Morjens
Olen 169/51 liikuntaa harrastava nuori nainen. (ikää 22v.) Ongelmaksi on nyt muodostunut se, että motivaationi käydä salilla on lopahtanut. Haluan lihaksia ja voimaa, mutta olen sellainen ihminen, että tarvitsen selkeän ohjelman ja ohjeet, joita voin noudattaa. Pääsin jo itse soveltaen jonkin näköiseen alkuun, mutta sitten se innostus jotenkin jäi epävarmuuden varjoon kun tuntui niin toivottamalta sohellukselta. En kuitenkaan pysty mahdollistamaan itselleni personal traineria (liian kallista), joten toivoisin jotain vinkkejä teiltä asiaa osaavilta?
Kaiken lisäksi olen parin viikon ajan alkanut herkuttelemaan kaiken näköistä pientä hyvää joka ilta töiden jälkeen. Tarvitsen siis nyt kipeästi jonkin selkeän rungon, jota seurata, jotta pysyisin motivoituneena.
Olkaa joku niin kiltti ja kertokaa millaisilla sarjoilla vahvistetaan mm. vatsaa, selkää, hauiksia sekä reisiä ja pohkeita.
Pontta ja puhtia kyllä tältä likalta löytyy, tietämystä ei niinkään!
Olen 169/51 liikuntaa harrastava nuori nainen. (ikää 22v.) Ongelmaksi on nyt muodostunut se, että motivaationi käydä salilla on lopahtanut. Haluan lihaksia ja voimaa, mutta olen sellainen ihminen, että tarvitsen selkeän ohjelman ja ohjeet, joita voin noudattaa. Pääsin jo itse soveltaen jonkin näköiseen alkuun, mutta sitten se innostus jotenkin jäi epävarmuuden varjoon kun tuntui niin toivottamalta sohellukselta. En kuitenkaan pysty mahdollistamaan itselleni personal traineria (liian kallista), joten toivoisin jotain vinkkejä teiltä asiaa osaavilta?
Kaiken lisäksi olen parin viikon ajan alkanut herkuttelemaan kaiken näköistä pientä hyvää joka ilta töiden jälkeen. Tarvitsen siis nyt kipeästi jonkin selkeän rungon, jota seurata, jotta pysyisin motivoituneena.
Olkaa joku niin kiltti ja kertokaa millaisilla sarjoilla vahvistetaan mm. vatsaa, selkää, hauiksia sekä reisiä ja pohkeita.
Pontta ja puhtia kyllä tältä likalta löytyy, tietämystä ei niinkään!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itseoppiminen ja halu etsiä tietoa on se keino. Sillä samalla mitataan sitä haluatko oikeasti kehittyä. sen eteen on tehtävä töitä muutoinkin kuin siellä salilla.
Siihen on myös sijoitettava. Ei se personal trainerin tekemä ohjelma niin paljoa maksa jos kerran sillä pääsisit eteenpäin.
Kunto ohjelmia on kyllä netti pullollaan mutta niitä olisi aina yksilöitävä hieman.
Myöskään tässä vaiheessa ei voi tietää että onko suoritustekniikkasi kunnossa. Se on ihan sama mitä ohjelmaa tekee ja mitä painoja nostelee jos tekniikka on huono. Tähänkin auttaa se personal trainerin tekemä muutaman kerran ohjaus.
Jos vaikka 100€ joudut sijoittamaan ylimääräistä siihen että saat ohjelman ja kunnon neuvoja joilla vuodenkin päästä olet jo aivan eri kunnossa niin sanoisin että se on varsin kohtuullinen hinta.
"En kuitenkaan pysty mahdollistamaan itselleni personal traineria (liian kallista),"
-Kalliiksi se tulee vain jos tarvitset sen pt:n pitämään kädestä kiinni joka ikisessä treenissä. ;) ..muuten hinnat on melko kohtuulliset (50€/kerta ja siitä ylöspäin..).
Palkkaat PÄTEVÄN (tätä ei voi ikinä tarpeeksi korostaa) personal trainerin tekemään sulle treeni ja ravinto-ohjelmat ja katsomaan pari kertaa salilla, että teet suoritukset oikein. Sen jälkeen kontrollikäyntejä esim 1-2 kertaa kuussa. Ei siitä kerry mitään huimia summia.
Vielä kun suhteuttaa sen esim siihen, että paljonko normi suomalaisella menee vuodessa vaikkapa ryyppäämiseen ja muuhun vastaavaan turhaan, ni summa ei todellakaan päätä huimaa. ;)
PS. Netistä ei muuten kannata suoraan kopsailla muiden ohjelmia. Siinä menee huomattavasti suuremmalla todennäköisyydellä takapakkia kuin eteenpän.
Ei muuta kuin tsemppiä ja pitkäjänteisyyttä treeneihin. =)
Moi!
Kiitos vastauksista. Personal trainerhan olis mahtava asia ja sellaisen jonain päivänä kyllä aionkin hankkia, mutta tosiaan tällä hetkellä ja lähitulevaisuudessa toi 50 euroakin tekee todella tiukkaa. Osa-aikatyössä kun eivät nuo palkat päätä huimaa ja sekin riittää vain pakollisiin menoihin.
Ehdottomasti olen kanssasi TheOne samalla linjalla, ettei esim. alkoholiin kulutettuihin summiihin verrattuna noi PT-hinnat olisi mitään, mutta kun tästä päästäänkin siihen, että itte olen absolutisti eli eipä pysty sieltäkään päästä vyötä kiristämään.
Täytyypä pistää vaan asia odottelemaan ja jatkaa kun siihen on mahdollisuus. Siihen asti koitan pärjätä ittekseni ja olla menemättä takapakkia.
Perusasiat on kyllä hanskassa ja ravintoasiat kohdillaan, jos ei noita muutamia epätoivosia viimepäiviä mukaan lasketa. (Naisena kun tuppaa joskus heittäytymään liikaa tunnemaailmojen vietäväksi.)
Kiitosta nyt kuitenkin näistä kommenteista. Kyllä tämä tästä vielä käyntiin lähtee! :)