rasvan jättäminen pois

ihminen tarvitsee aineenvaihduntansa takia rasvoja säännöllisesti jokapäivä . rasvojen laatuun pitää kiinnittää huomiota, samoin määrään. kasvisöljyt ja - margariinit hyvä juttu, näkyvä ja piilorasva paha juttu.
aivojen toiminnan kannalta oikeanlaisilla rasvahapoilla on tärkeä merkitys, samoin k vitamiinin imeytymisen kannalta.
jos jätät rasvat kokonaan pois, ei elimistösi pärjää. enemmän tietoa löydät googlesta esim terv. ruokavalio/ rasvat.

Rasvan poisto ruokavaliosta hidastaa laihtumista merkittävästi. Tasapainoinen ruokavalio jossa on oikea määrä (0,5 g / oma painokilo) hyvää rasvaa laihduttaa nopeiten. Samalla tavalla kuin veden juomattomuus turvottaa niin rasvanpuute kerryttää jo olevia rasvavarastoja. Kun elimistö luulee jonkun sille tärkeän rakennusaineen olevan loppumassa niin viimeisistä varastoista pidetään tiukasti kiinni.

Rasvan puute pahentaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Rasvan ja finnien yhteyttä ei ole ikinä kunnolla todistettu, enemmänkin kyse on tasapainosta ja hormoneista.

Ja jos et syö rasvaa niin rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy, tästä seuraa ikäviä puutossairauksia.

Älä siis leiki hengelläsi. Rasva ja proteiini ovat elämälle välttämättömiä, vain hiilihydraatit elimistö pystyy hätätilassa tekemään itse.

Osa vitamiineista on rasvaliukoisia, joten rasva on välttämätön osa ruokavaliota. Mutta kuten jo edellä mainittu, piilorasvat ja kovat (tyydyttyneet rasvahapot) rasvat ovat pahasta.

Tyydyttämättömiä rasvahappoja saa kasvipohjaisista rasvoista, kuten öljyt ja margariinit (poikkeuksena kookosrasva).

Ja niistä finneistä vielä. Liian kuiva ja liian rasvainen iho kukkii kyllä. Jos iho pääsee liian kuivaksi, se ryhtyy suojautumaan tuottamalla itse väkisin lisää rasvaa, jolloin syntyy finnejä.