Spagaatti

Spagaatti

En nyt tiedä että kuuluuko tää asia tänne,mutta en keksinyt muutakaan paikkaa minne tän kirjottais.

Joo eli oon 14v. tyttö,ja haluaisin venytä spagaatin. En vaan tiiä et millasii venytysliikkeitä pitää tehä? Nii ja liittyyks tähän muutakin mikä auttais yms.?

4

336

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Joukkuevoimistelija

      Spagaattiin venyminen vie monia viikkoja, jopa kuukausia. Auttaa jos sulla on hieman luonnolliusta venyvyyttä. Spagaatin saa, kun venyttelee. Takareidet, Etureidet, Lonkat, Pakarat jne. on todella hyvä venyttää venyviksi. Kuitenkaaan ei saa liian kovaa venyttää. Ja sitten kun osaat spagaatin, niin älä vielä yritä kylmiltään vetää, vaan lämmittele rennosti. Käytä aikaa päivässä 30 minuuttia venyttelyyn, ja voit saada mahtavia tuloksia, jopa nopeammin kuin luulit. Jos venyy yhtenä päivänä, niin se ei tarkoita, että venyy aina!! Toivottavasti autto!

    • Spagaatti

      Kiitos :)

    • Tanssijaaa

      Itse juuri 14-vuotiaana aloitin venyttelemään spagaattia varten, aloitin sen muistaakseni syyskuussa ja ennen joulua sain spagaatin pohjaan. Itselläni riitti joka päivä/joka toinen päivä. En venytellyt 15 min enempää. Tuossa Joukkuevoimistelija jo laittoi mitä lihaksia kannattaa venytellä ja tässä kuvia venytyksistä joilla ite ainakin pääsin jo pitkälle:

      http://vitalitychiro.com.au/images/Exercises/IMG_1222.jpg

      http://www.savonlinnanseudunliikunta.fi/@Bin/181111/Takareisi.jpeg

      http://i5.tinypic.com/87l8y6v.jpg

      Tietenkin kaikki on yksilöitä eikä välttämättä koskaan saa edes spagaattia. Toivottavasti tästä oli apua :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      43
      3017
    2. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      61
      2961
    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      42
      2367
    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      31
      1863
    5. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1719
    6. Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.

      Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      72
      1684
    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      48
      1586
    8. Mihin hävisi

      Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä
      Iisalmi
      77
      1275
    9. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      38
      1252
    10. Lähtikö korvat

      puhtaaksi vaikusta?
      Tuusniemi
      79
      1080
    Aihe