Aloittelen hölkkäharrastusta, ja ongelmana tuntuu olevan ettei saa tarpeeksi happea.
Millähän tekniikalla saisi parhaiten parannettua hapenottokykyä?
Nyt tuntuu, että reipasta kävelyä voi vetää vaikka päivän, mutta jos vähänkään juoksee niin heti on voimat loppu.
Olisiko intervalleista apua tähän?
Nyt kyllä mennyt siihen, että vähän aikaa jaksaa juosta ja sitten pitää kävellä ja tasata hengitystä.
Kertokaahan neuvoja?
Millähän tekniikalla saisi parhaiten parannettua hapenottokykyä?
Nyt tuntuu, että reipasta kävelyä voi vetää vaikka päivän, mutta jos vähänkään juoksee niin heti on voimat loppu.
Olisiko intervalleista apua tähän?
Nyt kyllä mennyt siihen, että vähän aikaa jaksaa juosta ja sitten pitää kävellä ja tasata hengitystä.
Kertokaahan neuvoja?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Juokse hitaammin. Jos pystyt kävelemään reippaasti hengästymättä, pystyt myös juoksemaan samaa vauhtia hengästymättä. Aloittelijan pitäisi hölkätä sellaista vauhtia että kävelijätkin porhaltavat ohi. Intervallit eivät paranna peruskuntoa ja hapenottokykyä, jota nyt eniten alussa tarvitset.
Kiitos vaan hillalle neuvoista :)
Kyllä se pitää myöntää, että on vain NIIN huonossa kunnossa :)
Hitaammalla vauhdilla juoksu sujuu, mutta jännä juttu että kokoajan on sellainen tunne että joutuu jarruttamaan juoksua?
ja sitten juoksu muuttuu sellaiseksi "tökkiväksi"?
Nopeammalla vauhdilla tuntuisi juoksu "rullaavan" paremmin.
Näin se juuri meneekin. Peruskuntovauhtinen juoksu tuntuu yleensä jarruttelulta. Se vauhti mikä "tuntuu parhaalta" on yleensä jo vauhtikestävyysalueella.