Nyt alkaa Karkkilakon ja Elämäntapamuutoksen jälkeinen vaihe, kolmas ja viimeinen vaihe. Nyt alkaa uusi terve elämä.
Tarvitaan tiukempaa otetta tähän hommaan. Nyt nimittäin vedän syömiset niin tarkaksi ettei ikinä, ja teen muodonmuutoksen ennen joulua. Olen miinus 8 kiloa laihempi jouluna. En sano yritän olla tai aion olla, vaan olen.
Ei tähän muuta tarvita kuin vähän tietoa, ja paljon tahtoa. Hieman viitseliäisyyttä. Itsekuria. Hikoilua ja nälänsietokykyä. Tiputan 8 kiloa alta aikayksikön.
Töihin siis!! :)
Tarvitaan tiukempaa otetta tähän hommaan. Nyt nimittäin vedän syömiset niin tarkaksi ettei ikinä, ja teen muodonmuutoksen ennen joulua. Olen miinus 8 kiloa laihempi jouluna. En sano yritän olla tai aion olla, vaan olen.
Ei tähän muuta tarvita kuin vähän tietoa, ja paljon tahtoa. Hieman viitseliäisyyttä. Itsekuria. Hikoilua ja nälänsietokykyä. Tiputan 8 kiloa alta aikayksikön.
Töihin siis!! :)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tulehan sitten tapaninpäivänä kertomaan, miten kävi.
Ei voi taas kuin ihmetellä kuinka kannustavaa porukkaa täältä löytyy... Oikein suomalainen perusnegatiivinen asenne! Jotkut sentään yrittää, mitä sinä teet ? Mussutat varmaan keksejä siinä samalla kun tuijotat ruutua? Olen ihan turhautunut muutenkin tähän kirjoittamiseen, joten auopa vielä kerran päätäsi niin saan hyvän syyn lopettaa kiitos!
Joudun paiskimaan töitä joulun ajan joten kilot taitaa karista ennemmin kuin kertyä.
Tämä päivä oli tiukka. Kiireinen ja tiukka, eli pikku "eväillä" olen mennyt koko päivän. Banaania, riisikakkua kalkkunalla, viherpirtelö, pieni salaatti/jauhelihapihvi, sellaista pientä höttöä. Tuntuu tehoavan, painoa nyt illalla vähemmän kuin aamulla!
Kiireisen ja nälkäisen pelastus on tämä:
http://www.valio.fi/tuotteet/maidot/valio-profeel-proteiinijuoma-kaakao-uht/
Tuossa ei ole turhia aineita, tosi lyhyt lista:
Ainekset: maito, heraproteiini (tuoreesta maidosta), sokeri (5 %), kaakao (1,6 %), stabilointiaine (karrageeni), aromit, D-vitamiini. Lisätty D-vitamiinia.
Tavallista sokeria, eikä makeutusaineita. Tuolla jaksaa jos ei kunnollista ruokaa ole saatavilla. Periaatteessa olen noita vastaan, oikea ruoka olisi parempi. Mutta silloin tällöin... Tuossa on 20 g proteiinia, mikä on mulle ainakin tosi iso määrä, kokonaisuudessaan kun syön proteiinia vain 100-120 g/päivä.
Jeps minä lähden nyt nukkumaan ja laihtumaan samalla!
Kuulun niihin ihmisiin, jotka laihtuvat ja lihovat nopeasti. Voisin löhöämällä ja syömällä mitä mieli tekee, lihoa helposti viisi kiloa viikossa.
Voin laihtua päivän aikana helposti kaksi kiloa.
Voisin myös vetämällä dieetin äärimmäisen terveelliseksi ja tarkaksi, ja liikkumalla kunnolla hikoillen, laihtua 8 kiloa viikossa. Olen tehnyt tuon, eikä se ollut edes vaikeaa.
Siihen tarvitaan vain motivaatioa ja päätös. Tuo 8 kiloa ei ole mikään tuulesta temmattu luku, vaan saan sen viikossa pois jos haluan, nyt annoin itselleni reilusti aikaa. Luultavasti siis laihdun paljon enemmän jouluun mennessä.
Luultavasti olen lähellä normaalipainoa jouluna.
Mulla ylimääräiset kilot ovat suurimmaksi osaksi viljayliherkkyydestä johtuvaa nestepöhötystä/turvotusta Lähtevät helposti pois, kun sitä viljaa ei ruokavaliossa ole. Aivan varmasti rasvaakin on, mutta kukaan ei voi niin nopeasti kasvattaa rasvavarastoja, kuin minun kilot on tulleet. Mahdotonta.
Rölli
Röllykkä kutistuu vauhdilla, 1,7 kg viime yön aikana.
Tavoitteeseen siis 6.3 kg. Nyt on hyvä ote tähän hommaan.
Tämän päivän ruokailut tulee näyttämään suunnilleen tältä:
- aaamupala jugurttia (herrrkku Danonen vaniljarahka)
- lounas täysjyväriisiä, kasviksia, broileria, turk. jugurtti, paljon mausteita
- iltapala viherpirtelö
- pahan nälän yllättäessä välipalaksi riisikakkua, kalkkunaa, savulohta, hedelmiä jne. napostelua
- vettä, vettä ja vettä ja mielellään myös teetä
Tuntuu ihan piece of cakelta tuo 6.3 kg, varsinkin kun aikaa jouluun asti on PALJON.
Olisi heti pitänyt paloitella tavoite, eikä edes miettiä lopullista ihannepainoa.
Tällä tavalla laihdutus konkretisoituu eikä ole vaan jotain epämääräistä joka tapahtuu joskussitten...
En edes mieti seuraavaa tavoitetta, vaan keskityn nyt tähän. Pikkuriikkiseen kuuteen piste kolmeen kiloon, mutta jonka jälkeen olo tulee olemaan niin kevyt :)
Sinäkin, Rölliseni...! Okei, go for it! Mutta olen jotenkin hämmentynyt, että joku vaa'an lukema kiiluu silmissäsi, ja tahdot runnoa painon siihen riippumatta siitä, mitä se mikä kropasta lähtee on. Totuus on, että jo laihdut enemmän kuin kilon viikossa, se muu lähtee lihaksesta. Minulla ei tuohon ole varaa, eikä haluja. Uskon kyllä, että se on mahdollista. Eri asia, kuinka niin nopean laihdutuksen tulos pysyy, mutta sekin on mahdollista tuolla sisukkuudella ja päättäväisyydellä. Lähden lenkille ja tyydyn mittanauhaan.
Mutta eikös sulla ollut paino jo normaalilukemissa, eli muutama kilo vain pudotettavaa? Mulla on painoa paljon. Ei ole olennaista paljonko tarkalleen, mutta on sitä.
Tuntuu aivan päinvastaiselta kuin että lihaksia olisi kadonnut, on ollut aivan sikaraskaita päiviä mulla tässä viime aikoina, mm. viime viikolla kun olin aivan jyrän alle jäänyt, niin kipeä ja väsynyt. Olin niin kipeä että melkein oksensin. Enkä varmasti valehtele enkä liioittele.
Mulla on täällä meneillään oma Suurin Pudottaja camp, rajua hommaa:D Mietipä niitä Suurimman Pudottajan kisaajia, minkälaisia viikkopudotuksia saavat, älyttömän nopeaa laihtumista, mutta silti heistä kuoriutuu lihaskimppuja! (Minun merkittävästä lihavuudestani pitäisi tuolla metodilla päästä kolmessa-neljässä viikossa-tosin en ole yli 100 kiloinen kuitenkaan, ja mitä lihavampi sen suurempia pudotuksia.)
En haluaisi liikunnasta kirjoittaa ollenkaan oikeastaan, koska luulin olleeni kohtuullisen hyväkuntoinen ihminen. Kaikkea muuta! Rapakunnossa! Ainoastaan käsistä löytyi voimaa. Lihava ei vain voi olla hyvässä kunnossa! Myönnän, en tiedä liikunnasta mitään ja jätän tämän aiheen kyllä viisaammille tästä eteenpäin. Teen pitkäkestoista matalatehoista liikuntaa suurimmaksi osaksi, etten saa rikottu itseäni. Tehoaa!
Kävin tänään palauttavalla iltakävelylenkillä, ja suorastaan tuntui että lensin, ihan älyttömän nopeasti se kunto kohenee, kun välillä vetää itsensä ihan rikki. Ihmeellistä että tämmönen lyllerömammakin saa vielä jotain kehitystä aikaiseksi!
Pitää tietenkin muistaa levätä ja palautua kunnolla ennen seuraavaa "rääkkiä"...
Nyt olen vasta kunnolla sisäistänyt sen tosiasian, että lihakset pitää saada kipeiksi, että lihas voi kasvaa. Vaatii kerta kerralta kovempaa rääkkiä ja aina jotain uutta, aivan kuten Suurimmassa Pudottajassa tehdään. Ei saa tottua siihen mitä tekee. Kova pala oli niellä tuo tieto, koska liikunta ei ole mulle mikään nautinto, ei se ole sitä kellekään ylipainoiselle ja huonokuntoiselle, mutta se on vaan tehtävä, että tästä ylipainon upottavasta suosta voisi nousta.
Eikä mulla kiirettä ole, mutta olen sen verran hyvällä ruokahalulla varustettu, että pakko tehdä aikataulut selväksi itselleni. Muuten laihdutukseni jatkuu vielä vuonna 2034...;)
Ensi kesänä vedän bikinit päälleni, ensi kertaa vuosiin.
Miinus 400 g. Ihan ok, kun ottaa huomioon että tärkein laihduttava tekijä, eli viherpirtelö jäi välistä. Eilen oli myös palautuspäivä liikunnasta. Tänään lihaskuntoa ja huomenna kestävyyttä. Sunnuntaina voi odottaa kovaa tulosta puntarilla.
Eilisen ruuat ei olleet kyllä parhaimmasta päästä, mutta tässä alkuvaiheessa näyttää laihtuvan näilläkin. Arvioisin, että kaloreita tuli 1800 kieppeillä.
Eli aamupalaksi se Danone jugurtti
Lounaaksi brileri-riisi-kasvis turkkilainen jugurttikastike
Välipala 2 x Danone jugurtti
Iltapala 3 x riisikakku, savulohta, juustoa, appelsiinimehua 0.4 l (nestevajausta paikkailin)
Huomaatteko, alan addiktoitua noihin Danonen jugurtteihin. Kun otan yhden, pakko saada toinen. Ei hyvä. Eli Danonet pois. Mitään tuoretta ei eiliseen sisältynyt, todella huono asia, ja siksi nuo viherpirtelöt on mulle elintärkeitä. Poistavat sitä tulehdusta, joka vuosien viljamässytyksestä ja lihavuudesta on tullut.
Aloitinkin aamun 7.5 dl pirtelöllä ja rautatabletti lisäksi, kyllä lähti nälkä.
Ulkona on niin ihanan lämmintä ja raikasta, pieni vesisade tihuutus. Tykkään :)
Viisi kiloa ja neljä viikkoa jäljellä! :)
Multa alkaa olla jutun aiheet vähissä, on vain tätä samaa ruokaa ja samaa treeniä ja samaa kiirettä. Joka päivä. Liikunta noudattaa kaavaa punttisali-kestävyys-palautuminen-jne. Todella rankkaa ja olen ollut aivan puhki fyysisesti ja välillä ylikierroksilla.
Rakkaus viherpirtelöihin syvenee, kasvis-riisi annoksiin heitän mieluummin auraa tai turkkilaista jugurttia, kuin lihaa. Makumieltymykset muuttuneet selvästi ja olo mikä ruuasta tulee käynyt tärkeämmäksi. Jotkut ruuat etoo syvästi, kuten raejuusto, kuka hullu keksi raejuston... En pakota itseäni syömään mitään mikä ei tunnu hyvältä. Esim. broileri jossa jotain ylimääräistä, ei mene alas... Kauhea nirso olen. Haluan että ruoka maistuu raikkaalta, tuoreelta ja tuntuu hyvältä suussa. Haluan tehdä ruokani alusta loppuun itse, että tiedän mitä syön.
Jatkan hommia ja käyn välillä nostelemassa tätä ketjua. Ensi vuoteen asti on superkiireistä, tässä kilot karisee ilman että asiaa tarvii edes ajatella.
Toivotan kaikille laihduttajille mukavaa joulun odotusta, ja keveämpää ja terveempää vuotta 2013! ! !
If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no licence to earn, no membership card to get. You just run .-John Bingham
Moi pitkästä aikaa, täällä on yhtä hiljaista kuin ennenkin :D
Huh huh mikä joulu, kolme päivää tuli herkuteltua ihan tolkuttomasti. Laatikoita, kinkkua, suklaata ym. tuhteja ruokia joita normaali jouluna olisi syöty paljon pidempääkin. Nyt tällä kertaa tuli niin hirveä olo sekä henkisesti että fyysisesti, että jo Tapanin iltana tehtiin miehen kanssa täyskäännös. Paastottiin Tapanin ilta ja seuraavana päivänä jääkaapi täytettiin terveellisillä ruuilla. Ei ole normaalia syödä itseään koomaan, maata sohvalla ja nukkua päiväunia, kauheaa...
Eli palataan hieman taaksepäin, pudotin nopeaan tahtiin 8-9 kg ja seuraava tavoite, 10 kg on nyt menossa. Uskoisin että parissa kk.ssa on 10 kg lähtee.
Jännä, miten normaalilta oma syöminen nyt tuntuu, ja entinen syöminen ihan SAIRAALTA...
Ruokavalio on vakiintunut, syön gluteenitonta kaurapuuroa, salaatteja, kasviksia, lihaa, riisiä, pastaa, keittoja, viherpirtelöitä, proteiinipirtelöitä, hedelmiä. Ja joku herkkukin mahtuu niihin päiviin kun jaksaa hikoilla, ei näy missään...
Koetan syödä jotain neljän tunnin välein, ja kaksi " oikeaa ruokaa" jossa salaattia, kasviksia, lihaa ja jotain lisuketta, hyvin pysyy mielihalut ja kilot kurissa.
Tämmöistä täällä, pimeys ja lumi jo ahdistaa, mutta kevät on täällä kohta, nopeammin kuin arvataankaan... :)