Hei,
Olen normaalipainoinen nuori nainen mutta päätin kuukausia sitten että laihduttaisin ja kiinteyttäisin vähäsen.. Mutta mitään ei kuitenkaan ole tapahtunut.
Olen TASAN kuukauden aikana:
-Käynyt erilaisissa jumpissa 5-6 krt viikossa
-Käynyt kuntosalilla 1-2 krt viikossa
-Syönyt 1200-1300 kcal ( ne kcal mitä liikunnasta on palanut)
Elikkä en tiedä mistä johtuu mutta paino putosi ensimmäisen vkon aikana 0,2kg ja siitä lähti vaan ylöspäin. En huomaa kropassani mitään sen suurempia eroja, enkä usko että olen kasvattanut lihasmassaani 2kg/kk käymällä salissa n. kerran viikossa.
Eli onko kellään samanlaisia kokemuksia, neuvoja tai vastaavaa?
Tuntuu niin tyhmältä laske kaloreita jne kun mitään ei kumminkaan tapahdu :/
Olen normaalipainoinen nuori nainen mutta päätin kuukausia sitten että laihduttaisin ja kiinteyttäisin vähäsen.. Mutta mitään ei kuitenkaan ole tapahtunut.
Olen TASAN kuukauden aikana:
-Käynyt erilaisissa jumpissa 5-6 krt viikossa
-Käynyt kuntosalilla 1-2 krt viikossa
-Syönyt 1200-1300 kcal ( ne kcal mitä liikunnasta on palanut)
Elikkä en tiedä mistä johtuu mutta paino putosi ensimmäisen vkon aikana 0,2kg ja siitä lähti vaan ylöspäin. En huomaa kropassani mitään sen suurempia eroja, enkä usko että olen kasvattanut lihasmassaani 2kg/kk käymällä salissa n. kerran viikossa.
Eli onko kellään samanlaisia kokemuksia, neuvoja tai vastaavaa?
Tuntuu niin tyhmältä laske kaloreita jne kun mitään ei kumminkaan tapahdu :/
Vastaukset 6
Vanhimmat
Muutama kysymys:
- Millä lasket jumipissa ja kuntosalilla kulutetut kalorit? Onko sulla jokin laksukaava tähän, sykemittari tms?
- Paljonko kulutus yhtä jumppakertaa ja yhtä kuntosalikertaa kohden on tunnissa ja miten pitkään yksi kerta kestää?
- Miten lasket kalorit? Vaaka jokin nettisivu, vai? Paljonko on normaali makrojakauma energiaprosenteissa?
- Rehellisesti, meneekö mitään ohi laskuista (puolikas pulla, salaattikastike, sinappi, viikonlopun siiderit...?)
Vastaappa ensin noihin.
Voi, sulla on ihan kauheeta, miten sä kestät. Siis ihan toivoton tilanne! Ajatella, miten elämä voi yhdelle ihmiselle antaa tuollaisia vastoin käymisiä. Voimia sinulle!
yäk
Samaa mieltä edellisen kanssa: toiset koittaa laihduttaa niitä älyttömiä liikakiloja, joita on monia kymmeniä, MUTTA kun alotat liikunnan paino yleensä nousee aluksi, mutta jos jatkat samaan malliin, niin eiköhän jossain vaiheessa tepsi:) ei kaikki kuitenkaan hetkessä tapahdu...
Liikunnan aloittamisen jälkeen lihaksiin sitoutuu usein nestettä joka näkyy vaa'alla nouseena painona. Se paino alkaa kyllä sitten pikkuhiljaa tulla alaspäin. Normaalipainon sisällä jos laihduttaa, ei kannata odotella mitään älyttömän nopeita tuloksia. Syö kunnolla ja monipuolisesti ja nauti liikkumisesta, se keho alkaa kyllä muotoutua.
Muutama kysymys:
- Millä lasket jumipissa ja kuntosalilla kulutetut kalorit? Onko sulla jokin laksukaava tähän, sykemittari tms?
- Paljonko kulutus yhtä jumppakertaa ja yhtä kuntosalikertaa kohden on tunnissa ja miten pitkään yksi kerta kestää?
- Miten lasket kalorit? Vaaka jokin nettisivu, vai? Paljonko on normaali makrojakauma energiaprosenteissa?
- Rehellisesti, meneekö mitään ohi laskuista (puolikas pulla, salaattikastike, sinappi, viikonlopun siiderit...?)
Vastaappa ensin noihin.
Eli lasken tarkasti kaikki kalorit. Ja käytän puhelimeen ladattua ohjelmaa myfitnesspal:ia.