Olen 15 vuotias tyttö ja harrastan jalkapalloa, mulla on vaivannut nyt 1,5 vuotta nuo penikat, eikä loppua näy... Olen käynyt hieronnassa monet kerrat, hankkinut pohjalliset, teipannut kinetic-teipillä, käyttänyt kylmä ja kuumageelejä, venytellyt ja levännyt ja syönyt buranaa... Koko viime futiskausi meni piloille, en ole siis varmaa harkannut kunnolla yli vuoteen, vain pelannut itkukurkussa pakolliset pelit. Harjoituksissa olen tehnyt pelkästään lihaskuntoa ja kuinka ärsyttävää se on katsoa kun muut hymyssä suin harjoittelevat ja minä teen sitä kökköä lihaskuntosarjaa :/ Joka ilta itken yksikseni penikoiden takia, olen vain kyllästynyt kipuun :( voisiko joku auttaa minua, mitä pitäisi tehdä? Valmentaja on ehdottanut leikkausta, mutta mua pelottaa. Auttakaa! Ps. Jalkapallo on elämäni, en todellakaan halua lopettaa sitä! :) ja siis vielä lisään, että aina toi kipu palaa takaisin, vaikka pitäisin kuinka pitkän tauon...
Penikkatauti
Ikuinen vaiva?
5171
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
leikkaukseen vaan jos noin kauan on jatkunut. eikös lisenssi korvaa? kannattaa ainakin tarkistaa kuuluuko "rasitusvammat" lisenssiin ni pääset nopeesti operoitavaks :) itellä penikkatauti vaivas puolisen vuotta ja onneks parani sitte levolla mut tulihan noita vaihtoehtoja silloin jo selvitettyä.
Joitakin ajatuksia, jos leikkausta ei oteta lukuun:
En tiedä voiko jalkapalloilija juosta väärin, tai juosta tavalla joka ei ole taloudellinen ja aiheuttaa ennen pitkää rasitusvamman.
Varmaan huipputasolla jalkapalloilijat juoksevat hyvin mutta entä muut.
Voisiko juoksuasento olla liian istuva, millainen ryhti sinulla on. Onko lantio oikeassa asennossa? Toimiiko kantapää liian voimakkaasti?
Oletko puhunut näistä asioista valmentajan tai jonkun muun kanssa? Löytyisiköhän kotipaikkakunnaltasi joku juoksuvalmentaja, jolla olisi silmää juoksun analysoimiseksi.
Muuttaako jalkapallokenkien käyttö juoksua? Jos juoksee paljain jaloin, asettuu vartalo luultavasti automaattisesti oikein. Askellus muuttuu päkiävoittoiseksi.
Nilkat ovat kuulemma liian kireät ja jalkaterät menevät ulospäin, pohjalliset hankittiin sitä varten... Nyt näyttää siltä, että leikkaus oisi tulossa :/
Eikö noille ongelmille voisi tehdä jotain.
Esimerkiksi uinti voisi avata nilkkoja. Tai kävellessä alat käyttään nilkkoja voimakkaammin, käännät varpaat ylös vähän siihen tapaan kuin kilpakävelijät tekevät. Kun ajat pyörällä, käytä nilkkoja pyörittämiseen. Jos laitat kengän kiinni polkusimeen klossilla, niin pyörittäminen onnistuu helposti.
Sitten jalan laittaminen suoraan, ei se nyt niin vaikeaa pitäisi olla. Tai alat harrastaa lajia, jossa se on pakko laittaa suoraan, muuten ei pysy pystyssä, esim. perinteisen hiihto, siinähän on pysyttävä ladulla ja jalat menevät suoraan ihan väkisin. Luistelu ja rullaluistelu ovat lajeja, jossa ei voi käännellä jalkoja miten sattuu.
Käytetäänkö siellä teidän harjoituksissa tikkaita, tietääkseni jalkapalloilijat tekevät niitä harjoituksia paljon. Niillä on nimikin, 'jalkapallotikkaat'.
Jos laitat googleen 'ladder drills', löydät paljon harjoitteita ja videoita youtubesta. Kummallisia ne teidän harjoitukset, jos siellä ei tehdä koordinaatioharjoituksia.
Jalkajumppa on myös mahdollista ja hyödyllistä. Jos särkee, niin silloin ei tietenkään pidä harjoitella mutta muuten, olethan vielä niin nuori ja opit nopeasti uusia taitoja ja tottumuksia.
Jo pohjallisten hankkimisen aikoihin, olisi kannattanut alkaa systemaattinen harjoittelu uusien tottumusten iskostamiseksi, tai mielummin ennen niiden hankkimista, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä.
Kiitos vinkeistä! Täytyykin koittaa. Harjoituksissa on kyllä tehty koordinaatiota ja olen kotona nilkkoja pyöritellyt mutta en sen kummemmin... Hierojan mukaan jalat ovat niin puupökkelöt ettei ihmekää etten pysty mitään tekemään :D