Moro! Olen juuri täyttänyt 15v ja olen n.165cm pitkä(ainakin muutama kk sitten) ja painan n.49kg. Olen nyt alkanut syömään enemmän proteiineja ja vähemmän herkkuja. Murrosikä on alkuvaiheessa, karvoitusta on alapäässä ja kainalossa vähän. Äänikin on vähän madaltunut.
Tänä vuonna olen kasvanut n. 156cm-166cm eli n. 10cm.
Miten esim. vatsalihastreeni vaikuttaa kasvuuni? Vatsalihakset löytyy kyllä, mutta niiden päälle on kertyny hieman rasvaa sen verran kun istuu niin menee kasaan. En ole kuitenkaan mikään lihava. Alavartalon haluaisin kiinteämmäksi. Ylävartalosta löytyy lihasta tarpeeksi mutta lisääkin voisin treenata. Haluaisin näkyvämmät vatsalihakset.
Joku voisikin kertoa, mitkä vitamiini -tai ravintoainelisät vaikuttat positiivisesti pituuskasvuun ja mitä syömällä lihakset kasvaa ja myös itse kasvan!
Meneekö kaikki energia treenaamisessa lihasten kasvuun eikä pituuskasvuun?
En halua että jään lyhyeksi. Vastauksia kaivataan!
Tänä vuonna olen kasvanut n. 156cm-166cm eli n. 10cm.
Miten esim. vatsalihastreeni vaikuttaa kasvuuni? Vatsalihakset löytyy kyllä, mutta niiden päälle on kertyny hieman rasvaa sen verran kun istuu niin menee kasaan. En ole kuitenkaan mikään lihava. Alavartalon haluaisin kiinteämmäksi. Ylävartalosta löytyy lihasta tarpeeksi mutta lisääkin voisin treenata. Haluaisin näkyvämmät vatsalihakset.
Joku voisikin kertoa, mitkä vitamiini -tai ravintoainelisät vaikuttat positiivisesti pituuskasvuun ja mitä syömällä lihakset kasvaa ja myös itse kasvan!
Meneekö kaikki energia treenaamisessa lihasten kasvuun eikä pituuskasvuun?
En halua että jään lyhyeksi. Vastauksia kaivataan!
Vastaukset 7
Vanhimmat
"En halua että jään lyhyeksi."
-Eniten tuohon vaikuttaa perimä. Katso sukulaisiasi niin heistä saat parhaimman kasvuennusteen pituudellesi...
No ainakin velipuoleni on melkein 200cm pitkä ja muutkin veljet ovat pitkiä. Eli isän puolelta. Äitini on minuakin lyhyempi. Isä on taas jotain n.175cm(parikymppisenä oli pidempi).
Syöt riittävästi niinkuin kasvavan miehenalun kuuluukin, etkä erehdy tupakoimaan.
Kannattaa kysyä vaikkapa velipuolelta, milloin hänen kasvupyrähdys tapahtui. Jotkut kasvaa kunnolla vasta parikymppisinä.
Syön nyt runsaasti ja terveellisesti. Olen joskus seiskalla ja kasilla tupakoinut, mutta en ole polttanut nyt vuoteen kuin hyvin harvoja kertoja enkä nää tupakoimisessa mitään järkevää. Samoin nuuskassa.
Onko oikeasti niin että geenit vaikuttavat todella paljon pituuskasvuun? Entä voiko vaikuttaa geeneihin jotenkin että kasvaa tai syömällä hormoneja?
Et voi vaikuttaa geeneihin mitenkään. Etkä hirveästi voi vaikuttaa pituuskasvuusi muutenkaan. Ainoastaa negatiivisesti jonkun verran, esim tupakointi mutta sekin on kiistanalainen tieto.
Pidä huoli tossa iässä vaan että syöt monipuolisesti ja terveellisesti koti ruokaa. Ei tarvitse ottaa mitään järkyttäviä lisäravinteita käyttöön vielä. Jos maitoa juot niin paljon sitä niin saat luuston kasvuun tarvittavat materiaalit siitä.
Oliko niin, että kun omalla painolla treenaa niin ei energian pitäisi mennä liiaksikaan lihasten kasvuun pelkästään? Eli se ei ole haitallista jos vaikka vatsalihaksia treenaa joka ilta ja punnertaa?
Täysin huoletta voit tehdä kuntopiiriä, pelata joukkuepelejä, osallistua eri lajiseurojen ikäryhmällesi suunnattuihin harjoituksiin.
Myös punttikoulujen ikäisillesi suunnattuihin ryhmiin on turvallista osallistua.
Mm. alueellamme on kolmella paikkakunnalla menossa ko. koulut jotka on suunniteltu ikäryhmille alkaen 11 - 12 vuotisista.
Perusmateriaalina ovat harjan varsi ja 10kg:n tanko johon 5kg:n tekniikkalevyt ( = halkaisija sama kuin normaaleissakin ).