Minulla on vähän semmoinen ongelma, että olen lihonut noin 20kg vuoden sisällä, tupakoin ja käytän e-pillereitä. Elikkäs kyseessä on semmoinen yhdistelmä, että varmaan kohta sydän pysähtyy ja tiedän sen, mutta en vain saa itseäni laihduttamaan. Onko kellään vinkkejä tähän, kun olen jo kerran aloittanut Painonvartijoissa ja repsahtanut kesken ohjelman, ja syön ihan päin helvettiä, vaikka tiedän, että ruokailutottumuksiin pitäisi saada isoja muutoksia myös pitkällä aikatähtäimellä? Lisäksi luulisi, että tällä määrällä vinoilua sukulaisten taholta olisin jo pelkästä näyttämisenhalusta ryhtynyt laihduttamaan, mutta kun ei..Alkuun pääseminen on vaikeinta, sen tiedän koska olen kerran aikaisemmin onnistunut laihduttamaan 10kg, mutta nyt se ei tunnu onnistuvan alkuunkaan.
Neuvoja laihduttamisen aloittamiseen?
5
1508
Vastaukset
- Esko
..luontaistuotteita? Et varmaankaan. Kannattaa kokeilla. Kokeiliminen ei maksa mitään, periaatteessa.
- Alina
lukase toi nopan kirjottama " TOIMII ! " -vinkki. Siin on aika näpsäkät ja todellaki toimivat ja helpot kikat laihtumiseen. itekki olen kokeillut niitä hyvin tuloksin. :)
- mmm
Miten voi olla noin? Couscous tehdään vehnästä. Vaalea leipä tehdään vehnästä. Toinen lihottaa, toinen ei?
"Korkea GI
Banaani, perunat, ranskanperunat, sipsit, valkoinen leipä, pulla, valkoinen riisi, monet aamiaismurot, spagetti, coca-cola ja muut makeutetut virvoitusjuomat, sokeri
Matala GI Useimmat vihannekset ja hedelmät, täysjyväviljatuotteet, kaura, ohra, ruskea riisi, parsakaali, couscous. "
- noora
olisiko helpompi ajatella, että muutat elämäntapojasi etkä laihduta. jo pelkän säännöllisen liikunnan aloittaminen vaikuttaa paljon vartaloosi. tee aluksi pieniä muutoksia kuten syö useammin kalaa , kalkkunaa tai broileria. lopeta kerman ja voin käyttö, käytä juustoa, jossa rasvaa alle 15% ja muita rasvattomia maitovalmisteita. koita syödä mahdollisimman paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivän aikana. laita niitä kaikkiin ruokiin mitä teet. vaihda vaalea leipä ruisleipään tai kokojyväleipiin. käytä tummaa riisiä ja pastaa. äläkä unohda perunaa. siitä tulee suhteessa vähän kaloreita. kannattaa syödä monta pientä ateriaa päivässä, mutta aina maha sopivan täyteen. jos yrität pitää nälässä itseäsi niin repsahdat varmasti. silloin tällöin herkut ovat vain hyväksi.
painonvartijoiden pistemäärät ovat niin pienet, että on vaikeaa syödä monipuolista ja tervellistä ruokaa niin vähillä pisteillä. lisäksi liikunnan harrastaminen on melkein mahdotonta sellaisilla energia määrillä. vaikka liikunnnasta saa 12 lisä pistettä, niin ne eivät riitä jos harrastaa vähän rankempaa liikuntaa yli 2-3 kertaa viikossa ja joka kestää tunnin kerrallaan. esim. aerobic tunnista saa 6 lisä pistettä. eli 12 pistettä tulee jo kahdesta tunnista. kuitenkin kulutat vielä 6-12 pisteen edestä kaloreita lisää kun käyt vielä 1-2 kertaa aerobicissä. lisäksi paljon liikuntaa harrastava tarvitsee monipuolista ruokaa lihastensa kehitykseen ja ylläpitämiseen.
ihanteellisin laihdutus tahti on enintään 1-1.5kg viikossa ja energia vaje olisi 500-700kcal. eli esim. 60kg painava nainen voisi syödä 22-26 pisteen edestä kun laihduttaa. kun oikeasti pisteitä olisi vain 18. 18 pistettä vastaa n. 900kcal, joka ei ole paljon. nainen kuluttaa keskimäärin päivässä 1800-2500kcal. mitä lihavampi olet niin sitä enemmän kulutus todellisuudessa on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399245Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748100Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625895William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542420Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62135Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821775Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201719Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71498Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921494Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401399