Jos painaa 68 kg, syö 100 g proteiinia päivässä pari hedelmää, laihtuuko? Liikuntaa ofc myös mukana. Proteiinilla tarkoitan nyt esim. protskujauhetta, jossa 75 g/ 100 g:sta proteiinia, rasvatonta jogurttia, rahkaa, raejuustoa, tonnikalaa ym - en siis mitään rasvapommiruokia joissa joo ehkä 4 g proteiinia / 100 g kohden ja rasvat päälle. Eli siis meinaan vaan että tiedostan toki saavani "proteiinistani" myös hiilarieta ja hieman rasvaa. Mutta mitä luulette?
Esimerkki eilisestä:
- raejuustoa
- protskujauhetta veteen
- tonnikalaa
- protskujauhetta veteen taas
- omena
- klementiini
ja toki kahvit yms päälle.
Noista kaikista just n. se 100g protskua tuli.
Eli periaatteessa, jos laskee kaloreiden sijaan protskut ja välttelee rasvaa sekä hiilareita?
Lisäravinteina syön E-Epaa ja B-vitskuja.
proteiinipainotteista
5
101
Vastaukset
- homman nimi?
Miten sä voit pelkällä proteiinin syönnillä laihtuu :D ? Jos kasvatat lihasta tarviit 2g/painokilo proteiinii. En ole varma onko se per rasvaton painokilo vai painokilo. Jos haluut ylläpitää lihasta sitten 1g/se painokilo proteiinii. Laihtumiseen tarviit sit myös energiavajeen. Lihaksen lisäämiseen tarviit mielummin plussakaloreita vähän. Mitä sä nyt oikein meinaat?
- läskipois
hahaha okei joo anteeksi jäi hiukka epäselväksi :D no laihtua haluaisin, en missään nimessä mitään hirveitä bodauksia halua vetää. ja just sitä vähän pelkään; mitä jos tulee kunnon hullut lihakset? vaikka toisaalta, nehän riippuu sitten enemmän siitä treenaamistyypistä.
- läskipois
eikun hei, nythän mä tajuan. Eli jos painan 68 kg niin 100 g proteiinia / päivä = ihan liikaa. Siis jos en halua kasvattaa lihasta? Vaikka toisaalta jos ei paljoa muuta syö... Voihan vide kun osaan hoitaa asiat monimutkaisesti.
- läskipois
ja nyt kun tässä itsekseni pohdiskelen niin kai voin jatkaakin; terapeuttini sanoi, että tarvitsen 100 g proteiinia/päivä. Ymmärrän pointin; proteiini ehkäisee ahmimista. Mutta 100 g, nyt kun kerroit noi 1g/painokiloa kohden hommat? Ja siihen vai vielä normiruuat? Siis mitä ihmettä mä teen,miten mun pitää syödä? arggggh
- hyvinvointiohjaaja1
Kuule, olet ihan oikealla asialla, tarvitset n. 100 g proteiinia/päivä. Ei ne lihakset siitä ylettömästi kasva vielä noilla protskuilla. Jos käyt salilla, niin proteiini juoma veteen sekoitettuna on hyvä palautusjuoma, ei tule lihasvaurioita. Proteiinista puolet pitäisi olla kasvisperäistä ja toinen puoli lihasta peräisin. Minkälaisesta proteiinista on kyse, jos se on soijaproteiinia niin asia on ihan ok. Aamiaisella on hyvä saada proteiinia, niin verensokeri pysyy tasaisena pitkin päivää. Huolehdi myös riittävästä veden juonnista. Noin 2 litraa vettä olisi ihanne päivässä. Jos juot kahvia, niin se diureettina poistaa nestettä kehosta, joten juo lasi vettä aina päälle. Kunhan vielä ateriarytmisi olisi 3-4 tunnin välein, niin hyvää tulee. Vettä ei sitten kannata juoda kerralla suuria määriä, nyrkkisääntönä voi pitää, että puolet vedestä on juotu hereilläoloajan puolessa välissä.
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2124233
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m1042101Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.161961Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek341782- 1811564
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut261451Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1111273Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2171216- 391182
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk1331150