Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    tarpeeksi ruokaa?

    Syönkö riittävästi jos ajatus ois saada lihasta mutta kuitenkin pysyä timmissä kunnossa. Ikä on 21v ja pituus 163 ja paino 62kg. Ja nainen.

    Käyn salilla 4x/vko ja teen paljon vapailla painoilla. (penkkiä, mavea, kyykkyä, leuanvetoja jne.)
    Lisäksi käyn n. 3-6x/vko tekee joko aamuaerobisen tai sitten illalla salin jälkeen juoksemassa/reippaasti kävelemässä n.60min.

    Ja ruokailu siis näyttää tältä:

    AAMUPALA: kaurapuuro veteen (1dl hiutaleita) 100g reajuustoa sokeroimaton mehukeitto 150g lasi maitoa
    LOUNAS: työpaikan ruokalassa ( esim: reilu puolet salaattia, pari kolme perunaa, jauhelihakastiketta, 2 lasia maitoa )
    VÄLIPALA: valio pehmeä rahka 250g

    Fastin Shock ennen treeniä
    Mannisen Hydro iso palautusjuoma treenin jälkeen

    PÄIVÄLLINEN: 100g kanaa 1rkl öljyä 100g raejuustoa paljon vihanneksia (paprikaa, tomaattia, kurkkua, parsakaalia, porkkana-ananasraastetta, yht n.500g) lasi maitoa
    ILTAPALA: rahka 250g 30g pähkinöitä

    Kaikki neuvot ja vinkit otetaan vastaan :) liittyen sitten liikuntaan tai ruokailuun.
    278
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ihan liian vähän protskua. Tarttet ainakin 5 grammaa protskua painokiloa kohden. Pallkarit pitää tuplata ja reatiinia mukaan.

    Äänestä

    Ryhtyäkseen sinua neuvomaan kummassakaan asiassa pitäisi olla melkoinen asiantutija ( oikea sellainen ), paneutua asiaan ja tutustua sinuun paremmin.

    Kyllähän tänne kaiken maailman huuhaa jätkät saa kirjoitella mutta kaikesta päätellen, sinä pystyt tunnistamaan ne.

    Kun pystyt treenaamaan täysipainoisesti niin ilmeisesti pöperöiden energiasisältökin riittää.
    Protskut riittävät varmasti.

    Jos yrittäisin teeskennellä viisasta niin suosittelisin tarkistamaan B-vitskujen saannin.

    Minä "ihastun" aina vapaalla tangolla treenaaviin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyttö21v kirjoitti:

    Syönkö riittävästi jos ajatus ois saada lihasta mutta kuitenkin pysyä timmissä kunnossa. Ikä on 21v ja pituus 163 ja paino 62kg. Ja nainen.

    Käyn salilla 4x/vko ja teen paljon vapailla painoilla. (penkkiä, mavea, kyykkyä, leuanvetoja jne.)
    Lisäksi käyn n. 3-6x/vko tekee joko aamuaerobisen tai sitten illalla salin jälkeen juoksemassa/reippaasti kävelemässä n.60min.

    Ja ruokailu siis näyttää tältä:

    AAMUPALA: kaurapuuro veteen (1dl hiutaleita) 100g reajuustoa sokeroimaton mehukeitto 150g lasi maitoa
    LOUNAS: työpaikan ruokalassa ( esim: reilu puolet salaattia, pari kolme perunaa, jauhelihakastiketta, 2 lasia maitoa )
    VÄLIPALA: valio pehmeä rahka 250g

    Fastin Shock ennen treeniä
    Mannisen Hydro iso palautusjuoma treenin jälkeen

    PÄIVÄLLINEN: 100g kanaa 1rkl öljyä 100g raejuustoa paljon vihanneksia (paprikaa, tomaattia, kurkkua, parsakaalia, porkkana-ananasraastetta, yht n.500g) lasi maitoa
    ILTAPALA: rahka 250g 30g pähkinöitä

    Kaikki neuvot ja vinkit otetaan vastaan :) liittyen sitten liikuntaan tai ruokailuun.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu