Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rintalihakset

    Eli miten pian esim. naisten punnerruksilla (eli polvet maassa) saa selviä tuloksia rintalihaksiin jos tekee ~300 toistoa joka toinen päivä?
    Huomauttakaa vaan jos on jotain korjattavaa :D
    41004
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tuskin koskaan saat tuloksia tuollaisella treenillä....

    Lihakset eivät kasva käytännösä yhtään yli 30 toistoilla.

    Äänestä

    • No onko paljon parempi jos nostelen penkistä 5 toistoilla vaikka 5 sarjaa joka toinen päivä? riittääkö vähempikin? Ja kannattaako semmoisilla painoilla millä ei kuitenkaan jaksa nostaa paljon yli viittä vai jollain vähän kevyemmällä?

      Äänestä

    • joke kirjoitti:

      No onko paljon parempi jos nostelen penkistä 5 toistoilla vaikka 5 sarjaa joka toinen päivä? riittääkö vähempikin? Ja kannattaako semmoisilla painoilla millä ei kuitenkaan jaksa nostaa paljon yli viittä vai jollain vähän kevyemmällä?

      Keskimäärin 10 toistoa on paras lihasten kasvatukseen. Normaalit ihmiset treenaavat koko kehoa tasapuolisesti ja silloin yleensä yhtä lihasta 3-9 päivän välein.

      Jos tosiaan treenaat pelkkää penkkiä niin vuodessa saat jo hyvin tuloksia. Vuodessa siis olkapäät työntyvät eteenpäin ja ryhti huononee (=oranki-look). Kuoltuasi sinut sijoitettaneen Luonnontieteellisen keskusmuseon osastolle ihmisen ja apinan väliin.

      Tuskin kukaan haluaa sinua edes tän paremmin neuvoa, koska tuossa yhden lihaksen kasvatuksessa ei ole mitään järkeä....

      Äänestä

    • asdf kirjoitti:

      Keskimäärin 10 toistoa on paras lihasten kasvatukseen. Normaalit ihmiset treenaavat koko kehoa tasapuolisesti ja silloin yleensä yhtä lihasta 3-9 päivän välein.

      Jos tosiaan treenaat pelkkää penkkiä niin vuodessa saat jo hyvin tuloksia. Vuodessa siis olkapäät työntyvät eteenpäin ja ryhti huononee (=oranki-look). Kuoltuasi sinut sijoitettaneen Luonnontieteellisen keskusmuseon osastolle ihmisen ja apinan väliin.

      Tuskin kukaan haluaa sinua edes tän paremmin neuvoa, koska tuossa yhden lihaksen kasvatuksessa ei ole mitään järkeä....

      mutta mä kyllä treenaisin selkääkin yhtä paljon.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    joke kirjoitti:

    Eli miten pian esim. naisten punnerruksilla (eli polvet maassa) saa selviä tuloksia rintalihaksiin jos tekee ~300 toistoa joka toinen päivä?
    Huomauttakaa vaan jos on jotain korjattavaa :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu