Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua eteenpäin kääntyneisiin olkapäihin

    Treenaan paljon kuntosalilla. Ryhtini haluaisin kuitenkin paremmaksi, sillä olkapääni ovat kääntyneet eteenpäin. Millä harjoituksilla saisin hartiaseutuni ryhdin paranemaan? Kiitos vastanneille.
    4117
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    käsipainokulmasoutu, alatalja/soutu.(myös vaakasoutulaite on erittäin hyvä jos löytyy salilta) Rintalihaksille vipunostot selinmakuulla (ei liian isoilla painoilla - ts. venytyksentunne pitäisi tuntua painojen ollessa ala-asennossa !) venytykset isoille rintalihaksille(pect. major) ja myös pienille rintalihaksille (pect. minor) noita vaikkapa aluksi !!

    Äänestä

    Venyttele rintalihaksia vaikka oven karmissa.
    Pienet rintalihakset: purista kämmenet vastakkain selän takana ja paina voimakkaasti alaspäin.

    Äänestä

    Liikaa treenannut rintalihaksia ja etuosan hartioita. Selkälihaksia ja hartioiden takaosaa pitää treenata enemmän. Tietysti myös venytellä.

    Uimisesta apua?

    Äänestä

    • Jep, vähemmän punnerruksia ja enemmän soutuja, vipareita (etenkin taakse), leuanvetoa, mavea ja köysikiipeilyä. Melkoisella varmuudella (siis puhdas arvaus) myös jalkoja pitäisi alkaa treenaamaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    9+4 kirjoitti:

    Treenaan paljon kuntosalilla. Ryhtini haluaisin kuitenkin paremmaksi, sillä olkapääni ovat kääntyneet eteenpäin. Millä harjoituksilla saisin hartiaseutuni ryhdin paranemaan? Kiitos vastanneille.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu