Hei,
Kuinka aloitan laihdutuksen?
Olen jo lopen kyllästynyt katselemaan tätä minun inhoamaani vartaloa, nyt siihen tuli loppu. Olen niin monta kertaa päättänyt tämän laihdutuksen aloittaa mutta aina se vaan jää. Peilikuvani on aivan hirvittävää. Kesällä sain painoni putoamaan vaikka en mitään edes tehnyt, olin vain koko päivän töissä etten vain yksinkertaisesti ehtinyt syömään mitään. Ja olin töissä sairaalassa jossa oltiin aina jalkojen päällä ja sitten illat meni siivotessa, 2 tuntia. Voi kunpa voisin elää sen kesän uudestaan ja saada vartaloni takaisin! Auttakaa, kertokaa mistä lähden liikkeelle?
Olen 167 senttiä ja painan noin 65 kiloa
Lantio minulla on 90 senttiä
Vyötärö minulla on 71 senttiä
Rinnanympärys minulla on 90 senttiä
Että näin kammottavia lukuja tältä naiselta löytyy! Tiedän että voisin olla pienempi koska kyljistä ja lantiosta saa niin hyvin otettua kiinni. Ja laihdutan itseni vuoksi vaikka kaikki sanoisivatkin minun olevan hoikka, itse en niin koe. Auttakaa!
Kuinka aloitan laihdutuksen?
Olen jo lopen kyllästynyt katselemaan tätä minun inhoamaani vartaloa, nyt siihen tuli loppu. Olen niin monta kertaa päättänyt tämän laihdutuksen aloittaa mutta aina se vaan jää. Peilikuvani on aivan hirvittävää. Kesällä sain painoni putoamaan vaikka en mitään edes tehnyt, olin vain koko päivän töissä etten vain yksinkertaisesti ehtinyt syömään mitään. Ja olin töissä sairaalassa jossa oltiin aina jalkojen päällä ja sitten illat meni siivotessa, 2 tuntia. Voi kunpa voisin elää sen kesän uudestaan ja saada vartaloni takaisin! Auttakaa, kertokaa mistä lähden liikkeelle?
Olen 167 senttiä ja painan noin 65 kiloa
Lantio minulla on 90 senttiä
Vyötärö minulla on 71 senttiä
Rinnanympärys minulla on 90 senttiä
Että näin kammottavia lukuja tältä naiselta löytyy! Tiedän että voisin olla pienempi koska kyljistä ja lantiosta saa niin hyvin otettua kiinni. Ja laihdutan itseni vuoksi vaikka kaikki sanoisivatkin minun olevan hoikka, itse en niin koe. Auttakaa!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et ole lihava eikä sinun tarvitse laihduttaa. Sinulla vaikuttaa olevan mielenterveyden häiriö, jossa kuvittelet olevasi lihava, vaikka todellisuudessa et ole. Siihen kannattaa hakea apua, ennen kuin se pahenee syömishäiriöksi. Terveyskeskuslääkärin tai omahoitajan kanssa voit keskustella ongelmistasi.
Hei!
Ei minulla ole laihduttamiseni kanssa mitään ongelmaa! Kiitos kuitenkin huolehpidosta mutta joku muu nuori nainen tarvitsee sitä paljon enemmän kuin minä! Olen sen verran katsonut vierestä kuinka syömishäiriöiset kärsivät heidän pakkomielteestään syömiseen/laihduttamiseen. Enkä todellakaan koe että olisin itse joutumassa sellaiseen pyörremyrskyyn.
Eihän sulla lantio ja rinnaympärys ole yhtään isot. Misseillä on yleensä 90cm lantio! Vyötärö nyt voisi olla vaikka 5-10cm:kin kapeampi. Oletko omena kropanmallilta? Vaiko kenties päärynä? paljon sun reiden ympärys on? Onhan sun painoindeksi kyllä 23, eli hyvin voit laihduttaakin jos haluut.
Aloita laskemaan ruokien kaloreita. Harrasta liikuntaa monta krt viikossa. Osta askelmittari, joka laskee liikunnankin kalorit. Liiku hyötyliikuntaa lisäksi kävellen ja pyörällä. 500-1000kcal energiavaje päivässä kokonaiskulutuksesta. Selvitä kokonaiskulutuksesi. Netissä laskureita.
Hei,
Joo mulla taitaa se vyötärö olla se tässä ongelmallisin kohta. Haluan sitä enemmän esiin jotta saan muotoni paremmin esiin, en väitä etteikö minulla muotoja jo olisi mutta kuitenkin. Voikohan mahdollisesti jotenkin vyötäröä saada kapeammaksi vai täytyykö vaan yleisesti harrastaa liikuntaa?
Mä en kyllä yhtään tiedä näitä vartalo-malleja, painoindeksi kuitenkin on normaalipainoisen rajoilla.
Ongelma on myös siinä etten osaa laskea kaloreita koska en tiedä miten se laskisin, vaikka netissä olen käyttänyt niitä ohjelmiakin mutta en ymmärrä niitä vastauksista mitään. Joten niistä ei ole apua minulle.
Mikä mahdollisesti olisi sellainen hyvä liikuntamuoto? Olen nyt joka toinen päivä käynyt 4 kilometrin hölkällä ja pyöräillyt töihin, yhteen suuntaan n.2 km)
Ps. reiteni ympärys on 59 cm.
Kokeile esimerkiksi Kiloklubin sivustoa. Siellä sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin kirjata painosi, pituutesi, ikäsi, kuinka aktiivista työtä teet ja muutamia muita tietoja. Ohjelma laskee niillä tiedoilla sinulle kalorimäärän painonpudotusta varten. Vauhti on hitaampi ja syötävät kalorit suuremmat kuin pikadieeteillä, mutta tavoitteena onkin pysyvä muutos.
Myös ruoat pystyt siellä kirjaamaan samalla tavalla, ja ohjelma kertoo suoraan mitä pitäisi lisätä. Laadussa siellä kiinnitetään etenkin huomiota kasviksiin (sis. hedelmät ja marjat), proteiiniin, rasvaan sekä kuitujen määrään. Lisäksi korostetaan muutamia muita asioita, kuten ateriarytmiä ja kylläiseksi syömistä jokaisella aterialla.
Hyvä liikuntamuoto painon ja kiinteytymisen kannalta on mikä tahansa sellainen, jota jaksat jatkaa alkuinnostusta pidempäänkin. Lajin rasittavuudella ei ole niinkään merkitystä kuin säännöllisyydellä. Tämä Kiloklubin ohje poikkeaa monesta nopean laihdutuskuurin ohjeesta, joissa lisätään liikuntaa reilusti ja muutetaan ruokavalio kertarysäyksellä kokonaan. Liikunnassa on hyvä olla mukana sekä aerobista että lihaskuntoa kehittävää liikuntaa, joista voit valita mieleisesi lajin. Etenkin lihaskuntoharjoittelu auttaa siihen, että menetät suurimmaksi osaksi rasvaa. Aerobiseksi liikunnaksi nuo hölkät ja pyöräilyt ovat hyvä vaihtoehto.
Hei,
En ole kuullutkaan kyseisestä sivustosta, täytyypä käydä tsekkaamassa millainen paikka on kyseessä. Ehkä se kalorien laskeminen onnistuisi paremmin kun nettisivu sen laskee puolestani.