiten kotona tehtävää (jumppamatto ja 1-20kg painot käytössä,lenkkeilen ulkona)! Salikortin tulen varmaan kuitenkin hankkimaan n. 2kk.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu