Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lenkillä

    Juoksin tänään ekan kerran 5 km kävelemättä välillä aikaan 28 min.Edellisestä kerrasta 15 vuotta.Saisko vinkkejä kokeneemmilta miten eteen päin tästä.
    2422
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    lisää lenkkejä vaan! aloita esim. 3-4 5 km:n lenkillä viikossa. juokse hitaasti, niin ettet hengästy (pitää pystyä puhumaan-vauhti) näin saat peruskuntoa. myöhemmin voit pidentää lenkkejä, ja kun peruskuntoa on kertynyt, voit alkaa juosta myös nopeampia lenkkejä. suosittelen sykemittarin hankkimista, jos et sellaista vielä omista. lisätietoja juoksusta:

    http://www.juoksija-lehti.fi/

    https://www.polarrunningcoach.com/

    http://www.time-to-run.com/suomi/index.html

    http://keho.net/

    Äänestä

    ..mutta omista kokemuksista v*ttuuntuneena ja toivottavasti viisastuneena haluan vain varoittaa, että älä innostu liikaa. Tai innostua tietysti saa, kunhan se ei heijastu lenkkeihin, niin ettet malta kuunnella kehoasi. Varo ylilyöntejä, jos tulee kipuja, selvitä heti syy ja etsi hoitokeino. Muista juosta rauhassa, niin että koko ajan, myös lenkin jälkeen, on hyvä olo. Maalaisjärjellä pääsee pitkälle. Ja onneksi olkoon onnistuneesta lajinvalinnasta, toivon sinulle upeita lenkkeilyelämyksiä:)!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    puusilmä kirjoitti:

    Juoksin tänään ekan kerran 5 km kävelemättä välillä aikaan 28 min.Edellisestä kerrasta 15 vuotta.Saisko vinkkejä kokeneemmilta miten eteen päin tästä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu