Hengitys?

minä

Aloittelen hölkkäharrastusta, ja ongelmana tuntuu olevan ettei saa tarpeeksi happea.
Millähän tekniikalla saisi parhaiten parannettua hapenottokykyä?
Nyt tuntuu, että reipasta kävelyä voi vetää vaikka päivän, mutta jos vähänkään juoksee niin heti on voimat loppu.
Olisiko intervalleista apua tähän?
Nyt kyllä mennyt siihen, että vähän aikaa jaksaa juosta ja sitten pitää kävellä ja tasata hengitystä.
Kertokaahan neuvoja?

3

584

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hilla

      Juokse hitaammin. Jos pystyt kävelemään reippaasti hengästymättä, pystyt myös juoksemaan samaa vauhtia hengästymättä. Aloittelijan pitäisi hölkätä sellaista vauhtia että kävelijätkin porhaltavat ohi. Intervallit eivät paranna peruskuntoa ja hapenottokykyä, jota nyt eniten alussa tarvitset.

      • minä

        Kiitos vaan hillalle neuvoista :)
        Kyllä se pitää myöntää, että on vain NIIN huonossa kunnossa :)
        Hitaammalla vauhdilla juoksu sujuu, mutta jännä juttu että kokoajan on sellainen tunne että joutuu jarruttamaan juoksua?
        ja sitten juoksu muuttuu sellaiseksi "tökkiväksi"?
        Nopeammalla vauhdilla tuntuisi juoksu "rullaavan" paremmin.

      • Ilkka
        minä kirjoitti:

        Kiitos vaan hillalle neuvoista :)
        Kyllä se pitää myöntää, että on vain NIIN huonossa kunnossa :)
        Hitaammalla vauhdilla juoksu sujuu, mutta jännä juttu että kokoajan on sellainen tunne että joutuu jarruttamaan juoksua?
        ja sitten juoksu muuttuu sellaiseksi "tökkiväksi"?
        Nopeammalla vauhdilla tuntuisi juoksu "rullaavan" paremmin.

        Näin se juuri meneekin. Peruskuntovauhtinen juoksu tuntuu yleensä jarruttelulta. Se vauhti mikä "tuntuu parhaalta" on yleensä jo vauhtikestävyysalueella.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %

      Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o
      Maailman menoa
      329
      6257

    2. Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä

      Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki
      Ikävä
      48
      3716

    3. Sofia Virta: bänet!

      Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.
      Maailman menoa
      151
      2898

    4. "Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"

      "Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää
      Maailman menoa
      227
      2200

    5. Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan

      (Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol
      Maailman menoa
      107
      1763

    6. Otan vielä joskus yhteyttä

      Ja jos et vastaa, niin tulen sinne. Pakko puhua.
      Ikävä
      73
      1306

    7. Niin että miten

      Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua
      Ikävä
      83
      1112

    8. Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet

      Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni
      Sinkut
      145
      993

    9. Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun

      Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan
      Suomalaiset julkkikset
      10
      968

    10. Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa

      Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui
      Tv-sarjat
      11
      924
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt