Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Uusi ohjelma, neuvoja?

    Terve!

    Reenaan pääsääntöisesti kotona. Löytyy penkki, tanko, mutkatanko, käsipainot ja painoja 150kg asti.

    Olen aloittanut tällä ohjelmalla pari viikkoa sitten, ja tähän mennessä tuntunut hyvältä (reeniä kuitenkin vuosi takana joten en ihan aloittelijakaan ole)

    Eli kuulostaako tämä teistä huonolta, ehdotuksia/parannuksia?

    1 päivä.
    Kyykky 3 x 8-10 toistoa
    Penkki 3 x 6-8 toistoa
    Hauis Mutkatangolla 3 x 8-10 toistoa
    Hauis käsipainoilla vuorotellen 3 x 8-10 toistoa
    Maastaveto 3 x 4-6 toistoa
    Vatsat

    2. päivä
    Kapea penkki 3 x 10 toistoa
    Ransk. punnerrus 3 x 10 toistoa
    Tankopunnerrus 3 x 10 toistoa
    Vipunostot 3 x 10 toistoa
    Kulmasoutu 4 x 10 toistoa

    3. päivä
    Etukyykky 3 x 8-10 toistoa
    Pohjenousu tangolla 3 x 10
    Penkki 3 x 6-8 toistoa
    Hauis suoralla tangolla 3 x 8-10 toistoa
    Hauis hammer 3 x 8-10
    Vatsat

    4. päivä
    Ransk. punnerrus 3 x 10
    Tankopunnerrus 4 x 10
    Leveällä otteella leuat x 3
    Kulmasoutu x 3

    5.päivä
    Syväkyykky 3 x 10
    Penkki 2 x 6
    Hauis mutkatangolla 4 x 10
    Maastaveto 5 x 2-6
    Vatsat

    Kiitoksia jo etukäteen.
    078
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    UusiOhjelma kirjoitti:

    Terve!

    Reenaan pääsääntöisesti kotona. Löytyy penkki, tanko, mutkatanko, käsipainot ja painoja 150kg asti.

    Olen aloittanut tällä ohjelmalla pari viikkoa sitten, ja tähän mennessä tuntunut hyvältä (reeniä kuitenkin vuosi takana joten en ihan aloittelijakaan ole)

    Eli kuulostaako tämä teistä huonolta, ehdotuksia/parannuksia?

    1 päivä.
    Kyykky 3 x 8-10 toistoa
    Penkki 3 x 6-8 toistoa
    Hauis Mutkatangolla 3 x 8-10 toistoa
    Hauis käsipainoilla vuorotellen 3 x 8-10 toistoa
    Maastaveto 3 x 4-6 toistoa
    Vatsat

    2. päivä
    Kapea penkki 3 x 10 toistoa
    Ransk. punnerrus 3 x 10 toistoa
    Tankopunnerrus 3 x 10 toistoa
    Vipunostot 3 x 10 toistoa
    Kulmasoutu 4 x 10 toistoa

    3. päivä
    Etukyykky 3 x 8-10 toistoa
    Pohjenousu tangolla 3 x 10
    Penkki 3 x 6-8 toistoa
    Hauis suoralla tangolla 3 x 8-10 toistoa
    Hauis hammer 3 x 8-10
    Vatsat

    4. päivä
    Ransk. punnerrus 3 x 10
    Tankopunnerrus 4 x 10
    Leveällä otteella leuat x 3
    Kulmasoutu x 3

    5.päivä
    Syväkyykky 3 x 10
    Penkki 2 x 6
    Hauis mutkatangolla 4 x 10
    Maastaveto 5 x 2-6
    Vatsat

    Kiitoksia jo etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu