En nyt tiedä että kuuluuko tää asia tänne,mutta en keksinyt muutakaan paikkaa minne tän kirjottais.
Joo eli oon 14v. tyttö,ja haluaisin venytä spagaatin. En vaan tiiä et millasii venytysliikkeitä pitää tehä? Nii ja liittyyks tähän muutakin mikä auttais yms.?
Spagaatti
Spagaatti
4
269
Vastaukset
- Joukkuevoimistelija
Spagaattiin venyminen vie monia viikkoja, jopa kuukausia. Auttaa jos sulla on hieman luonnolliusta venyvyyttä. Spagaatin saa, kun venyttelee. Takareidet, Etureidet, Lonkat, Pakarat jne. on todella hyvä venyttää venyviksi. Kuitenkaaan ei saa liian kovaa venyttää. Ja sitten kun osaat spagaatin, niin älä vielä yritä kylmiltään vetää, vaan lämmittele rennosti. Käytä aikaa päivässä 30 minuuttia venyttelyyn, ja voit saada mahtavia tuloksia, jopa nopeammin kuin luulit. Jos venyy yhtenä päivänä, niin se ei tarkoita, että venyy aina!! Toivottavasti autto!
- Spagaatti
Kiitos :)
- Tanssijaaa
Itse juuri 14-vuotiaana aloitin venyttelemään spagaattia varten, aloitin sen muistaakseni syyskuussa ja ennen joulua sain spagaatin pohjaan. Itselläni riitti joka päivä/joka toinen päivä. En venytellyt 15 min enempää. Tuossa Joukkuevoimistelija jo laittoi mitä lihaksia kannattaa venytellä ja tässä kuvia venytyksistä joilla ite ainakin pääsin jo pitkälle:
http://vitalitychiro.com.au/images/Exercises/IMG_1222.jpg
http://www.savonlinnanseudunliikunta.fi/@Bin/181111/Takareisi.jpeg
http://i5.tinypic.com/87l8y6v.jpg
Tietenkin kaikki on yksilöitä eikä välttämättä koskaan saa edes spagaattia. Toivottavasti tästä oli apua :)- Tanssijaaa
Piti laittaa vielä http://www.patrol.fi/sites/default/files/imagepicker/3/etureiden-venytys1.jpg
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1773731
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m851668Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek281422- 1591298
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut221092Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2021071Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?921028- 351021
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk124969- 62785