Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kunto-ohjelma

    moi! antakaa aloitelijalle joku hyvä kunto-ohjelma harrastan kyllä taekwondoa mut haluun saada vähän 15kg paino pois ja sitte lihaksia näkyviinn!
    2782
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Lihaksia saa parhaiten lihastreenillä. Salille siis rautaa nostamaan. Käytä hyväksesi treenaajien tietotaitoa ja pyydä heiltä räätälöity treeniohjelma omiin tarpeisiisi.

    Ruokavalion muutoksilla saatat saada jonkin verran painoa pudotettua. Pidä kuintekin mielessä, että kaikki vitamiinit eivät imeydy ellei ruokavaliossa ole myös hyviä rasvoja (kasviöljyt ja kalarasva).
    15kg painonpudotukseen menee aikaa, joten valmistaudu elämänmuutokseen pikadietin sijasta.
    Kun annat elimistöllesi aikaa tottua uuteen ruokailu ja treenausrytmiin, pääset varmimmin pysyviin tuloksiin.
    Pitkäjänteisyyttä siis!

    Äänestä

    sitä taekwondoa kunnolla tai vaihda lajia, jos siellä on löysä vetäjä. Esim. karateen. Karate treeneissä ei saa pulista, vaan siellä vedetään aina 1,5t pituinen tiukka treeni ja on ihme, jos läskit ei lähde reissuun. Lisäksi pulisijat pistetään punnertamaan. Taekwondossa pitäisi olla käsittääkseni saman suuntaiset treenit.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    moi kirjoitti:

    moi! antakaa aloitelijalle joku hyvä kunto-ohjelma harrastan kyllä taekwondoa mut haluun saada vähän 15kg paino pois ja sitte lihaksia näkyviinn!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu