Missä vika?

Juoksijatar -66

Olen aloittanut aktiivisen juoksemisen kevättalvelle,sitä ennen liikkunut monipuolisesti esim.kävelyä,ratsastusta,jumppaa.Nyt tavoitteena maraton,ainakin puolikas aluksi...Juostua tulee n.50-60 km/vko(4-6x)vaihtelevia lenkkejä.Venyttelen ennen ja jälkeen lenkkien.Juoksu sujunut tähän asti hyvin,kunto noussut kohisten ja kroppakin kestänyt.MUTTA,nyt paikat jatkuvasti jumissa ja kipuilua siellä sun täällä ja tuntuu,että lenkeistä ei enää palaudukaan niin hyvin kuin aiemmin.Mikäköhän on?

9

1175

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Oisko

      Mahdollisesti olet treenannut itsesi ylikuntoon. Kevennä harjoittelua ja anna elimistöllesi aikaa normaalia enemmän palautumiseen. Toinen mahdollisuus voi olla alentuneen hemoglobiinin aiheuttama anemia. Jopa 20% naisurheilijoista kärsii tästä. Verikokeella tuo vaihtoehto on helposti selvitettävissä.

      • Juoksijatar-66

        Ylikuntoisuus on käynyt itselläkin mielessä ja lepopäivistä on ollutkin apua,aiemmin tosin enemmän kuin nyt.Tuntuu.että lepokaan ei enää auta.hemoglobiinin taidankin tarkistuttaa,taipumusta alhaiseen sellaiseen muutenkin.Kiitos vaan vihjeestä!


      • Seppo
        Juoksijatar-66 kirjoitti:

        Ylikuntoisuus on käynyt itselläkin mielessä ja lepopäivistä on ollutkin apua,aiemmin tosin enemmän kuin nyt.Tuntuu.että lepokaan ei enää auta.hemoglobiinin taidankin tarkistuttaa,taipumusta alhaiseen sellaiseen muutenkin.Kiitos vaan vihjeestä!

        Mä veikkaisin ihan suoraan sitä, että sä oot harjotellu vaan liian kovaa. 50-60km/viikko ei oo mitään alottelijan lukemia. Onko sulla ollu yhtään viikkoa jollon oisit juossu alle 30km? Pitäs olla ainakin kerran kuussa. Jos tähtäimessä on maraton, niin sellaseen läpijuoksukuntoon pääsee jo 30km/viikko määrillä. Ota pari viikkoa tosi kevyesti ja sen jälkeen vaihtele noitten viikkojen määriä niin homma rupee sujumaan paremmin. Kunto nousee levätessä, ei lenkillä.


      • Juoksijatar-66
        Seppo kirjoitti:

        Mä veikkaisin ihan suoraan sitä, että sä oot harjotellu vaan liian kovaa. 50-60km/viikko ei oo mitään alottelijan lukemia. Onko sulla ollu yhtään viikkoa jollon oisit juossu alle 30km? Pitäs olla ainakin kerran kuussa. Jos tähtäimessä on maraton, niin sellaseen läpijuoksukuntoon pääsee jo 30km/viikko määrillä. Ota pari viikkoa tosi kevyesti ja sen jälkeen vaihtele noitten viikkojen määriä niin homma rupee sujumaan paremmin. Kunto nousee levätessä, ei lenkillä.

        Totta varmaan joka sana.Nälkä kasvaa syödessä ja järki jää pois treenaamisesta.Eli yritänpä hillitä itseäni ja juosta lyhyempiä lenkkejä ja matalammalla sykkeellä myös.Syksyllä juoksukilometrit vähenee jo itsestään,kun muitakin liikuntamuotoja tulee rinnalle.Kiitos Seppo!


      • Uno
        Juoksijatar-66 kirjoitti:

        Totta varmaan joka sana.Nälkä kasvaa syödessä ja järki jää pois treenaamisesta.Eli yritänpä hillitä itseäni ja juosta lyhyempiä lenkkejä ja matalammalla sykkeellä myös.Syksyllä juoksukilometrit vähenee jo itsestään,kun muitakin liikuntamuotoja tulee rinnalle.Kiitos Seppo!

        Vaikka en ole juoksija olen kuitenkin jonkun verran lueskellut urheiluun ja harjoitteluun liittyviä tekstejä sekä itse urheillut nassikasta asti. Nykyään ollaan tulossa onneksi siihen, että keskitytään laatuun ei määrään. Toiseksi lenkit mitataan kellolla ei km:einä. Maratoonille harjoittelevat (ei ammattilaiset) juoksevat yleensä vain yhden n. 10-20 km lenkin viikossa. Lisäksi n.neljä lenkkiä 6-8 km. Liika juokseminen tuhoaa rakenteita mm. luustossa. Juokseminen vaatii juuri sen vuoksi voimaharjoittelua (kasvattaa luustoa), paljon venyttelyä, hyppyharjoituksia ym.


      • Juoksijatar-66
        Uno kirjoitti:

        Vaikka en ole juoksija olen kuitenkin jonkun verran lueskellut urheiluun ja harjoitteluun liittyviä tekstejä sekä itse urheillut nassikasta asti. Nykyään ollaan tulossa onneksi siihen, että keskitytään laatuun ei määrään. Toiseksi lenkit mitataan kellolla ei km:einä. Maratoonille harjoittelevat (ei ammattilaiset) juoksevat yleensä vain yhden n. 10-20 km lenkin viikossa. Lisäksi n.neljä lenkkiä 6-8 km. Liika juokseminen tuhoaa rakenteita mm. luustossa. Juokseminen vaatii juuri sen vuoksi voimaharjoittelua (kasvattaa luustoa), paljon venyttelyä, hyppyharjoituksia ym.

        Yhdyn tuohon tekstiisi.Olen saanut helpotusta olotilaani pitämällä selkeästi vapaapäiviä juoksemisesta.Kuuntelen kroppaani paremmin.Syksyn tullen aloitan myös jumpat,joten juoksukilometrejä ei tule niin paljon.Kiitos vaan mielipiteestäsi!


      • lenni
        Uno kirjoitti:

        Vaikka en ole juoksija olen kuitenkin jonkun verran lueskellut urheiluun ja harjoitteluun liittyviä tekstejä sekä itse urheillut nassikasta asti. Nykyään ollaan tulossa onneksi siihen, että keskitytään laatuun ei määrään. Toiseksi lenkit mitataan kellolla ei km:einä. Maratoonille harjoittelevat (ei ammattilaiset) juoksevat yleensä vain yhden n. 10-20 km lenkin viikossa. Lisäksi n.neljä lenkkiä 6-8 km. Liika juokseminen tuhoaa rakenteita mm. luustossa. Juokseminen vaatii juuri sen vuoksi voimaharjoittelua (kasvattaa luustoa), paljon venyttelyä, hyppyharjoituksia ym.

        Nyt meni asiat kyllä sekaisin. Juoksu nimenomaan kehittää luustoa ja lisää luumassaa. Punttisalilla ei ole mitään! merkitystä luuston kunnossapysymisen kanssa.
        Toisekseen noilla kilometreillä sinun oli pakko olla ylikunnossa. Ylikunnon paranemiseen ei riitä parin päivän lepo vaan se vaatii lepoa jopa useita viikkoja.


    • juuso

      Veikkaisin myös ylikuntoa, jos ravintopuoli on kunnossa. Kevennä harjoittelua parina viikkona. Tai ole koko viikko juoksematta. Tee jotain aivan muuta. Palloile kevyesti, käyt esim. sählyssä tai kävelyllä itseksesi, käyt hierojalla yms. Chillaat itseksi; kyllä se siitä taas lähtee

      • Juoksijatar-66

        Kiitos taas mielipiteistä!

        Olen nyt vähennellyt juoksemista,lähinnä kilometrejä sekä levännyt enemmän.Olo on aivan toinen kuin silloin,kun aiemmin pyysin vinkkejä!Kroppa palautuu hyvin enkä tunne oloa väsyneeksi.Kuuntelen enemmän oloani enkä lähde juoksemaan,jos olo kaikinpuolin väsynyt.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9245
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8100
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5895
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2420
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2135
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1775
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1719
    8. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1498
    9. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1494
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1399
    Aihe