Miten vois saada jenkkakahvat pois, oon 156 pitkä ja painan 48, mut on jenkkakahvat. Millä ilveellä ne saa pois? En mielestä ole lihava, mut pitääkö ne laihduttaa pois?
Sama reidet, ne on paksut.. :(
Niin ja ikää on 20
-Tietämätön
Sama reidet, ne on paksut.. :(
Niin ja ikää on 20
-Tietämätön
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laihduttamalla :/
Koska et ole ylipainoinen vaan lähellä normaalipainon alarajaa (painondeksisi on 19,7), laihduttaminen ei välttämättä auta.
Sinun kannattaa lisätä lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla riittävän isoilla painoilla (sellaisilla joilla jaksat tehdä n. 10 toistoa/sarja), ja samalla syödä kulutuksesi mukaan ja riittävästi etenkin proteiinia. Tämä yhdistelmä autttaa kiinteytymisesssä eli rasvan vähenemisessä ilman että paino putoaa. Näkyviä lihaksia ei tarvitse pelätä, ne saadakseen naiset joutuvat harjoittelemaan isoilla painoilla kuntosalilla vuosikausia.
Kropan pömppökohdat johtuu nimenomaan kehonkoostumuksesta. On liikaa rasvaa ja liian vähän lihasta, jos pömpöttää normaalipainon alarajallakin. Kokonaispaino koostuu silloin liian suuresta määrästä rasvaa, vaikka paino onkin pieni. Esim. 5kg painavampi voi olla täysin jenkkakahvaton/pömpötön ja kiinteä, jos hänellä on 5kg enemmän lihasta, näin karkeasti sanottuna. Ei, eikä hän ole bodari. Bodarista voidaan puhua jos hänellä on 20kg enemmän lihasta , kuin sulla ja sama sukupuoli.