Hei,
Minulla on se ainainen ongelma,joka monella naisella on..eli olen normaalipainoinen,yläkroppaani ihan tyytyväinen MUTTA reiteni ovat melko paksut(myös pohkeeni..)ja peppuni liian iso.Käyn salilla 3x viikossa ja sen lisäksi harrastan 2x viikossa aerobista liikuntaa.Olen 25v ja painan 53kg.
Mutta kuinka siis saan reiteni kapeammaksi ja peppuni pienemmäksi?!Osa neuvoo syömään vähemmän ja harrastamaan enemmän rasvaa polttavaa liikuntaa sekä jopa vähentämään salikäyntejä(ts.harrastamaan vain ylläpitävää salilla käyntiä)Osa taas neuvoo käymään salilla normaaliin tapaan ja tarkastamaan ruokavalion..pyrin syömään monipuolisesti ja säännöllisesti ja paljon proteiinia.Syön noin 1600kcaloria päivässä,joka (kai) on reilusti alempi määrä,mitä kulutan.Osaako joku auttaa..
Minulla on se ainainen ongelma,joka monella naisella on..eli olen normaalipainoinen,yläkroppaani ihan tyytyväinen MUTTA reiteni ovat melko paksut(myös pohkeeni..)ja peppuni liian iso.Käyn salilla 3x viikossa ja sen lisäksi harrastan 2x viikossa aerobista liikuntaa.Olen 25v ja painan 53kg.
Mutta kuinka siis saan reiteni kapeammaksi ja peppuni pienemmäksi?!Osa neuvoo syömään vähemmän ja harrastamaan enemmän rasvaa polttavaa liikuntaa sekä jopa vähentämään salikäyntejä(ts.harrastamaan vain ylläpitävää salilla käyntiä)Osa taas neuvoo käymään salilla normaaliin tapaan ja tarkastamaan ruokavalion..pyrin syömään monipuolisesti ja säännöllisesti ja paljon proteiinia.Syön noin 1600kcaloria päivässä,joka (kai) on reilusti alempi määrä,mitä kulutan.Osaako joku auttaa..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syöminkien ja kulutuksen arvioimiseen -> sykemittari joka laskee kalorit ja/tai kalorilaskuri.fi
treenaamisesta, että jos harrastat aeroobista liikuntaa matalalla sykkeellä, jota monesti ja virheellisesti rasvanpolttosykkeeksi mainitaan, niin sen tulisi olla pitkäkestoista että kaloreita kuluu kohtuullisesti.
Paikallinen rasvanpoltto ei onnistu, mutta esimerkiksi juokseminen muokkaa kroppaa toivomaasi suuntaan muokkaamalla jalkojen ja pepun lihaksia lajiin sopivaksi.
Kuntosalilla käyntiä ei kannata lopettaa, eikä välttämättä edes vähentää, mutta aeroobisen liikunnan määrää lisätä sekä laatua kannattaisi muokata pitkäkestoisempaan suuntaan ja niin että pystyt juoksemaan lenkkisi.
Se on se luonto ja evoluutio. Luonto rakentaa nuorta naista synnyttämään, ja siihen tarvitaan rasvavarastoja. Osa neuvoo sitä, toinen tätä. Mutta kun sitä evoluutiota ei voi paljon neuvoa.
53 kiloa ei viittaa ainakaan merkittävään ylipainoon.
Oletko katsonut minkämuotoisia ovat muut sukusi naiset. äiti ym. Luultavasti se virhe tapahtui jo vanhempien valinnassa. Olisit hakeutunut jonkun luuviulun munasoluun.
Tutustu Kaisa Jaakkolan (entinen fitness-kisaaja, nykyinen biosignature-valmentaja) kirjaan Hormonidieetti. Siinä kerrotaan, miksi ylimääräinen rasva sijoittuu kellä mihinkin ja miten niihin hormoneihin, jotka tuota rasvan asettumista aiheuttavat, voi luonnollisesti (ravinnolla, liikunnalla ja levolla) vaikuttaa.