moi! antakaa aloitelijalle joku hyvä kunto-ohjelma harrastan kyllä taekwondoa mut haluun saada vähän 15kg paino pois ja sitte lihaksia näkyviinn!
kunto-ohjelma
moi
2
778
Vastaukset
- salitreeni
Lihaksia saa parhaiten lihastreenillä. Salille siis rautaa nostamaan. Käytä hyväksesi treenaajien tietotaitoa ja pyydä heiltä räätälöity treeniohjelma omiin tarpeisiisi.
Ruokavalion muutoksilla saatat saada jonkin verran painoa pudotettua. Pidä kuintekin mielessä, että kaikki vitamiinit eivät imeydy ellei ruokavaliossa ole myös hyviä rasvoja (kasviöljyt ja kalarasva).
15kg painonpudotukseen menee aikaa, joten valmistaudu elämänmuutokseen pikadietin sijasta.
Kun annat elimistöllesi aikaa tottua uuteen ruokailu ja treenausrytmiin, pääset varmimmin pysyviin tuloksiin.
Pitkäjänteisyyttä siis! - jujutsupelle
sitä taekwondoa kunnolla tai vaihda lajia, jos siellä on löysä vetäjä. Esim. karateen. Karate treeneissä ei saa pulista, vaan siellä vedetään aina 1,5t pituinen tiukka treeni ja on ihme, jos läskit ei lähde reissuun. Lisäksi pulisijat pistetään punnertamaan. Taekwondossa pitäisi olla käsittääkseni saman suuntaiset treenit.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al1343227Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/732114Koulujen kesälomien siirto
Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut1371805- 1261705
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee241697- 1381355
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1051192Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?
Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka1441045"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!501014Yhä pyörit mielessä,
ja tällä kertaa huomasin yhden asian: Sinusta välittyi sellaista lempeyttä ja välittämisen tunnetta, jota ei voi unohtaa30944