Mitä mä teen, miten saan oikeasti itsekuria?
Kaikkea oon koittanu, tekemistä, purkkaa, vettä, thinspokuvia, listoja... mutta silti marssin kauppaan ostan keksejä ja ahmin ruokaa ja ties mitä kunnes maha on aivan turvoksissa ja oksettaa?
Tästä ei tunnu tulevan mitään, olen epätoivoinen! :((
Kaikkea oon koittanu, tekemistä, purkkaa, vettä, thinspokuvia, listoja... mutta silti marssin kauppaan ostan keksejä ja ahmin ruokaa ja ties mitä kunnes maha on aivan turvoksissa ja oksettaa?
Tästä ei tunnu tulevan mitään, olen epätoivoinen! :((
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tiedätkö mitä? Sama juttu! Olen päättänyt monta monituista kertaa lopettavani ja silti sama toistuu. Suklaa on pahin, mutta samoin rohmuan jäätelöä, keksiä ja pullaa. Jos ei muuta niin leipäkin menee...
Ymmärrän sua paremmin kuin hyvin. En kestä tätä itseinhoa, mutta luulen että ainoa keino on koittaa arvostaa kehoaan niin paljon, ettei sitä enää kehtaa kiduttaa väärillä valinnoilla. Pidä itseäsi hyvänä muulla kuin ruoalla, kirjasto on aika miellyttävä vaihtoehto ruokakaupalle. Syömiselle on varmasti jokin syy, esim.ahdistus tai tylsyys, pystytkö sanomaan mikä se sinulla on?...niin paraskin puhuja minä olen, kun itse oon yhtä epätoivoinen muttamutta...voimia ja lohtua sulle!
Do not give up!
No, tutustu itseesi
ja
selvitä
mikä oikeasti ahdistaa.
Miksi et osaa vain "olla" vaan haluat kokoajan dumpata tunteitasi ahmimalla?
Mikä on se oikea syy, jota et uskalla katsoa?
Itsellä on tylsyys. Kaappi täynnä kauniita vaatteita joihin en enää mahdu. Joskus olivat täydellisiä päälle. Tahdon niihin takaisin, muttei tunnu onnistuvan. Söisin vaan koko ajan.
Ohjeita eräältä, joka on päässyt herkuttelun haluista tyystin (nainen):
1. pitkät yöunet. Nukkumaan mieluiten klo 22.
2. ruokavalio mahdollisimman alkaliseksi: joka aterialla pitää tulla salaattia tai hedelmää. Lähes kaikki kasvikset ovat alkalisuutta kehossa tuottavia, eläinproteiinit, viljat, maitotuotteet, mutta varsinkin sokeri ja vehnäjauhot happamoittavia. suhdeluku pitäsi olla: alkalisoivia 7/ happamoittavia 1
3. hankkiudu eroon kehossa mellastavista liioista hiivoista ja sienistä (kysy luontaistuotekaupasta lisää)
4. kaikki syömisesi ovat aterioita. Jokaisella aterialla (ehkä aamupalaa lukuunottamatta) tulee olla proteiinia 20-30 grammaa
5. 90% prosenttia aterioista tulee olla esimerkillisen terveellisiä eikä niitä saa jättää väliin
6. harrasta liikuntaa säännöllisesti
7. juo kylliksi raikasta vettä/yrittiteetä
8. syö maksimimäärät laadukkaita kalaöljykapseleita
9. pyri reippailemaan ulkona valoisaan aikaan, varsinkin jos aurinko paistaa. Tai hanki kirkasvalolamppu
10. kuuntele mielimusiikkiasi, katsele leffoja, joista tulet hyvälle tuulelle ym. rentouttavaa tekemista; käy hierojalla, kuumakivihieronnassa, infrapunasaunassa, tavallisessa saunassa; ota aamuisin lämmin suihku
11. etsi tietoa, mitkä ruoka-aineet sisältävät runsaasti typtofaania: sisällytä niitä ruokavalioosi
12. pidä koti siistinä, jos stressaannut sotkusta. Ja asiat muutenkin järjestyksessä
Ja vielä: ota aamulla kromitabletti. Kuten Vanha Jojo tuossa sanoo, kannattaa syödä kyllin usein (2-4 tunnin välein), mutta huolehtia, että syömiset ovat rajattuja aterioita eikä niin, että esim. napostellaan kaksi tuntia.
Itsestäni tuntuu niin nurinkuriselta tämä tilanne meillä Suomessa ja muissa länsimaissa. Elintaso on ennätyksellisen korkea ja meillä olisi mahdollisuus syödä lähes mitä tahansa. Nälkärajoilla usein elelleiden esiäitien geenit ja sitä myöten hormonit ohjaavat meitä makea&rasvainen -koukkuun, jolla rasvaa varmasti pakkautuu kehoo vararavinnoksi. Samalla kun kaloreita tulee liikaa, saattaa olla puute tärkeistä ravintoaineista: proteiinista, omega-rasvahapoista ja mikroravintoaineista varsinkin. Yksi multitabs-tabletti päivässä ei pelasta tilannetta. Kannattaa ottaa järki käteen, alkaa kokata itse selkeistä raaka-aineista ravitsevaa ja kalorimäärältään kohtuullista ruokaa ja syödä rutkasti ja jatkuvasti aterioilla kasviksia ja marjoja. Värikkäät kasvikset ovat hyviä: oranssi paprika, punasipuli, parsakaali, vahvan vihreät salaatinlehdet, mustikat, karpalot, tyrni jne. Avokadoa, saksan- ja parapähkinöitä kannattaa käyttää, mutta kohtuudella. Sitruunaa kannattaa puserrella vähän joka paikkaan (se on alkalisoiva).
Entäs säännöllinen syöminen? Ahmimista aiheuttaa ennen kaikkea se, että syödään liian vähän. Nälkää vastaan ei kannata tapella, se nimittäin voittaa joka kerta ja lopputuloksena on, että mitä vähemmän yrittää syödä, sitä enemmän syö. Kun syöt tarpeeksi oikeaa ruokaa, ei tule ahmimishimoja. Laihdut silti (jos se on tarpeen), kun katsot, että lautasestasi vähintään puolet on täytetty kasviksilla.