Lisää lihaskuntoa, jalat.
Parantaa hapenottokykyä
Tehostaa, parantaa verenkiertoa ja sydämen pumppauskykyä
Vahvistaa sydäntä, sydänlihasta
Polttaa kaloreita reilusti
Juoksu on kestävyyslajeista yksi tehokkaimpia. Joka huomataan jo alussa tehokkaaksi. noin 1kk treenin jälkeen kunto kohenee kovaa vauhtia, kunnes 12kk jälkeen rupeaa tulemaan pysähdystä kunnon kasvussa.
Jo hyvä kunto saavutetaan kun juoksija hölkkää kevyttä hölkkiä 5km.
Parantaa hapenottokykyä
Tehostaa, parantaa verenkiertoa ja sydämen pumppauskykyä
Vahvistaa sydäntä, sydänlihasta
Polttaa kaloreita reilusti
Juoksu on kestävyyslajeista yksi tehokkaimpia. Joka huomataan jo alussa tehokkaaksi. noin 1kk treenin jälkeen kunto kohenee kovaa vauhtia, kunnes 12kk jälkeen rupeaa tulemaan pysähdystä kunnon kasvussa.
Jo hyvä kunto saavutetaan kun juoksija hölkkää kevyttä hölkkiä 5km.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miten niin pysähdys 12 kk:n jälkeen kunnon kasvussa? Eikö levon ja alati tavalla tai toisella juoksun kuormittavuuden lisäämisen (pitempiä lenkkejä, nopeampia tasavauhtisia, vaativampia intervalleja) vaihtelu takaa jatkuvan kehityksen ainakin 60 vuotiaaksi?
Mainittakoon juoksemisen eduista vielä aivojen hermokasvutekijän lisääntyminen; parantunut sokerinsieto, runsaampi serotoniinin tuotto.
Mitä lähemmäs omaa maksimaalista huippukuntoa pääsee, sen hitaampaa kehitys on ja menee eteen sykleissä. Välillä siis kehitys jää junnaamaan paikalleen, tai menee jopa taaksepäin. Monella se ensimmäinen taantuma tulee vaiheessa missä kuntopohja alkaa olla selkeästi parantunut. Useimmilla siihen menee noin palttiarallaa vuosi.
Harjoittelun muutoksilla kohta se taas löhtee nousuun, mutta moni on ihan tyytyväinen kuntoonsa ja jatkaa iloisin mielin lenkkeilyä samaan tapaan, pääasiassa että nauttii siitä.
Mutta eteenpäin kuitenkin niin haluttaessa ja toimittaessa, vaikka välillä taantuen. Taantumat vaikuttaisivat kertovan ylirasituksesta ja kehon levon tarpeesta.
Kunnon ylläpitämisessä ja siitä nauttimisessa ei ole mitään pahaa!