rintalihakset

joke

Eli miten pian esim. naisten punnerruksilla (eli polvet maassa) saa selviä tuloksia rintalihaksiin jos tekee ~300 toistoa joka toinen päivä?
Huomauttakaa vaan jos on jotain korjattavaa :D

4

989

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • asdf

      Tuskin koskaan saat tuloksia tuollaisella treenillä....

      Lihakset eivät kasva käytännösä yhtään yli 30 toistoilla.

      • joke

        No onko paljon parempi jos nostelen penkistä 5 toistoilla vaikka 5 sarjaa joka toinen päivä? riittääkö vähempikin? Ja kannattaako semmoisilla painoilla millä ei kuitenkaan jaksa nostaa paljon yli viittä vai jollain vähän kevyemmällä?


      • asdf
        joke kirjoitti:

        No onko paljon parempi jos nostelen penkistä 5 toistoilla vaikka 5 sarjaa joka toinen päivä? riittääkö vähempikin? Ja kannattaako semmoisilla painoilla millä ei kuitenkaan jaksa nostaa paljon yli viittä vai jollain vähän kevyemmällä?

        Keskimäärin 10 toistoa on paras lihasten kasvatukseen. Normaalit ihmiset treenaavat koko kehoa tasapuolisesti ja silloin yleensä yhtä lihasta 3-9 päivän välein.

        Jos tosiaan treenaat pelkkää penkkiä niin vuodessa saat jo hyvin tuloksia. Vuodessa siis olkapäät työntyvät eteenpäin ja ryhti huononee (=oranki-look). Kuoltuasi sinut sijoitettaneen Luonnontieteellisen keskusmuseon osastolle ihmisen ja apinan väliin.

        Tuskin kukaan haluaa sinua edes tän paremmin neuvoa, koska tuossa yhden lihaksen kasvatuksessa ei ole mitään järkeä....


      • joke
        asdf kirjoitti:

        Keskimäärin 10 toistoa on paras lihasten kasvatukseen. Normaalit ihmiset treenaavat koko kehoa tasapuolisesti ja silloin yleensä yhtä lihasta 3-9 päivän välein.

        Jos tosiaan treenaat pelkkää penkkiä niin vuodessa saat jo hyvin tuloksia. Vuodessa siis olkapäät työntyvät eteenpäin ja ryhti huononee (=oranki-look). Kuoltuasi sinut sijoitettaneen Luonnontieteellisen keskusmuseon osastolle ihmisen ja apinan väliin.

        Tuskin kukaan haluaa sinua edes tän paremmin neuvoa, koska tuossa yhden lihaksen kasvatuksessa ei ole mitään järkeä....

        mutta mä kyllä treenaisin selkääkin yhtä paljon.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9140
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7873
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5547
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2334
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2079
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1729
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1664
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1413
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1348
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      1206
    Aihe