Olen ylipainonen ja sairastan Diabetesta

Minulla on remissi ja odotan vatsalaukun piennennysleikkausta. Tai oikeastaan siinä ohjataan ymmärtääksein ruoka suoraan suolistoon. Siis jonkinlainen **Ohitusleikkus**
Mutta minua hirvittää tällainen leikkaus, ja ennemiin haluaisin kokeilla ensin kaikki muut mahdollliset konstit,jos ne kerran auttaa.

Olen siis avun tarpeessa, nyt on hyvät neuvot tarpeen!

Kiitos palautteesta!

Tsemppiä sinulle! Syöthän diabeetikkona vain hyviä hiilihydraatteja, niitä hitaita? Kaurapuuro isoista hiutaleista, kokojyväruisleipää, keitettyä ohraa ja tietenkin tuoreita kasviksia (paljon vihreää ja tomaattia ja kurkkua) ja jonkin verran hedelmiä. Vältä banaania ja viinirypäleitä, suosi verigreippiä ja omenaa. Mutta painota kaiken kaikkiaan proteiineihin ja hyviin rasvoihin. Valitse vähärasvaista lihaa (kalkkunaa, kanaa; raejuustoa, maitorahkaa, papuja). Leivän päälle voit sipaista avokadoa ja laittaa tomaattiviipaleita. Pyri syömään vähintään 4 tunnin välein niin, että joka aterialla on 20-30 grammaa proteiinia. Painota syömiset aamuun ja iltapäivään, niin että illalla syöt korkeintaan hyvin vähän. Tee rauhallisia puolen tunnin kävelylenkkejä (tai jos kuntoa piisaa, niin pidempiä ja vaikka reippaammin.). Voisitko alkaa käymään kuntosalilla?

Niin, ja älä syö lainkaan karkkia, suklaata, pullaa (ei vehnäjauholeivonnaisia), kakkuja, keksejä, pasteijoita, sipsejä, naksuja jne. äläkä juo makeita juomia, ei edes tuoremehua äläkä laita makeutusta teehen tai kahviin (makea juoma ilman proteiineja ja kuituja nostaa verensokerin ja insuliinin korkealle; insuliini estää laihtumisen). Voit aterian päälle joskus syödä vaikka vähän jäätelöä, mutta syö mieluummin sokeroimattomia marjoja (esim. vadelmia) soijakerman, rasvattoman maitorahkan tai maidon kanssa. Skyr on islantilainen rahkan tapainen tuote, se on lähes rasvaton, mutta siinä on proteiiniakin, ja sitä saa keinomakeutettunakin. Ota aamuisin kromi-tabletti, se helpottaa makeannälkää.

Olen liikuntavammanen, niin että se liikkuminen on hyvin rajoitettua edes apuvälineitten kanssa. Valitettavsti

Kiitän kaikista vihjeistä jo etukäteen, mikä voi auttaa oloani

Nämä ylläolevat ohjeet on viisaitten neuvoja... Muuten banaania kyllä yritän välttääkin, koska jos osta niitä tulee makean nälkä ja ne pitää syödä kaikki melkein samana päivänä.

Yritän syödä ny terveelliseti ja opetelen samalla olemaan ilman makeaa, siis sokeria, ilman karkkeja, leivonnaisia joissa on sokeria tai makeutusainett ym.
Ihminen kuulemma oppii kaikkeen, jos vaan itellä on halua oppia. ;))

Siis olen liikuntavammanen, mutta sitä voi laihtua kuulemma sittenkin. Lihavuuteni ei johdu siitä että en voi liikkua, vaan Diabeteksesta, tarkemmin sanottuna insuliinista. Terveyskeskuksessa sanottiin, että useat D-potilaat on lihavia

Useimmat diabetesta sairastavat potilaat ovat lihavia sen takia, että ylipaino on aiheuttanut diabeteksen. Ja tässä on kyse kakkostyypin diabeteksesta. Ja diabetes sinänsä on sen verran vakava sairaus, että kannattaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa suunnitella tuo ruokavalio, jotta saat oikeat ohjeet ja diabetes pysyy hoitotasapainossa. Sinänsä tietysti täälläkin voi olla paljon diabetesta sairastavia, jotka osaavat neuvoa, mutta olet kuitenkin yksilö eikä muiden kohdalla toimivat asiat välttämättä toimi sinun kohdallasi.

Kakkostyypin diabeteksessahan on tosi tärkeää syödä säännöllisesti ja hyvin, muuten verensokeri ei pysy kurissa. Hyvillä elintavoilla ja laihtumalla DM kakkosesta voi päästä kokonaan eroonkin.

Suosittelen kysymään terveyskeskuksesi lääkäriltä / sairaan- tai terveydenhoitajalta sairaudestasi ja mahdollisuudesta päästä ravitsemusterapeutille. He ovat ammattilaisia ja osaavat kertoa paljon sairaudestasi ja mahdollisista muista sairauksista, joita diabetes voi aiheuttaa. He myös pystyvät kertomaan ja ohjaamaan, miten juuri sinun tulisi toimia.