Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    14v 159 cm 59.2 kg

    olen 14 vuotias, 159 cm ja 59.3 kg, haluaisin saada timmin pepun, vatsan, reidet, kädet ja kasvoja laihemmiksi! olisi mahtavaa katsoa itseään peilistä tyytyväisenä :) voisko joku kertoa mitä voisi ulkona ja kotona tehdä että ne 4-7 kiloa lähtisi karisemaan eikä tulisi enään takaisin, vinkkejä siis ruuan ja liikunnan suhteen ja omia kokemuksia! :)
    291
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Moikka. Kannattaa ensiksi tarkastella ruokavaliota, mitä tulee suuhun tungettua. Aamupalaksi kannattaa syödä esimerkiksi puuroa, weetabixia, ruisleipää (uotilan ruisleipä on hyvä 38 kcal/viipale) yms. Ne pitää nälän loitolla. Vaiha riisi, peruna yms. Kasviksiin. Niistäkin saa maukkaita, kun laittaa mausteita. Välipalaksi kannattaa syödä esim. rasvaton maitorahka 140 kcal ja siihen lisätä hedelmää ja makeutusainetta. Sokeria ei kannata käyttää. Myös hyväks koettu ruoka on munakas, ilman keltuaisia, kevyttä ja sisältää proteiinia! Kannattaa kävell' mahollisimman paljon. Bussin sijaan mene kävellen. Muuten liikuntaa kannattaa harrastaa 3-5 krt viikossa. Juokseminen kuluttaa hyvin kaloreita. Mutta jos et jaksa juosta, niin ripeä kävelylenkki on myös tehokas. Ja muista juo paljon vetta! :)

    Äänestä

    • kiitos kovasti, tästä on paljon apua!! :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Toivoen unelmavartaloa kirjoitti:

    olen 14 vuotias, 159 cm ja 59.3 kg, haluaisin saada timmin pepun, vatsan, reidet, kädet ja kasvoja laihemmiksi! olisi mahtavaa katsoa itseään peilistä tyytyväisenä :) voisko joku kertoa mitä voisi ulkona ja kotona tehdä että ne 4-7 kiloa lähtisi karisemaan eikä tulisi enään takaisin, vinkkejä siis ruuan ja liikunnan suhteen ja omia kokemuksia! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu