moro!elikkäs tammikuussa 2014 pitäisi inttiin sitten lähteä ja olen nyt alkanut miettimään omaa kuntoa...eli ylipainoa kertynyt tässä hitusen liikaa (185cm)(93kg)
joten miten kannattaisi alkaa treenaamaan inttiä varten?perus vinkkejä?lenkkeilyn aloitan ihan piakkoin kunhan pääsen kotiin työ reissusta.voisiko siihen kylkeen laittaa sali treeniä esim jos joka aamu lenkille ja 3-4 päivänä viikossa kevyttä sali treeniä! laittakaa omia vinkkejä yms ohjeit miten kannattaa alottaa tämä elämän muutos!
joten miten kannattaisi alkaa treenaamaan inttiä varten?perus vinkkejä?lenkkeilyn aloitan ihan piakkoin kunhan pääsen kotiin työ reissusta.voisiko siihen kylkeen laittaa sali treeniä esim jos joka aamu lenkille ja 3-4 päivänä viikossa kevyttä sali treeniä! laittakaa omia vinkkejä yms ohjeit miten kannattaa alottaa tämä elämän muutos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Nimenomaan. Aloita elämänmuutos eikä mikään kuntokuuri. Näin ollen tuloksetkin pysyy koska ne on osana uusia elämäntapoja.
Ei inttiä varten mitään ihmeitä tarvitse tehdä, jos et miksikään erikoisjääkäriksi ole menossa.
Lenkkeily on hyvästä ja luonnossa liikkuminen erittäin hyödyllistä.
Peruslihaskuntoa parantamalla pärjäät kyllä, tärkeintä on enemmänkin että jaksat olla koko päivän jaloilla liikkeessä pahemmin väsymättä. Eli sitkeää peruskuntoa.
Painoa kannaattaa ehkä vähän tiputella oman tuntuman mukaan.
Ei ehkä noinkaan paljoa tarvitse vääntää kuin olit suunnitellut. 3x salille viikossa max ja siihen etenkin pitkiä hitaita lenkkejä päälle ja muutaman nopean vauhtilenkin. Pitkällä lenkillä tarkoitan yli 60min kestävää jopa 120min (reipaskävely lenkki maastossa esim). Lyhyemmät lenkit voit tehdä juosten/hölkäten.
Mitään järjetöntä peruskuntoa ei tosiaan tarvita ellet tosiaan haaveile pääseväsi tiedustelijaksi tai AUK/RUK:kiin. Muussa tapauksessa saat kyllä alokasaikana kuntoasi kasvamaan ihan itsekseen.
Pitkiä juoksulenkkejä en omalta ajaltani muista, mutta lyhyet 2-3km aamulenkit sekä pitkät marssit ovat osa ohjelmaa. Jos haluat totutella armeijan arkeen niin ala itsekin juosta lyhkäisiä aamulenkkejä heti herättyäsi.