Olen nyt aloittanut optimaalisen ruokavalion. Olen syönyt mielestäni terveellisesti ja olen pitänyt ruokailuvälitkin kunnossa. Lisäksi olen aloittanut kuntosalitreenin.
Olen 170cm ja 95kg.
Sataset paukkuu pian.
Vatsani vain kasvaa ja vaatteet kiristää entisetään. Olen toimistotyössä ja istun päivät pitkät. Työpäivän jälkeen menen suoraan kuntosalille. Eilen kun istahdin toimistotuolilleni niin pukuni takista lensi alimmainen nappi ja vatsani pullahti esiin. Täytyy hommata yksi koko isommat vaatteet taas. Mitä teen väärin?
En ole raskaana, vaikka siltä näytänkin. Suurin osarasvasta kertyy vyötärölle ja käsivarsiin.
Olen 170cm ja 95kg.
Sataset paukkuu pian.
Vatsani vain kasvaa ja vaatteet kiristää entisetään. Olen toimistotyössä ja istun päivät pitkät. Työpäivän jälkeen menen suoraan kuntosalille. Eilen kun istahdin toimistotuolilleni niin pukuni takista lensi alimmainen nappi ja vatsani pullahti esiin. Täytyy hommata yksi koko isommat vaatteet taas. Mitä teen väärin?
En ole raskaana, vaikka siltä näytänkin. Suurin osarasvasta kertyy vyötärölle ja käsivarsiin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mikä on optimaalinen ruokavalio?
Nimenomaan vatsan turvotu saattaa johtua vilojoista, mutta myös maidosta tai jopa allergiasta. Rasvan kertyminen sitten on eri asia.
Minulla on neljä lasta ja lihoin aina raskausaikana 20 kg! ja nyt yritän päästä entisiin mittoihin. Olen huomannut tehokkaimmaksi menetelmäksi runsaan, mutta kohtuullisen veden juomisen, ehdottomasti annoskokojen tosi pienenä pitämisen ja kahden pääaterian jälkeen tonalin kapseleja kaksi kappaletta. Laihdutus eteni nopeasti ensimmäisen viiden kilon kohdalla, mutta nyt on sitkeässä. 500g viikko kuitenkin lähtee ja laskujeni mukaan puolen vuoden jälkeen voin vähän kasvattaa aterioiden annoskokoja. Nälkä vaivaa välillä, mutta minulla ainakaan muu ei auta.
Tarkistuta aamuverensokeri, ettei vaan olisi insuliiniresistenssi - se estää rasvan palamisen. Luultavasti tarvitsisit aamukävelyitä/hölkkiä ainakin kolme kertaa viikkoon. Tai voisit jättää kuntosalikäynnit kahteen kertaan viikossa (ja tehdä siellä rankkoja sarjoja, eli painoilla, joilla jaksat tehdä 6-8 toistoa sarjassaan: tämä kasvattaa testosteroni- ja kasvuhormonimääriä ja auttaa rasvaa palamaan) ja muina päivinä tehdä 1-2 tunnin kävelyt (ainakin kolme kahden tunnin kävelyä viikossa). Jos rasvaprosentti on runsas, keho kuluttaa yllättävän vähän energiaa. Voit tutustua vaikka Zone-dieettikirjoihin, niissä neuvotaan rasvaprosentin ja kehon lihasmassan määrittely ja määritellään myö ravinnon määrä, joka kyllä musta on liian alhainen ajatustyötä tekevälle liikuntaa harrastavalle ihmiselle. Mutta suuntaviivoja voi ottaa. Keho voi olla myös liian happamoitunut, jolloin laihtuminen vaikeutuu.
Jos tarkoitit karppausta tolla optimaalisella niin et ole ainoa jolle noin kävi!
Mä lihoin yhteensä 10kg ja maha kasvoi vaan eikä viimein vaatteet mahtunut päälle mihin ennen mahduin vaan jouduin vaihtamaan koosta "S" kokoon "L"
Mitään järkevää syytä en lihomiselleni muuta ole saanut keksittyä kun sen että mulle ei tainnut runsas rasvainen ruokavalio sopia. Nälän se vei kyllä pitkäksi aikaa mutta jotain hajosi mun elimistössä. Pettikö sitten kilpirauhanen vaikka sekin on katsottu ja oli ihan normaaliarvot vai johtuiko insuliinista tai hormoneista.?
Ja mulla ei ole diabetesta.
Jos olet vain turvoksissa liikunnasta?