Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelmaa teinille

    Tarvitsisin apua treeniohjelman suunnittelussa. Liikuntaa tulee vain koulumatkoista jotka taitan pyörällä yhteensä 9 km/pvä. Haluaisin lihasta koko kroppaan mutta eritoten rintaan ja vatsaan. Olen mitoissa 175/75. Kotoa löytyy 4 kg kahvakuula, 2 x 8 kg käsipainot sekä jumppakuminauhaa ja muuta sellaista. Salia ei ole mahdollista käyttää.
    1124
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    voi tsiisus tätä ulkonäkö markkinointia. Keskity mielummin hyvään kuntoon ja kokonaisvaltaiseen harjoitteluun ja eritoten jalkoihin ja keskivartaloon. Se vartalon ulkomuoto on varmaan ihan hyvä silloin kun kunto on kohdillaan. Tee 2-3 kertaa viikko 100 etunojapunnerrusta 100 vatsaa 100 alaselkälinkkaria 100 kyykkyä omalla painolla 100 leukaa. Tee 2x viikko juoksulenkki. toinen noin 5km ja toinen 3km. Lyhyemmässä juokse ylämäet kovaa. Välipäivinä koita harjoitella käsilläseisontaa, yhdenkäden punnerrusta, yhdenkäden leukaa, yhdenjalan kyykkyä. Venyttele päivittäin 10min.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    helpmeddddd kirjoitti:

    Tarvitsisin apua treeniohjelman suunnittelussa. Liikuntaa tulee vain koulumatkoista jotka taitan pyörällä yhteensä 9 km/pvä. Haluaisin lihasta koko kroppaan mutta eritoten rintaan ja vatsaan. Olen mitoissa 175/75. Kotoa löytyy 4 kg kahvakuula, 2 x 8 kg käsipainot sekä jumppakuminauhaa ja muuta sellaista. Salia ei ole mahdollista käyttää.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu