Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntosaliohjelma

    Olen nuori nainen,joka haluaisi vinkkejä kuntosaliohjelmaan.
    Olisi hyvä jos saisin kiinteytettyä jenkkakahvojani vai onko ainut vaihtoehto
    juoksulenkit?
    Käsivarret olisi myös kiva saada kiinteiksi,muttei miksikään hirveiksi möykyiksi,myöspeppua haluaisin kiinteyttää ja saada hiukan vatsalihaksia.
    3192
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    pakaralaite pepulle
    käsipainot käsille
    vatsapenkki ja -keinu vatsalihaksille
    kylkilaite kyljille

    juoksulla kehon rasvaprosentti alas

    Äänestä

    • Ainut keino antaa huutia jenkkakahvoille on syödään vähemmän kuin kuluttaa ja se rasva palaa tasaisesti koko kropasta. Myös naamasta.

      Kuntosalilla kannattaa treenata koko kroppaa, eikä pelkkää perää ja vatsaa. Kysy ohjelmaa kuntosalilta missä käyt. Juokseminen kannattaa vaikka kövisit salilla.

      Äänestä

    Nuorena naisena et kovin todennäköisesti saisi käsistäsi möykkyjä vaikka haluaisitkin. Kannattaa yhdessä pätevän ohjaajan kanssa laatia tasapainoinen saliohjelma joka ottaa huomioon omat toiveesi ja erikoispiirteesi.

    Aiempi kommentti mainitsikin jo, että kannattaa treenata koko kroppa. Esimerkiksi vahvat selän lihakset on tärkeä mutta peilin edessä niin näkymätön osa kehoa. Salilla ei silti tarvitse huhkia tuntitolkulla, vaan valitsemalla kokonaisvaltaisia liikkeitä voit puoleenkin tuntiin nipistää hyvän ja kattavan lihastreenin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apua? kirjoitti:

    Olen nuori nainen,joka haluaisi vinkkejä kuntosaliohjelmaan.
    Olisi hyvä jos saisin kiinteytettyä jenkkakahvojani vai onko ainut vaihtoehto
    juoksulenkit?
    Käsivarret olisi myös kiva saada kiinteiksi,muttei miksikään hirveiksi möykyiksi,myöspeppua haluaisin kiinteyttää ja saada hiukan vatsalihaksia.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu