Eli miten pian esim. naisten punnerruksilla (eli polvet maassa) saa selviä tuloksia rintalihaksiin jos tekee ~300 toistoa joka toinen päivä?
Huomauttakaa vaan jos on jotain korjattavaa :D
rintalihakset
joke
4
997
Vastaukset
- asdf
Tuskin koskaan saat tuloksia tuollaisella treenillä....
Lihakset eivät kasva käytännösä yhtään yli 30 toistoilla.- joke
No onko paljon parempi jos nostelen penkistä 5 toistoilla vaikka 5 sarjaa joka toinen päivä? riittääkö vähempikin? Ja kannattaako semmoisilla painoilla millä ei kuitenkaan jaksa nostaa paljon yli viittä vai jollain vähän kevyemmällä?
- asdf
joke kirjoitti:
No onko paljon parempi jos nostelen penkistä 5 toistoilla vaikka 5 sarjaa joka toinen päivä? riittääkö vähempikin? Ja kannattaako semmoisilla painoilla millä ei kuitenkaan jaksa nostaa paljon yli viittä vai jollain vähän kevyemmällä?
Keskimäärin 10 toistoa on paras lihasten kasvatukseen. Normaalit ihmiset treenaavat koko kehoa tasapuolisesti ja silloin yleensä yhtä lihasta 3-9 päivän välein.
Jos tosiaan treenaat pelkkää penkkiä niin vuodessa saat jo hyvin tuloksia. Vuodessa siis olkapäät työntyvät eteenpäin ja ryhti huononee (=oranki-look). Kuoltuasi sinut sijoitettaneen Luonnontieteellisen keskusmuseon osastolle ihmisen ja apinan väliin.
Tuskin kukaan haluaa sinua edes tän paremmin neuvoa, koska tuossa yhden lihaksen kasvatuksessa ei ole mitään järkeä.... - joke
asdf kirjoitti:
Keskimäärin 10 toistoa on paras lihasten kasvatukseen. Normaalit ihmiset treenaavat koko kehoa tasapuolisesti ja silloin yleensä yhtä lihasta 3-9 päivän välein.
Jos tosiaan treenaat pelkkää penkkiä niin vuodessa saat jo hyvin tuloksia. Vuodessa siis olkapäät työntyvät eteenpäin ja ryhti huononee (=oranki-look). Kuoltuasi sinut sijoitettaneen Luonnontieteellisen keskusmuseon osastolle ihmisen ja apinan väliin.
Tuskin kukaan haluaa sinua edes tän paremmin neuvoa, koska tuossa yhden lihaksen kasvatuksessa ei ole mitään järkeä....mutta mä kyllä treenaisin selkääkin yhtä paljon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2485672Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki353231Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1342552"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2102013Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol641542- 641007
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77937Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni123813Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan8781Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui10758