kunto-ohjelma

Lihaksia saa parhaiten lihastreenillä. Salille siis rautaa nostamaan. Käytä hyväksesi treenaajien tietotaitoa ja pyydä heiltä räätälöity treeniohjelma omiin tarpeisiisi.

Ruokavalion muutoksilla saatat saada jonkin verran painoa pudotettua. Pidä kuintekin mielessä, että kaikki vitamiinit eivät imeydy ellei ruokavaliossa ole myös hyviä rasvoja (kasviöljyt ja kalarasva).
15kg painonpudotukseen menee aikaa, joten valmistaudu elämänmuutokseen pikadietin sijasta.
Kun annat elimistöllesi aikaa tottua uuteen ruokailu ja treenausrytmiin, pääset varmimmin pysyviin tuloksiin.
Pitkäjänteisyyttä siis!

sitä taekwondoa kunnolla tai vaihda lajia, jos siellä on löysä vetäjä. Esim. karateen. Karate treeneissä ei saa pulista, vaan siellä vedetään aina 1,5t pituinen tiukka treeni ja on ihme, jos läskit ei lähde reissuun. Lisäksi pulisijat pistetään punnertamaan. Taekwondossa pitäisi olla käsittääkseni saman suuntaiset treenit.