1400 kaloria

Se riippuu aineenvaihdunnasta ja kalorinkulutuksesta. Mutta kyllä normaali nainen laihtuu 1400 kalorilla vuorokaudessa. Minä ainakin laihdun ja painoindeksini on n. 21.5

kannattaa koittaa selvittää oma kulutus. Jos sinulla on -7000kcal vaje, poltat noin kilon rasvaa. Jos päivittäinen peruskulutuksesi on 2200-2400kcal ja elät 1400kcal ravinnolla niin miinusta tulee 1400kcal dieetillä 800-1000kcal päivässä. 7-9 päivässä sinun pitäisi laihtua noin kilo tuolla vajeella. Nestetasapaino saattaa vähän heilua ja aiheuttaa kummallisuuksia vaa'alla..

kutri.net -sivustolla on loistava kalorilaskin, joka ottaa huomioon iän, sukupuolen, pituuden, painon, liikunnan määrän; ja antaa tulokset paljonko tulisi laihtuakseen syödä lepopäivänä ja paljonko silloin kun liikkuu, sekä määrittelee, paljonko pitää tulla kaloreita proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista. Suosittelen! Olen dieetannut ja samalla liikkunut paljon ja paino on jumittanut: huomasin, että mun todennäköisesti pitää syödä tuonne 1500 kcl:n pintaan ja lisätä nimenomaan hiilihydraatteja syömisiini, rasvaa voin vaikka vähän vähentää. Sitä olen syönyt kaiken VHH-informaation takia välillä aika huolettomasti ja puolestaan pihtaillut hyvissäkin hiilihydraateissa. Ei ihme, että on ollut vaikea palautua liikunnoista ja on väsyttänyt, vaikka tosin ikääkin on jo lähemmäs 50.