lenkillä

lisää lenkkejä vaan! aloita esim. 3-4 5 km:n lenkillä viikossa. juokse hitaasti, niin ettet hengästy (pitää pystyä puhumaan-vauhti) näin saat peruskuntoa. myöhemmin voit pidentää lenkkejä, ja kun peruskuntoa on kertynyt, voit alkaa juosta myös nopeampia lenkkejä. suosittelen sykemittarin hankkimista, jos et sellaista vielä omista. lisätietoja juoksusta:

http://www.juoksija-lehti.fi/

https://www.polarrunningcoach.com/

http://www.time-to-run.com/suomi/index.html

http://keho.net/

..mutta omista kokemuksista v*ttuuntuneena ja toivottavasti viisastuneena haluan vain varoittaa, että älä innostu liikaa. Tai innostua tietysti saa, kunhan se ei heijastu lenkkeihin, niin ettet malta kuunnella kehoasi. Varo ylilyöntejä, jos tulee kipuja, selvitä heti syy ja etsi hoitokeino. Muista juosta rauhassa, niin että koko ajan, myös lenkin jälkeen, on hyvä olo. Maalaisjärjellä pääsee pitkälle. Ja onneksi olkoon onnistuneesta lajinvalinnasta, toivon sinulle upeita lenkkeilyelämyksiä:)!