Tuolla aiemmassa viestissä joku, taisi olla mattila joka sanoi maidon hiilihydraattien olevan hyviä ja terveellisiä koska sattui pitämään niistä. Minäkin listasin muutaman hyvän hiilihydraatin ihan suu tuntuman perusteela. Juomista oluessa on pelkästään hyviä hiilareita. Jälkiuuni viipaleet lasken myös hyviin hiilihydraatteihin. Vasta leivotun korvapuustin hiilihydraateista ei ole epäilystäkään ne on ihan parhaita...... Tuleekos muille VHHlaisille mitään hyviä hiilareita mieleen mitä ette laske päivittäiseksi hiilihydraatti kuormaksi jotta tuo alle 80g hh / vrk toteutisi?
Hiilihydraattien valikointi
VainParasta..
15122
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Mattila ei ole VHH:lla, koska juo jopa litran tilamaitoa päivässä, siitäkin tulee hiilareita jo 50 g.
Mattila saa hiilareita päivässä n 120-130g
Mutta se ei riitä edes siihen, mikä pelkkä aivotoiminnan vaatima määrä 140 g on.
No onkos Mattila sitten normaali :))))
Joten rankan liikunnan jälkeen ihminen ei voi enää ajatella ja käyttää aivoja?
Lihaksiin varastoitu glygogeeni ei muuten sovellu aivojen energianlähteeksi.
Jos kaikki olisikin noin yksinkertaista...
" Glukoosia voidaan valmistaa maksassa ja jonkin verran munuaisissa maitohaposta, aminohapoista sekä rasvojen glyseroliosasta. Eläinsolu ei voi valmistaa glukoosia rasvahapoista, vaan niistä muodostuu ketoaineita, joita aivot ja sydänlihas voivat käyttää ravinnokseen."
Millä se maratoonari ikinä pääsee loppuun asti? Lihaksiin varastoituneella sokerillako? Miettikääpä sitä.
Oot sä vähän erikoinen. Onko sulla jokin fantasia leikkiä noiden youtube neitojen kanssa? Oletko ihan oikeesti käynyt juttelemassa psykiatrin luona?
Hauska juttu, että Luuttunen pitää kirjaa Mattilan kaloreista.
Oletko rakastunut häneen vai miksi olet huolissasi?
Maratoonarin anaerobinen on korkea ja rasvojen polttamisen kyky normaalia parempi (tätä rakennetaan peruskuntokaudella ja pitkillä lenkeillä). Eli maratoonari ottaa energiaa myös rasvoistaan, ja monet taitavat nappailla niitä geelejä niin tiuhaan, että sillä tulee glukoosivaje tyydydettyä.
Laitatko linkin kyseiseen keskusteluun, niin ymmärtäisin jotain tästäkin keskustelusta?
Minä kyllä menen mutu -tuntumalla enkä laskeskele mitään hiilihydraattien grammamääriä ja olenkin kai hiilihydraattitietoinen tai hyväkarppaaja. Noin 100 on varmaankin lähellä totuutta, voi vaihdella päivittäin. Tärkeämpää on vahtia, että todella SYÖN hyviä rasvoja myös, nälkä säätelee sitten muita.
Hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja sallin itseni syödä ihan niin paljon kuin haluan. Esimerkiksi kovia juustoja syön paljon niiden hiilihydraateista välittämättä. Onhan niissä myös hyviä maitorasvoja. Ja vielä proteiiniakin. Mainio iltapala meikäläiselle. Raakaa porkkanaa ja juustoa. :D
Jaa, näyttäisikin emmentalin hiilarimäärä olevan 0 Finelin mukaan.
1584 (379) kJ (kcal)
hiilihydraatti imeytyvä 0 g
rasva 30.0 g
proteiini 27.9 g
Oltermannissa on 2,5 g hiilareita/ 100g.
Ja vuohenjuustossa 1,2 g.
Porkkanasta ei hiilareita tule paljonkaan, joten taitaakin jäädä alle 100 minun määräni.
Maidossa on näköjään:
hiilihydraatti 4.8 g
rasva 4.4 g
proteiini 3.0 g
Juomalla litran maitoa saa siis puolet tarvituista hiilihydraateista. Sama määrä suunnilleen on jugurtissa.
Kuten sanottua, itse tarkkailen vain hiilihydraattien laatua.
Porkkana ei ole karpaajien suuressa suosiossa syystä, että keitetyn kanadalaisen porkkanan GI on huikea 92. Juustoissa ei hiilareita pahemmin ole, mutta niiden rasvakoostumus on epäedullinen ja suolapitoisuus huikea, joten kuuluu kategoriaan korkeintaan pari siivua päivässä.
Suomessa eri laatua porkkanat. Sitä paitsi syön iltaisin raakana. Juustojen rasva on hyvää, mutta suolaahan niissä on. Mitä siitä, kun muuten en juurikaan syö suolaa eikä ole verenpaineesta tietoakaan?!
Porkkana tosiaan sisältä paljon hiilareita. Oikeastaa kaikki maassa kasvavat kasvit sisältää hiilareita. Silti syömme paljon sipulia. Niin no, oikeastaan sipuli kasvaa puoleksi maan päällä. Kaalit eivät juurikaan sisällä hiilihydraatteja.
Tänään meillä olikin kaalia ja lammasta padassa. siihen vähän mausteita ja voita, niin uskaltaisin väitää, että ei ole ruoka huonoimmasta päästä.
Ei tule mieleen, koska viljat voivat olla vahingoksi systeemille. Mutta jokainen saa syödä mitä haluaa. Jokainen vastaa itse omasta terveydestään.
Joillekkin viljat ovat elinehto, mutta toisille ne voivat olla kuolemaksi.
Että se on turha asiaa vatvoa. Jotkut ovat yksinkertaisesti gluteeni herkkiä, eikä sinun milipiteet tätä tosiasiaa muuta. Monet ihmiset ovat gluteeni herkkiä tietämättään. Esimerkiksi runsaat ilmavaivat voivat olla merkki gluteeni herkkyydestä. Mutta siihen ei yleensä kiinitetä sen kummenpaa huomiota, piereskellään vain ja sillä siisti, kunnes vaivat kehittyvät vakavempaan suuntaan.
Jankutetaan VHH:laisten hölmöydestä eikä olenkaan ajatella sitä puolta, että joidenkin on pakko karsia tietyt tuotteet pois tahtoivat tai ei. Jotkut älyää tehdä sen aikaisemmin, toiset eivät koskaa ja joutuvat ehkä ennenaikaiseen hautaan.
Sinun typerät mielipiteet eivät ainakaan paranna asiaa.
Eihän aloittaja mielipiteitään tyrkyttänyt vaan kertoi omat hiilari suosikkinsa kuten mattilakin toiosaalla maito intohimostaan... Jollain konstillahan ne hiilarit on VHHlaisen pidettävä matalina... Mitkäs ovat muuten sinun sallitut "terveelliset" hiilarit, onko kenties kermalikööri tai vain muutama pala sokeria kaffekupposeen?
Meidän mummu on karpannut jo jonniin aikaa, mut kaupan pulla ja leipä maistiaisia hän ei voi ohittaa. :D