Aloittelen hölkkäharrastusta, ja ongelmana tuntuu olevan ettei saa tarpeeksi happea.
Millähän tekniikalla saisi parhaiten parannettua hapenottokykyä?
Nyt tuntuu, että reipasta kävelyä voi vetää vaikka päivän, mutta jos vähänkään juoksee niin heti on voimat loppu.
Olisiko intervalleista apua tähän?
Nyt kyllä mennyt siihen, että vähän aikaa jaksaa juosta ja sitten pitää kävellä ja tasata hengitystä.
Kertokaahan neuvoja?
Hengitys?
3
573
Vastaukset
- hilla
Juokse hitaammin. Jos pystyt kävelemään reippaasti hengästymättä, pystyt myös juoksemaan samaa vauhtia hengästymättä. Aloittelijan pitäisi hölkätä sellaista vauhtia että kävelijätkin porhaltavat ohi. Intervallit eivät paranna peruskuntoa ja hapenottokykyä, jota nyt eniten alussa tarvitset.
- minä
Kiitos vaan hillalle neuvoista :)
Kyllä se pitää myöntää, että on vain NIIN huonossa kunnossa :)
Hitaammalla vauhdilla juoksu sujuu, mutta jännä juttu että kokoajan on sellainen tunne että joutuu jarruttamaan juoksua?
ja sitten juoksu muuttuu sellaiseksi "tökkiväksi"?
Nopeammalla vauhdilla tuntuisi juoksu "rullaavan" paremmin. - Ilkka
minä kirjoitti:
Kiitos vaan hillalle neuvoista :)
Kyllä se pitää myöntää, että on vain NIIN huonossa kunnossa :)
Hitaammalla vauhdilla juoksu sujuu, mutta jännä juttu että kokoajan on sellainen tunne että joutuu jarruttamaan juoksua?
ja sitten juoksu muuttuu sellaiseksi "tökkiväksi"?
Nopeammalla vauhdilla tuntuisi juoksu "rullaavan" paremmin.Näin se juuri meneekin. Peruskuntovauhtinen juoksu tuntuu yleensä jarruttelulta. Se vauhti mikä "tuntuu parhaalta" on yleensä jo vauhtikestävyysalueella.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399230Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748074Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625850William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542409Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62127Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821769Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201710Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921486Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71458Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401393