Kilot kuriin ja kurvit kohdilleen!

Sehän se on, kun kaikki pitäisi heti saada, mutta ota huomioon, että esim. tunnin juoksulenkki kuluttaa hyvin sen 200 kcal, ja salilla käynnissäkin saattaa kulua hyvin se 150 kcal. Suurella kalorivajeella laihtuminen hävittää lihakset. Iho jää roikkuvaksi, ja kiinteys jää vain toiveuneksi. Laihana pysymisessä ei ole kyse mistään kuurista vaan elämäntavasta.

1700 kcal on todella vähän, jos tekee mitään. Itse syön noin 2500-3000 kcal päivässä mielellään ja olen hoikka. Kyllästyminen varmaan tulee siitä kun on niin laiska ettei saa mitään tuloksia aikaan ja haluaisi kaiken helposti ja tuskattomasti, mielellään sohvalla löhöillen sipsiä mussuttaen.
Ehkä siistiä sisätyötä tekevän naisen kannattaisi liikuttaa sitä takapuoltaan ja ottaa kunnon hiki sekä pieneen kipuun ja vaivannäköön vähän toinen asenne?

Kulutus painon mukaan ilman liikuntaa naisilla:

100kg/2200, kilon laihtuminen viikossa syö 1200 kcal
90kg/2000, kilon laihtuminen viikossa syö 1000 kcal
80kg/1800, kilon laihtuminen viikossa syö 800 kcal
70kg/1700, kilon laihtuminen viikossa syö 700 kcal
60kg/1600, kilon laihtuminen viikossa syö 600 kcal
50kg/1400. kilon laihtuminen viikossa syö 400 kcal

Jos liikut 500 kcal/päivä saat syödä 500 kcal/päivä lisää ja laihut silti kilon viikos.

Esim. 160cm/65kg, painoindeksi 25,5, ylipaino, kulutus n. 1650 kcal, laihtuu kilon viikossa syömällä vain 650 kcal/päivä.

matematiikkaa kirjoitti:

Kulutus painon mukaan ilman liikuntaa naisilla:

100kg/2200, kilon laihtuminen viikossa syö 1200 kcal
90kg/2000, kilon laihtuminen viikossa syö 1000 kcal
80kg/1800, kilon laihtuminen viikossa syö 800 kcal
70kg/1700, kilon laihtuminen viikossa syö 700 kcal
60kg/1600, kilon laihtuminen viikossa syö 600 kcal
50kg/1400. kilon laihtuminen viikossa syö 400 kcal

Jos liikut 500 kcal/päivä saat syödä 500 kcal/päivä lisää ja laihut silti kilon viikos.

Esim. 160cm/65kg, painoindeksi 25,5, ylipaino, kulutus n. 1650 kcal, laihtuu kilon viikossa syömällä vain 650 kcal/päivä.

Lue lisää

Aivan! Jos mies haluu naisen painavan vain 50-60kg, on miehen turha möksää ja itkee, kun nainen joutuu tarkkailemaan syömisiään ja syömään miestä paljon vähemmän! Monesti kuullut,kun jotkut miehet valittaa, et nainen puputtaa vieres vaan salaattii sen pienen pizzaslaisin lisäksi, miehen vetäessä koko pizzan. Naisen pitäisi mukamas syödä koko pizza ja silti painaa vain sen 50-60kg.

matematiikkaa kirjoitti:

Kulutus painon mukaan ilman liikuntaa naisilla:

100kg/2200, kilon laihtuminen viikossa syö 1200 kcal
90kg/2000, kilon laihtuminen viikossa syö 1000 kcal
80kg/1800, kilon laihtuminen viikossa syö 800 kcal
70kg/1700, kilon laihtuminen viikossa syö 700 kcal
60kg/1600, kilon laihtuminen viikossa syö 600 kcal
50kg/1400. kilon laihtuminen viikossa syö 400 kcal

Jos liikut 500 kcal/päivä saat syödä 500 kcal/päivä lisää ja laihut silti kilon viikos.

Esim. 160cm/65kg, painoindeksi 25,5, ylipaino, kulutus n. 1650 kcal, laihtuu kilon viikossa syömällä vain 650 kcal/päivä.

Lue lisää

Ihan vapaasti voit pysyy läskinä miinustaja, jos et usko. Tietty homman voi hoitaa hitaamminkin jos into kestää ja syödä puolet enemmän ja laihtua 0,5kg viikossa. Täysin terveellinen vauhti kumpinenkin.

matematiikkaa kirjoitti:

Kulutus painon mukaan ilman liikuntaa naisilla:

100kg/2200, kilon laihtuminen viikossa syö 1200 kcal
90kg/2000, kilon laihtuminen viikossa syö 1000 kcal
80kg/1800, kilon laihtuminen viikossa syö 800 kcal
70kg/1700, kilon laihtuminen viikossa syö 700 kcal
60kg/1600, kilon laihtuminen viikossa syö 600 kcal
50kg/1400. kilon laihtuminen viikossa syö 400 kcal

Jos liikut 500 kcal/päivä saat syödä 500 kcal/päivä lisää ja laihut silti kilon viikos.

Esim. 160cm/65kg, painoindeksi 25,5, ylipaino, kulutus n. 1650 kcal, laihtuu kilon viikossa syömällä vain 650 kcal/päivä.

Lue lisää

No sullapas on faktat hallussa... Oikeasti, mistä tuollaista sontaa olet vetäissyt? Noin kuusikymmentäkiloisen naisen koomakulutus on siinä 1400 kalorin kieppeillä. Eli se minkä hän kuluttaisi makaamalla paikallaan, pelkkien elintoimintojen vaatima energia siis. Siihen kun lisätään se minkä ihminen kuluttaa päivässä kun tekee muutakin kuin makaa, niin päästään helposti yli 2000 kaloriin.

Sitten kun laihdutetaan, energian saantia rajoitetaan. Noin 1700kcal päivässä on jo hyvä määrä laihtumisen kannalta. Alle koomakulutuksen ei koskaan pidä mennä, ellei halua laihduttaa pois lihaksiaan, hiuksiaan yms. tärkeitä juttuja. Ja kalorihan ei myöskään ole vain kalori, sillä on suuri merkitys mitä syö. Ihminen tarvitsee hiilareita, rasvaa ja proteiinia sopivassa suhteessa. Ei siis voi mättää 1700 kalorin edestä ranskanleipää ja olettaa laihtuvansa.

Otapa ihan perusasioista selvää ja tule sitten pätemään. Nuo laskelmasi ovat täyttä paskaa.

"Nainen joutuu syödä alle/max 1000 kcal päivässä, jos haluu laihtuu kilon viikossa ja on normaalipainossa. Me naiset kulutetaan paljon vähemmän, kuin miehet."

Tuo nyt on aivan täyttä sontaa. Nainen saa kulumaan vaikka 3000 kcal/vrk harrastamalla reilusti liikuntaa, ja mitä suuremmat lihakset on liikunnan avulla kasvattanut, sitä enemmän energiaa kuluu, vaikka ei liikkuisikaan. Tuo sinun väittämäsi pitää paikkansa vain, jos nainen ei liiku käytännössä ollenkaan eikä ole koskaan tehnyt mitään lihastensa kasvattamiseksi. Liikunnan kuitenkin pitäisi olla ihan yhtä olennainen osa laihdutusta kuin ruokavalion.

Kuinka vähän muuten mielestäsi pitäisi syödä, jotta laihtuisi 2 kg/viikko? Sen verran ihminen nimittäin voi hävittää pelkkää rasvakudosta viikossa, siis ilman, että paino laskisi yhtään nesteen vähenemisen tai lihasten kutistumisen takia. Ilman liikuntaa sellainen laihtuminen tuskin onnistuu, mutta mikä siinä liikkumisessa on niin vaikeaa? Jos ei ole mikään laiskuri vaan on valmis laittamaan kehonsa koetukselle, sen 2 kg/viikko voi laihtua, vaikka saisi 1000 kcal/vrk. Jos väität vastaan, niin oletko sitten kokeillut tehdä jotain fyysisesti raskasta montakin tuntia päivässä, joka päivä? Itse olen tehnyt fyysisesti rasittavia töitä joskus sellaiset 8-10 h/vrk. Töitä joiden seurauksena lihakset ovat kipeytyneet ja normaali liikkuminen on vaikeutunut, ja silti olen jatkanut samaa hommaa vielä seuraavanakin päivänä, siis lihakset jo valmiiksi arkoina.

Jotkut ovat myös juosseet niin kauan, kunnes ovat oksentaneet tai jopa pyörtyneet, vaikka ravitsemus, nesteytys, pukeutuminen ym. ovat olleet kaikki kohdallaan. Sitä voisi sanoa kehonsa koettelemiseksi, toisin kuin sitä, että juoksee kunnes hengästyy ja lopettaa sen siihen sanoen, ettei enää jaksa.

agadg kirjoitti:

No sullapas on faktat hallussa... Oikeasti, mistä tuollaista sontaa olet vetäissyt? Noin kuusikymmentäkiloisen naisen koomakulutus on siinä 1400 kalorin kieppeillä. Eli se minkä hän kuluttaisi makaamalla paikallaan, pelkkien elintoimintojen vaatima energia siis. Siihen kun lisätään se minkä ihminen kuluttaa päivässä kun tekee muutakin kuin makaa, niin päästään helposti yli 2000 kaloriin.

Sitten kun laihdutetaan, energian saantia rajoitetaan. Noin 1700kcal päivässä on jo hyvä määrä laihtumisen kannalta. Alle koomakulutuksen ei koskaan pidä mennä, ellei halua laihduttaa pois lihaksiaan, hiuksiaan yms. tärkeitä juttuja. Ja kalorihan ei myöskään ole vain kalori, sillä on suuri merkitys mitä syö. Ihminen tarvitsee hiilareita, rasvaa ja proteiinia sopivassa suhteessa. Ei siis voi mättää 1700 kalorin edestä ranskanleipää ja olettaa laihtuvansa.

Otapa ihan perusasioista selvää ja tule sitten pätemään. Nuo laskelmasi ovat täyttä paskaa.

Lue lisää

Minulla oli tyttömänä turhan paljon aikaa ja kävin sitten salilla 7x viikko. Ja mites kävikään.. paino nousi 53 kg---> 57 kg ja silti mahtui pienemmät vaatteet päälle. Mistä moinen? No kun kiinteytyy.. jos liikkuu tuolla tavalla ja varsinkin lihaskuntoa ( juoksin kyllä joka päivä 45min -60 min juoksumatollakin) niin sitä tuskin laihtuu ainakaan vaa'an mukaan mutta lihaskuntoa harjoitellessa sitä vaakaa ei kannata uskoa, ja salipäivinä on muuten pakko syödä enemmän . Eriasia sitten syötkö karkkia vai tonnikalaa..

Mutta laihduttajalle 1700 kcal/pv? Salipäivinä ihan loistava määrä mutta laihduttajille suositellaan väh. 1200 ja enintään 1500 kcal/vrk

mis.sy kirjoitti:

Minulla oli tyttömänä turhan paljon aikaa ja kävin sitten salilla 7x viikko. Ja mites kävikään.. paino nousi 53 kg---> 57 kg ja silti mahtui pienemmät vaatteet päälle. Mistä moinen? No kun kiinteytyy.. jos liikkuu tuolla tavalla ja varsinkin lihaskuntoa ( juoksin kyllä joka päivä 45min -60 min juoksumatollakin) niin sitä tuskin laihtuu ainakaan vaa'an mukaan mutta lihaskuntoa harjoitellessa sitä vaakaa ei kannata uskoa, ja salipäivinä on muuten pakko syödä enemmän . Eriasia sitten syötkö karkkia vai tonnikalaa..

Mutta laihduttajalle 1700 kcal/pv? Salipäivinä ihan loistava määrä mutta laihduttajille suositellaan väh. 1200 ja enintään 1500 kcal/vrk

Lue lisää

ja noin -500 kcal vajetta

agadg kirjoitti:

No sullapas on faktat hallussa... Oikeasti, mistä tuollaista sontaa olet vetäissyt? Noin kuusikymmentäkiloisen naisen koomakulutus on siinä 1400 kalorin kieppeillä. Eli se minkä hän kuluttaisi makaamalla paikallaan, pelkkien elintoimintojen vaatima energia siis. Siihen kun lisätään se minkä ihminen kuluttaa päivässä kun tekee muutakin kuin makaa, niin päästään helposti yli 2000 kaloriin.

Sitten kun laihdutetaan, energian saantia rajoitetaan. Noin 1700kcal päivässä on jo hyvä määrä laihtumisen kannalta. Alle koomakulutuksen ei koskaan pidä mennä, ellei halua laihduttaa pois lihaksiaan, hiuksiaan yms. tärkeitä juttuja. Ja kalorihan ei myöskään ole vain kalori, sillä on suuri merkitys mitä syö. Ihminen tarvitsee hiilareita, rasvaa ja proteiinia sopivassa suhteessa. Ei siis voi mättää 1700 kalorin edestä ranskanleipää ja olettaa laihtuvansa.

Otapa ihan perusasioista selvää ja tule sitten pätemään. Nuo laskelmasi ovat täyttä paskaa.

Lue lisää

60kg painavan naisen koomakulutus on n. 1300kcal, ja kokonaiskulutus keskimäärin 300 kcal, eli 1600 kcal (kokonaiskulutus on koomakulutus esim. kotityöt,työssä liikkuminen, kaupassa käynti jne). Sori sinä olit väärässä itse :D Tietysti kokonaiskulutus kasvaa vieläkin lisää, jos nainen harrastaa lisäksi hikiliikuntaa esim. 400 kcal edestä. Sen jälkeen kokonaiskulutus on n. 2000 kcal. Tyhmän kanssa en jaksa vääntää enenpää :D Hyvät jatkot perrusasioiden opiskelun parissa sulle ;)

äly ohoi kirjoitti:

Aivan! Jos mies haluu naisen painavan vain 50-60kg, on miehen turha möksää ja itkee, kun nainen joutuu tarkkailemaan syömisiään ja syömään miestä paljon vähemmän! Monesti kuullut,kun jotkut miehet valittaa, et nainen puputtaa vieres vaan salaattii sen pienen pizzaslaisin lisäksi, miehen vetäessä koko pizzan. Naisen pitäisi mukamas syödä koko pizza ja silti painaa vain sen 50-60kg.

Lue lisää

Says who? God? Neighbour's anorectic daughter?

Sori vaan mutta itse olen hoikka joten huomaan eron kehossani selvemmin; kun harrastan pelkästään juoksua pidemmän aikajakson lantioni levenee sillälailla kauniisti ja vyötärö kapenee, rinnat tuntuvat isommilta ja kiinteämmiltä. Kun taas pyöräilen (ulkona tai kuntopyrällä) rinnoilleni ei tapahdu mitään, ja lantioni tuntuu kapenevan.

Sillä mitä urheilulajia harrastaa on todellakin väliä, jos haluaa vaikuttaa minkätyyppisen kropan haluaa (tai mistä se läski lähtee)!!!!!

hoikka nainen kirjoitti:

Sori vaan mutta itse olen hoikka joten huomaan eron kehossani selvemmin; kun harrastan pelkästään juoksua pidemmän aikajakson lantioni levenee sillälailla kauniisti ja vyötärö kapenee, rinnat tuntuvat isommilta ja kiinteämmiltä. Kun taas pyöräilen (ulkona tai kuntopyrällä) rinnoilleni ei tapahdu mitään, ja lantioni tuntuu kapenevan.

Sillä mitä urheilulajia harrastaa on todellakin väliä, jos haluaa vaikuttaa minkätyyppisen kropan haluaa (tai mistä se läski lähtee)!!!!!

Lue lisää

Joko olet jonkinlainen geneettinen poikkeus tai sitten kuvittelet asioita. Itse uskon ennemmin tieteeseen ja lääkäreihin. Sinut asetan samaan kategoriaan näiden ihmisten kanssa, jotka parantavat syöpää valohoidoilla jne. Vaikka miten tuntuisi, että se menee niin, ei se aina mene sittenkään.

15+13 kirjoitti:

Joko olet jonkinlainen geneettinen poikkeus tai sitten kuvittelet asioita. Itse uskon ennemmin tieteeseen ja lääkäreihin. Sinut asetan samaan kategoriaan näiden ihmisten kanssa, jotka parantavat syöpää valohoidoilla jne. Vaikka miten tuntuisi, että se menee niin, ei se aina mene sittenkään.

Lue lisää

En ole koskaan nähnyt tutkimusta jossa todettaisiin kaiken liikunnan polttavan läskiä samalla tavalla?

hoikka nainen kirjoitti:

Sori vaan mutta itse olen hoikka joten huomaan eron kehossani selvemmin; kun harrastan pelkästään juoksua pidemmän aikajakson lantioni levenee sillälailla kauniisti ja vyötärö kapenee, rinnat tuntuvat isommilta ja kiinteämmiltä. Kun taas pyöräilen (ulkona tai kuntopyrällä) rinnoilleni ei tapahdu mitään, ja lantioni tuntuu kapenevan.

Sillä mitä urheilulajia harrastaa on todellakin väliä, jos haluaa vaikuttaa minkätyyppisen kropan haluaa (tai mistä se läski lähtee)!!!!!

Lue lisää

Rasva ei pala paikallisesti. Tämä on FAKTA!
Itsellesi voit uskotella ummet ja lammet, mutta tosiasioita se EI muuta.

Ainoa mitä paikallisesti voi tehdä on lihasmassan rakentaminen.

Tässä asiassa on turha sönköttää vastaan.

qwerty20 kirjoitti:

En ole koskaan nähnyt tutkimusta jossa todettaisiin kaiken liikunnan polttavan läskiä samalla tavalla?

Googletappa rasvanpolttoa ja lipolyysiä.

TheOne kirjoitti:

Rasva ei pala paikallisesti. Tämä on FAKTA!
Itsellesi voit uskotella ummet ja lammet, mutta tosiasioita se EI muuta.

Ainoa mitä paikallisesti voi tehdä on lihasmassan rakentaminen.

Tässä asiassa on turha sönköttää vastaan.

Lue lisää

Sori, en ole koskaan ollut varsinaisesti läski joten en ehkä sittenkään pysty ottamaan kantaa asiaan. Itselläni sentin parin vatsarasva lähtee juoksemalla pois halutessani, polkemalla en ole vastaavaa huomannut vaikka mittaan sykettäni ja kalorinkulutusta joka lenkillä eikä näissä ole ollut eroa liikunnan muodosta riippuen.

hoikka nainen kirjoitti:

Sori, en ole koskaan ollut varsinaisesti läski joten en ehkä sittenkään pysty ottamaan kantaa asiaan. Itselläni sentin parin vatsarasva lähtee juoksemalla pois halutessani, polkemalla en ole vastaavaa huomannut vaikka mittaan sykettäni ja kalorinkulutusta joka lenkillä eikä näissä ole ollut eroa liikunnan muodosta riippuen.

Lue lisää

Se rasva ei pala SINULTAKAAN paikallisesti.
Eri lajit kiinteyttävät ja rasittavat lihaksistoa eri lailla. Tästä johtuen huomaat sen eron, jota virheellisesti kuvittelet paikalliseksi rasvan palamiseksi.
*taivuttaa rautalankaa*

TheOne kirjoitti:

Se rasva ei pala SINULTAKAAN paikallisesti.
Eri lajit kiinteyttävät ja rasittavat lihaksistoa eri lailla. Tästä johtuen huomaat sen eron, jota virheellisesti kuvittelet paikalliseksi rasvan palamiseksi.
*taivuttaa rautalankaa*

Lue lisää

Mikä tää kiinteytys niiku on?
*vääntää rautalangasta*

hoikka nainen kirjoitti:

Mikä tää kiinteytys niiku on?
*vääntää rautalangasta*

Jos olet noin pihalla ihan perusasioista, ni suosittelen lämpimästi tietojen kartuttamista.
En ala ilmaiseksi mitään liikuntaan ja ruokavalioihin liittyvää luentoa täällä pitämään kun kerta teen sitä työssäni päivittäin.

TheOne kirjoitti:

Jos olet noin pihalla ihan perusasioista, ni suosittelen lämpimästi tietojen kartuttamista.
En ala ilmaiseksi mitään liikuntaan ja ruokavalioihin liittyvää luentoa täällä pitämään kun kerta teen sitä työssäni päivittäin.

Lue lisää

v*tun dorka

hoikka nainen kirjoitti:

v*tun dorka

Loppui näköjään ne vähäisetkin älylliset kommentit sulta! XD ..ei sillä, että niitä aluperinkään olisi pahemmin ollut. X)

hoikka nainen kirjoitti:

Sori vaan mutta itse olen hoikka joten huomaan eron kehossani selvemmin; kun harrastan pelkästään juoksua pidemmän aikajakson lantioni levenee sillälailla kauniisti ja vyötärö kapenee, rinnat tuntuvat isommilta ja kiinteämmiltä. Kun taas pyöräilen (ulkona tai kuntopyrällä) rinnoilleni ei tapahdu mitään, ja lantioni tuntuu kapenevan.

Sillä mitä urheilulajia harrastaa on todellakin väliä, jos haluaa vaikuttaa minkätyyppisen kropan haluaa (tai mistä se läski lähtee)!!!!!

Lue lisää

Suurin osa massasta jota olet menettänyt on lähtenyt aivoistasi.

Liikunta on muutenkin huono tapa laihduttaa. Äärimmäinen rasittaminen ei ole edes erityisen terveellistä. Maratoonareiden sydänarvoja, kun on mitattu vedon jälkeen, ovat ne olleet samanlaisia kuin infarktipotilailla. Liikunta kiinteyttää mukavasti sitten, kun paino on pudotettu lähelle tavoitetta.

AP:n neuvot ovat huonoja, koska ihmiset ovat yksilöitä ja erilaisia. Kalorivajelaihdutuksessa ei ole mitään järkeä, jollei ole ihan jäätävää ylipainoa. Kaloreita on turha laskea kunhan niitä tulee tarpeeksi.

Hiilihydraatit alas, rasvaa tilalle, proteiinia sopivasti. Sillä lähtee. Induktiota alkuun jos siltä tuntuu. Siitä tulee kyllä aika vinkeä olo. Noh onpahan kannustavaa, kun paino lähtee alussa vauhdilla.

Jokaisen oma asiahan se laihduttaminen on. Jos on itseensä tyytyväinen niin turha sitä on kiloja pudottaa.

"Jos laihdutan teen sen ainoastaan terveydellisistä syistä, mihin tällä hetkellä ei tarvetta."

"painoindeksini on todella korkea."

-Et ole kunnossa jos sun BMI on oikeasti todella korkea. Ainoa mikä sen voisi selittää olisi poikkeuksellisen suuri lihasmassa. Mutta kirjoituksesi perusteella en usko, että tästä on kyse, vai..?!

Ylipainon terveydelliset haitat ovat kumulatiivisia. Jos vaikka juuri nyt ei tunnukkaan pahalta, ni asia tulee olemaan jatkossa toinen. Siis mikäli et tee jotain kuntosi ja terveytesi parantamiseksi.

Mutta siinä osuit naulankantaan, että muiden takia sitä ei kannata tehdä. Niin löyhä motivaattori kuin ulkonäkö ei johda pitkäaikaisiin, saati pysyviin, elämäntapamuutoksiin.

TheOne kirjoitti:

"Jos laihdutan teen sen ainoastaan terveydellisistä syistä, mihin tällä hetkellä ei tarvetta."

"painoindeksini on todella korkea."

-Et ole kunnossa jos sun BMI on oikeasti todella korkea. Ainoa mikä sen voisi selittää olisi poikkeuksellisen suuri lihasmassa. Mutta kirjoituksesi perusteella en usko, että tästä on kyse, vai..?!

Ylipainon terveydelliset haitat ovat kumulatiivisia. Jos vaikka juuri nyt ei tunnukkaan pahalta, ni asia tulee olemaan jatkossa toinen. Siis mikäli et tee jotain kuntosi ja terveytesi parantamiseksi.

Mutta siinä osuit naulankantaan, että muiden takia sitä ei kannata tehdä. Niin löyhä motivaattori kuin ulkonäkö ei johda pitkäaikaisiin, saati pysyviin, elämäntapamuutoksiin.

Lue lisää

lihasta löytyy, mutta myös rasvaa ja siittä pahimmalta mahdolliselta alueelta. Mut hei, se ei tarkota sitä et jos painoindeksi on ISO, et en vosi muten olla terve. Tiedän pidemmän päälle kyllä rasittaa elimistöä, mutta mistähän johtuu, et laihemmat (joita luulis hyväkuntoisiksi) ei kestä perässä jos pitää lähtee pitkälle lenkille reippaassa tahdissa tai uimaan varsinkin. tai eivät jaksa puita kantaa sisälle...

läski olen kirjoitti:

lihasta löytyy, mutta myös rasvaa ja siittä pahimmalta mahdolliselta alueelta. Mut hei, se ei tarkota sitä et jos painoindeksi on ISO, et en vosi muten olla terve. Tiedän pidemmän päälle kyllä rasittaa elimistöä, mutta mistähän johtuu, et laihemmat (joita luulis hyväkuntoisiksi) ei kestä perässä jos pitää lähtee pitkälle lenkille reippaassa tahdissa tai uimaan varsinkin. tai eivät jaksa puita kantaa sisälle...

Lue lisää

He ovat ns. laihoja läskejä.. vaikka ovat laihoja niin rapakunnossa.. Hirvittävän monet ja hirvittävän nuoret edustavat nykyään näitä..

läski olen kirjoitti:

lihasta löytyy, mutta myös rasvaa ja siittä pahimmalta mahdolliselta alueelta. Mut hei, se ei tarkota sitä et jos painoindeksi on ISO, et en vosi muten olla terve. Tiedän pidemmän päälle kyllä rasittaa elimistöä, mutta mistähän johtuu, et laihemmat (joita luulis hyväkuntoisiksi) ei kestä perässä jos pitää lähtee pitkälle lenkille reippaassa tahdissa tai uimaan varsinkin. tai eivät jaksa puita kantaa sisälle...

Lue lisää

"mutta mistähän johtuu, et laihemmat (joita luulis hyväkuntoisiksi) "

-Mistä moinen harhaluulo..?! Hoikallakin voi olla liian korkea rasva%. Se sisäelinten ympärille kertynyt rasva kun ei näy mitenkään ulospäin, mutta tuntuu kyllä.
Eikä hoikkuus ole muutenkaan synonyymi hyvälle kunnolle.

Ylipainoisella hlöllä se vaan näkyy selvemmin. Ja fakta on se, että jos sitä ylipainoa on TODELLA paljon, ni on enää naurettavaa puhua hyvästä kunnosta tai terveydestä.

TheOne kirjoitti:

"mutta mistähän johtuu, et laihemmat (joita luulis hyväkuntoisiksi) "

-Mistä moinen harhaluulo..?! Hoikallakin voi olla liian korkea rasva%. Se sisäelinten ympärille kertynyt rasva kun ei näy mitenkään ulospäin, mutta tuntuu kyllä.
Eikä hoikkuus ole muutenkaan synonyymi hyvälle kunnolle.

Ylipainoisella hlöllä se vaan näkyy selvemmin. Ja fakta on se, että jos sitä ylipainoa on TODELLA paljon, ni on enää naurettavaa puhua hyvästä kunnosta tai terveydestä.

Lue lisää

Nimenomaan, mut sellainen pyöreä henkilö voi olla myös todella paljon paremmassa kunnossa kuin ns. laihaläski jolla se ihra on kertynyt maksan,sydämen ja verisuonten keskuuteen...

TheOne kirjoitti:

"mutta mistähän johtuu, et laihemmat (joita luulis hyväkuntoisiksi) "

-Mistä moinen harhaluulo..?! Hoikallakin voi olla liian korkea rasva%. Se sisäelinten ympärille kertynyt rasva kun ei näy mitenkään ulospäin, mutta tuntuu kyllä.
Eikä hoikkuus ole muutenkaan synonyymi hyvälle kunnolle.

Ylipainoisella hlöllä se vaan näkyy selvemmin. Ja fakta on se, että jos sitä ylipainoa on TODELLA paljon, ni on enää naurettavaa puhua hyvästä kunnosta tai terveydestä.

Lue lisää

Onks nämä niitä ns. Piiloläskejä? Jossain toisessa ketjussa puhuttiin ns. piilolihaksesta :D Jos ei läski näy, ei voi olla läskii ja jos lihas ei erotu ei voi olla paljon lihasta :D Vetäkää nyt itsenne sinne pönttöön jo.

repskops kirjoitti:

Onks nämä niitä ns. Piiloläskejä? Jossain toisessa ketjussa puhuttiin ns. piilolihaksesta :D Jos ei läski näy, ei voi olla läskii ja jos lihas ei erotu ei voi olla paljon lihasta :D Vetäkää nyt itsenne sinne pönttöön jo.

Lue lisää

ei vaan laihaläski on sitä että ihminen on ulkoisesti laiha, mutta fyysisesti heikossa kunnossa ja ruokavalio sellainen että sydän ja verisuonisairaudet ovat kulmantakana odottamassa :D

mis.sy kirjoitti:

ei vaan laihaläski on sitä että ihminen on ulkoisesti laiha, mutta fyysisesti heikossa kunnossa ja ruokavalio sellainen että sydän ja verisuonisairaudet ovat kulmantakana odottamassa :D

Lue lisää

Niin, itse en ole rakenteeltani hoikka. Ei kuitenkaan ole jenkkiksiä tai alleja. Peppu on iso mutta kiinteä lenkkeilystä, rinnat kiinteät ja pystyt. Vatsa ei ole litteä, mutta se johtuu osittain ruokaherkkyyksistä. Olen vahva ja silti naisellinen, kaikki terveyteen liittyvät arvot kohdillaan. En laihduta, koska terveys, hyvä olo ja kokonaisuus on ok. Mutta ainakin täällä asenteiden mukaan olen läski:) Olisi ihana olla kauttaaltaanpieni ja siro. Kokonaisuuteni on silti visuaalisesti hyvä ja terveys loistava, kunto hyvä: ei kannata alkaa pakkolaiduttamaan äänekkään valittajaporukan iloksi.

On parempi olla hyvässä peruskunnossa ja onnellinen kuin ikuisesti epätyytyväinen ja ainaisella laihiksella parin kilon takia. Syön ja liikun ollakseni terve ja onnellinen. Sekin riittää kauneuteen.... Mutta on tyyppejä joille ei riitä mikään :)

Luultavasti et ole kovin pitkäikäinen, mutta jos tuntuu hyvältä kropassa niin anna mennä. Elämä se on lyhytkin.

-------- kirjoitti:

Luultavasti et ole kovin pitkäikäinen, mutta jos tuntuu hyvältä kropassa niin anna mennä. Elämä se on lyhytkin.

Mä olen todistetusti ja tutkitusti täysin terve :) Ei minkään näköisiä puutostiloja tai ongelmia. Mut toivotaan että ennusteesi ei pidä paikkaansa :)

mis.sy kirjoitti:

Mä olen todistetusti ja tutkitusti täysin terve :) Ei minkään näköisiä puutostiloja tai ongelmia. Mut toivotaan että ennusteesi ei pidä paikkaansa :)

Toivotaan. Tilannetta sietää seurata.

Paino tippuu syömällä, ei syömättömyydellä. ;)
..kunhan syö oikein, tarpeeksi paljon ja tarpeeksi usein. Nämä menevät taas siihen fakta-kategoriaan eivätkä ole millään muotoa mielipideasioita.

TheOne kirjoitti:

Paino tippuu syömällä, ei syömättömyydellä. ;)
..kunhan syö oikein, tarpeeksi paljon ja tarpeeksi usein. Nämä menevät taas siihen fakta-kategoriaan eivätkä ole millään muotoa mielipideasioita.

Lue lisää

En koe tarvetta pudottaa painoa millään muotoa,syön vähän koska kulutan vähän. Olen kyllä pieni kokoinenkin, lyhyt ja suhteellisen hoikka.. tai kaipa minä menen siihen sporttinen kategoriaan. Toki syön urheilun jälkeen enemmän kuin tuon, mutta en lepopäivinä koe tarvitsevani enempää ruokaa kuin tuon 1000kcal ja jos syön enemmän kuin sen tulee paha olo ja turvottaa..

mis.sy kirjoitti:

En koe tarvetta pudottaa painoa millään muotoa,syön vähän koska kulutan vähän. Olen kyllä pieni kokoinenkin, lyhyt ja suhteellisen hoikka.. tai kaipa minä menen siihen sporttinen kategoriaan. Toki syön urheilun jälkeen enemmän kuin tuon, mutta en lepopäivinä koe tarvitsevani enempää ruokaa kuin tuon 1000kcal ja jos syön enemmän kuin sen tulee paha olo ja turvottaa..

Lue lisää

Siinä tullaankin siihen yksilöllisyyteen, johon jo heti ensimmäisessä komentissani tässä ketjussa, viittasin. =)

-------- kirjoitti:

Luultavasti et ole kovin pitkäikäinen, mutta jos tuntuu hyvältä kropassa niin anna mennä. Elämä se on lyhytkin.

Vähäkalorinen dieetti on avain pitkäikäisyyteen!

TheOne kirjoitti:

Siinä tullaankin siihen yksilöllisyyteen, johon jo heti ensimmäisessä komentissani tässä ketjussa, viittasin. =)

Sori vaan TheOne mutta kyllä se paino putoaa syömättömyydelläkin :) ainakin mulla muutin omaan kämppään ja söin päivässä tyyliin yhen leivän, niin laihduin siinä vajaa kuukaudessa 5kg.

thethje kirjoitti:

Sori vaan TheOne mutta kyllä se paino putoaa syömättömyydelläkin :) ainakin mulla muutin omaan kämppään ja söin päivässä tyyliin yhen leivän, niin laihduin siinä vajaa kuukaudessa 5kg.

Lue lisää

"söin päivässä tyyliin yhen leivän, "

-Eli et tiedä painonpudottamisesta yhtikäs mitään.

"laihduin siinä vajaa kuukaudessa 5kg."

-Voin muuten kertoa sulle, että se mitä pudotit oli pääasiallisesti lihasmassaa ja nestettä. Rasvaa et tiputtanut oikeastaan yhtään. X)

Unohdit suositella kevyttuotteita! Ei kai terveellistä elämää voi olla ilman margariinia ja rasvatonta maitoa? Tahi gummijuustoja.

Valtaosa laihduttajista ei tiedä mitään laihduttamisesta. Minua kyllä ihmetyttää miten yhteensä useamman vuoden elämänsä aikana dieetillä ollut ihminen ei tiedä mitään kyseisestä aiheesta.

Tämä ei ole mielestäni niitä asioita, joita kannattaa opiskella pelkästään oman kokemuksen kautta...

---------- kirjoitti:

Unohdit suositella kevyttuotteita! Ei kai terveellistä elämää voi olla ilman margariinia ja rasvatonta maitoa? Tahi gummijuustoja.

Rasvatonta maitoa ei juoda vaan rasvatonta maitorahkaa tai raejuustoa. Yleensä maitotuotteitakaan ei kannata käyttää älyttömiä määriä.

Margariinin tilalle oliiviöljy ja omega-3-rasvahappojen saanti laadukkaasta kalaöljystä. Myös pähkinät ja siemenet ovat hyvä rasvalähde.

Juustoa en syö, jos laihdutan. En edes kumijuustoa. Mieluummin maustamatonta kanaa, kalkkunaa tai kalaa. Punaista, vähärasvaista lihaa satunnaisesti. Lisäksi kanamunia, usein vain valkuaiset, joskus muutama keltuainenkin.

Vähän faktaa kirjoitti:

Rasvatonta maitoa ei juoda vaan rasvatonta maitorahkaa tai raejuustoa. Yleensä maitotuotteitakaan ei kannata käyttää älyttömiä määriä.

Margariinin tilalle oliiviöljy ja omega-3-rasvahappojen saanti laadukkaasta kalaöljystä. Myös pähkinät ja siemenet ovat hyvä rasvalähde.

Juustoa en syö, jos laihdutan. En edes kumijuustoa. Mieluummin maustamatonta kanaa, kalkkunaa tai kalaa. Punaista, vähärasvaista lihaa satunnaisesti. Lisäksi kanamunia, usein vain valkuaiset, joskus muutama keltuainenkin.

Lue lisää

Eih. Mistä näitä riittää.

Syöthän tarpeeksi rasvaa? Unohda kevyt tuotteet ja syö lisäravinteita lisäprotskun sijaan :) Protskulla et saa painoo nousemaan ilman helvetillistä salireeniä ja silloinkin pitää myös muuta syödä :)

Syö tiuhempaan, isoja annoksia. Joka aterialla leipää juusto ja kinkkupäällyksineen. Ruoan salaattiin ja aamupuuroon reilulorautus rasvaa, mielellään kasviölyjä. Ja tosissaan lihaa, kalaa, kanaa, maitotuotteita. Joiden seurana riisi,t makaroni, peruna tai kunnon hiilihydraattitankkaus. Leipää, maitoa, kahvit pullan kanssa päälle.. Toivottavasti jaksat vielä tehä töitäkin.. Jos töissä ei jaksa tehdä tankattuaan, siirtää tankkaamisen työpäivän ennen tai jälkeen.

Jos juot lisäproteiinia, sekin vie näläntunnetta pois. Juo sitä joka syömisen päälle, jos saatat, mutta ensin hiilihydraatti ja proteiinipitoisella ruoalla rasvalorauksen (vaikka paistamisessa) kanssa laitettuna. Samoin treenin tai työpäivän jälkeen reilusti hiilihydraattipitoista ruokaa ja sitten vasta palautusjuomaa, jotta saat energiaa ja rakennusaineita, mutta tässä järjestyksessä.

Proteiinipitoisesta palautusjuomasta ei saa hiilihydraatteja = elimistön poltto ja jaksamisainetta jotaensisijaisesti tarvitsee koko ajan paljon, joka varastoituu myös rasvana. Proteiineja tarvitaan lihasten kehittymiseen, mutta nyt et voi hyödyntää sitä, koska elimistö ottaa nyt ensin tarvitsemansa energian proteiineista ja lihaksista. Joten ensin polttoainevarastot ja jaksamiset hiilihyraateilla ja rasvalla ja proteiineilla normaalisti ja vasta päälle tosiaan sitä palautusjuomaa. Sitäkään ei paria tuntia ennen seuraavaa ateriaa, ettei se vie siltä näläntunnetta. Monipuolista! ruokaa lisää. Jos pystyt juomaan kahvisi kermalla, syömään vaikka iltapäiväkahvilla reilun täytetyn pullan, viinerin, saat äkkiä lisäkaloreita. Ota lisäksi monivitamiinivalmiste käyttöön, jotta pystyt hyödyntämään muut ruoan ravintoaineet optimaalisesti, vähintään D-vitamiinilisä (mutta ihan perusannos 10-20mikrogrammaa, eikä tarvitse vetää sen kanssa överiksi, koska sekin riittää).

Liikunta tasaa verensokereitakin, joten älä vie sitä viimeistäkin näläntunnetta proteiinijuomalla kun tarvitsisit ensisijaisesti hiilihyraatteja jaksamiseen ja rasvaa energiaksi, nivelille, näköön ja aivojen parhaaseen toimintaan. Olet todennäköisesti aliravittu sekä ruoan määrän, että laadun suhteen, eli et saa tarvittavia aineita, vaikka koet syöväsi runsaasti. Silloin ruoan koostumus on väärä.
Voit ottaa työterveyshuollon kautta ravitsemusterapeuttiin yhteyttä, joka voi tehdä sinulle täysipainoisen ruokasuunnitelman.
Jos tupakoit tai nuuskaat, lopeta ne. Tupakointi on monella yhteydessä aliravitsemukseen viemällä näläntunnetta, kun elimistö alkaa käymään nikotiinilla ylikierroksilla, vaikka kokisi syövänsä riittävästi. Se myös altistaa aliravitsemuksen lisäksi syövälle, tulehduksille, sydän ja verenkiertoelimistön sairauksille, joten väärä ravitsemus, tupakka ja alkoholinkulutus = keski-ikäisenä sydän- ja verisuonitautia hyvin suurella todennäköisyydellä.

pari vinkkiä kirjoitti:

Syö tiuhempaan, isoja annoksia. Joka aterialla leipää juusto ja kinkkupäällyksineen. Ruoan salaattiin ja aamupuuroon reilulorautus rasvaa, mielellään kasviölyjä. Ja tosissaan lihaa, kalaa, kanaa, maitotuotteita. Joiden seurana riisi,t makaroni, peruna tai kunnon hiilihydraattitankkaus. Leipää, maitoa, kahvit pullan kanssa päälle.. Toivottavasti jaksat vielä tehä töitäkin.. Jos töissä ei jaksa tehdä tankattuaan, siirtää tankkaamisen työpäivän ennen tai jälkeen.

Jos juot lisäproteiinia, sekin vie näläntunnetta pois. Juo sitä joka syömisen päälle, jos saatat, mutta ensin hiilihydraatti ja proteiinipitoisella ruoalla rasvalorauksen (vaikka paistamisessa) kanssa laitettuna. Samoin treenin tai työpäivän jälkeen reilusti hiilihydraattipitoista ruokaa ja sitten vasta palautusjuomaa, jotta saat energiaa ja rakennusaineita, mutta tässä järjestyksessä.

Proteiinipitoisesta palautusjuomasta ei saa hiilihydraatteja = elimistön poltto ja jaksamisainetta jotaensisijaisesti tarvitsee koko ajan paljon, joka varastoituu myös rasvana. Proteiineja tarvitaan lihasten kehittymiseen, mutta nyt et voi hyödyntää sitä, koska elimistö ottaa nyt ensin tarvitsemansa energian proteiineista ja lihaksista. Joten ensin polttoainevarastot ja jaksamiset hiilihyraateilla ja rasvalla ja proteiineilla normaalisti ja vasta päälle tosiaan sitä palautusjuomaa. Sitäkään ei paria tuntia ennen seuraavaa ateriaa, ettei se vie siltä näläntunnetta. Monipuolista! ruokaa lisää. Jos pystyt juomaan kahvisi kermalla, syömään vaikka iltapäiväkahvilla reilun täytetyn pullan, viinerin, saat äkkiä lisäkaloreita. Ota lisäksi monivitamiinivalmiste käyttöön, jotta pystyt hyödyntämään muut ruoan ravintoaineet optimaalisesti, vähintään D-vitamiinilisä (mutta ihan perusannos 10-20mikrogrammaa, eikä tarvitse vetää sen kanssa överiksi, koska sekin riittää).

Liikunta tasaa verensokereitakin, joten älä vie sitä viimeistäkin näläntunnetta proteiinijuomalla kun tarvitsisit ensisijaisesti hiilihyraatteja jaksamiseen ja rasvaa energiaksi, nivelille, näköön ja aivojen parhaaseen toimintaan. Olet todennäköisesti aliravittu sekä ruoan määrän, että laadun suhteen, eli et saa tarvittavia aineita, vaikka koet syöväsi runsaasti. Silloin ruoan koostumus on väärä.
Voit ottaa työterveyshuollon kautta ravitsemusterapeuttiin yhteyttä, joka voi tehdä sinulle täysipainoisen ruokasuunnitelman.
Jos tupakoit tai nuuskaat, lopeta ne. Tupakointi on monella yhteydessä aliravitsemukseen viemällä näläntunnetta, kun elimistö alkaa käymään nikotiinilla ylikierroksilla, vaikka kokisi syövänsä riittävästi. Se myös altistaa aliravitsemuksen lisäksi syövälle, tulehduksille, sydän ja verenkiertoelimistön sairauksille, joten väärä ravitsemus, tupakka ja alkoholinkulutus = keski-ikäisenä sydän- ja verisuonitautia hyvin suurella todennäköisyydellä.

Lue lisää

Nyt tais tulla tämän ketjun enkat. Niin hirveetä paskaa, että tuon korjaamiseen menisi puoli päivää. Luin ihan suu auki jo toisesta kappaleesta. Voi hyvä jumala...

"Olen rakennusmies ja rasvaprosentti alkaa lähennellä nollaa."

-Paskaa puhut.
Rasva% 0 = henki lähtee.

Kilpakehonrakentajat ovat kisoissa parhaimmillaan 3-4%rasvoissa. Ja tämäkin on jo terveydelle erittäin vaarallinen tila.
Enkä hetkeäkään usko, että olisit missään lähelläkään tätä rasva%..

TheOne kirjoitti:

"Olen rakennusmies ja rasvaprosentti alkaa lähennellä nollaa."

-Paskaa puhut.
Rasva% 0 = henki lähtee.

Kilpakehonrakentajat ovat kisoissa parhaimmillaan 3-4%rasvoissa. Ja tämäkin on jo terveydelle erittäin vaarallinen tila.
Enkä hetkeäkään usko, että olisit missään lähelläkään tätä rasva%..

Lue lisää

rakennusmies rakennusmiehen tietotaidolla osaa rakentaa taloja ja kun puhuu nollarasvaprosentista suomeksi tarkoittaa että ylimääräistä höllyvää ei ole ja rotevuutta saisi olla enemmän ja jakamiset on kovilla viikon jälkeen ja ruoat ja syömiset ei ole kohallaan. Pitää osata suomentaa olennainen toisten viesteistä.

---------- kirjoitti:

Nyt tais tulla tämän ketjun enkat. Niin hirveetä paskaa, että tuon korjaamiseen menisi puoli päivää. Luin ihan suu auki jo toisesta kappaleesta. Voi hyvä jumala...

aliravitsemus voi olla myös laadullista. Eli ei saa kaikkea tarvitsemaansa ravintoaineita, vaikka määrä olisi suuri. Ja koska jaksaminen ei nykyisellä ravinnolla riitä, ravitsemuksessa on joku tekijä, joka ei ole kohdillaan.

sehän tarkoittaa kirjoitti:

rakennusmies rakennusmiehen tietotaidolla osaa rakentaa taloja ja kun puhuu nollarasvaprosentista suomeksi tarkoittaa että ylimääräistä höllyvää ei ole ja rotevuutta saisi olla enemmän ja jakamiset on kovilla viikon jälkeen ja ruoat ja syömiset ei ole kohallaan. Pitää osata suomentaa olennainen toisten viesteistä.

Lue lisää

"Pitää osata suomentaa olennainen toisten viesteistä"

-Tai ehkä teikäläisen pitäisi opetella tarkoittamaan mitä sanot ja sanomaan mitä tarkoitat.

Naurettavaa olettaa, että muut tietävät mitä juuri sinä mahdollisesti tarkoitat kun puhut rasvaprosentista. Kun selvästikkään et kerta tarkoita oikeasti sitä rasvaprosenttia.

Termit ja faktat kohdalleen.

TheOne kirjoitti:

"Pitää osata suomentaa olennainen toisten viesteistä"

-Tai ehkä teikäläisen pitäisi opetella tarkoittamaan mitä sanot ja sanomaan mitä tarkoitat.

Naurettavaa olettaa, että muut tietävät mitä juuri sinä mahdollisesti tarkoitat kun puhut rasvaprosentista. Kun selvästikkään et kerta tarkoita oikeasti sitä rasvaprosenttia.

Termit ja faktat kohdalleen.

Lue lisää

Pahinta on se, että veikkaukselta juttuja lukiessa vain 2% tämän saitin lukijoista edes tietää paljon heidän rasvaprosentti ja lihasprosentti on. Merkittävä pointti oman kroppansa koostumuksen tietämisessä ja tajuamisessa/ruokavalion koostamisessa tavoitetta vastaavaksi. Odotan kuin kuuta nousevaa yleisen tajunnantason avautumista asian suhteen.

Opettele tekemään HYVÄÄ ruokaa tai hanki puoliso joka sellaista tekee. NAUTI elämästä, älä kidu.

Bullshit, jokainen ei vain PYSTY laihduttamaan.

Uimamaisteri kirjoitti:

Bullshit, jokainen ei vain PYSTY laihduttamaan.

Tottakai jokainen normaalisti terve pystyy jos näkee sen eteen vaivaa.

Uimamaisteri kirjoitti:

Bullshit, jokainen ei vain PYSTY laihduttamaan.

"jokainen ei vain PYSTY laihduttamaan. "

-Kyllä pystyy jos OIKEASTI sitä haluaa.
Ihmiset ovat vaan nykypäivänä niin pirun mukavuudenhaluisia ja turvautuvat kaikenmaailman tekosyihin (geenit, "sairaudet", ei ole aikaa, jne..) ettei vaan tarttis kohdata sitä todellisuutta ja todeta, että vika ylipainossa on siinä hlössä ITSESSÄÄN! ;)

TheOne kirjoitti:

"jokainen ei vain PYSTY laihduttamaan. "

-Kyllä pystyy jos OIKEASTI sitä haluaa.
Ihmiset ovat vaan nykypäivänä niin pirun mukavuudenhaluisia ja turvautuvat kaikenmaailman tekosyihin (geenit, "sairaudet", ei ole aikaa, jne..) ettei vaan tarttis kohdata sitä todellisuutta ja todeta, että vika ylipainossa on siinä hlössä ITSESSÄÄN! ;)

Lue lisää

sairaudet = jos liikunnalle estettä niin paino putoaa varmasti täysimittaisella ruokaremontilla.
geenit = totta, on olemassa todistetusti sellainen geeni, mutta se ei tarkoita ettei voisi laihtua
ei ole aikaa = voin vannoa että jokaisella on 8 min aikaa päivässä huippu hyvälle cardio harjoittelulle ja terveellisen ruoan syömiseen ei mene sen enempää aikaa kuin roskaruoan pupeltamiseen ;)