Olen nuori nainen, normaalipainoinen, mutta pari kiloa tahtoisin karistaa kun en ole niin kiinteä kun tahtoisin. Kysymys onkin, pystynkö kävelyllä laihduttamaan vai onko pakko hölkätä? Entä kuinka pitkiä kävelylenkkejä minun tulisi päivittäin tehdä, jotta vuoden kahden päästä ero olisi huomattava?
Laihdutusta kävelyllä
nuorinainen
393
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kaikella liikunnalla voi laihtua. Kävely on hyvä kuntoilumuoto. Kannattaa ottaa sauvat mukaan, niin käsillekin tulee enempi töitä keho kiinteytyy kokonaisvaltaisemmin. Reipas vauhti ylle, tee vaikka 30-60min päivässä.
Hölkkä ja kävely käyvät eri lihaksiin.
Jos kävelet, kävele semmoista vauhtia, että lämmin tulee. Eli ei ihan pikakävelyä, mutta melkein. Siten, että jaloissa tuntuu. Jos sulla on askelmittari, joka mittaa nopeuden, hyvä vauhti on 6-8km/h kävellessä. Kannattaa kävellä vähintään tunnin verran per lenkki. Juosten riittää puolikin tuntia. Pyri kävelemään 3-5 kertaa viikossa vähintään tunti, niin edistys on suuri vuoden päästä ja jo ennenkin.
itse olen nyt vuodessa laihtunut 20 kg ja lenkkeilemällä se minun kohdallani onnistui:) kävin 5-6 krt. Viikossa lenkillä ja yleensä n.60-90 min. Kävelin suurimman osan mutta välillä otin pika spurtteja jotta syke nousisi. Tein myös kotona litteä vatsa vahva selkä-dvd:n avulla 5 krt viikossa vatsalihas ja selkä liikkeittä ja söin terveellisesti n.1000-1200 kcal päivässä:) ja eron kyllä huomaa ja kunto kasvanut sitten huomattavasti!