Painan tällä hetkellä noin 100kg ja pituutta löytyy 170cm. Ihanne paino olisi 60kg, Mutta en ole koskaan vielä elämäni aikana ollut laihdutuskuurilla
http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-läskiä
katsoin tätä diettiä mutta se kuulostaa minusta jotenkin tylsältä.
Haluaisin syödä jatkossakin erillaisia ruokia enkä samalla tavalla niinkun tuossa dietissä.. Mietin vain miten minun tulisi syödä,että saisin pudotettua painoa toki liikunta osana auttamassa.
http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-läskiä
katsoin tätä diettiä mutta se kuulostaa minusta jotenkin tylsältä.
Haluaisin syödä jatkossakin erillaisia ruokia enkä samalla tavalla niinkun tuossa dietissä.. Mietin vain miten minun tulisi syödä,että saisin pudotettua painoa toki liikunta osana auttamassa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Heips!
Ollaan varmaan BMI:ltä aika samaa luokkaa :) joten meidän perusaineenvaihduntakin on varmaan samaa luokkaa. Minulla on siis noin 1800 kaloria perusaineenvaihdunta (sisältää siis vain perus ruumiintoiminnot ja kaikki makaamista aktiivisempi tekeminen lisää kulutusta). Perusaineenvaihdunta riippuu tietysti myös iästä. Mitä nuorempi sen suurempi perusaineenvaihdunta. Itse olen 22 vee :).
Voin suositella vain mikä itsellä on toiminut. Eli olen laskenut että syön päivässä noin 1600 kaloria. Olen vähentänyt hiilihydraatteja (n.60-100g/päivä) ja pyrin saamaan ne vihanneksista ja marjoista yms. kannattaa katsoa, että tulee tarpeeksi kuitua että vatsa toimii! Lisäksi kannattaa katsoa että tulee tarpeeksi proteiinia ravinnosta, se pitää nälän poissa!
En oikeastaa liiku paljoa, muuten kuin koulumatkat ja kaupassa käynnit. Kannattaa liikkua jo pelkästään siksi, että se parantaa yöunen laatua, joka taas auttaa painonpudotuksessa ja nälän hallinnassa. Kannattaa myös juoda paljon vettä (n. 2 litraa / päivä).
Niin ja itse olen tosiaan näillä ohjeilla laihtunut 25 kiloa 4 kuukauden aikana.
Tsemppiä sulle! :)
Tääl nyt näyttää lähtevän noi vastaukset poistoon herkästi,
mutta mitä itse olen nyt viimeisen -15 kg:n aikana syönyt
niin ihan kaikkea ja sit ku kiriny niin
puuroa,salaattia,viiliä,raejuustoa etc.. kevyempää.
Olen itse pitänyt sen siinä 1000 kcal päivä eli kilo viikossa,
mutta kyllä se moni suositteee pitämään 1500-1700 kcal.
Siis saathan sää syödä vaikka suklaata jos se pysyy 1000 kcal
se koko päivä. Siin kun on illalla nälkä voi miettiä, et mitä tuli tehtyy
kun ei saanutkaan syödä enää ku 740 kcal, et suosittelen
mässäileen illalla ennen nukkumaan menoa.