En nyt tiedä että kuuluuko tää asia tänne,mutta en keksinyt muutakaan paikkaa minne tän kirjottais.
Joo eli oon 14v. tyttö,ja haluaisin venytä spagaatin. En vaan tiiä et millasii venytysliikkeitä pitää tehä? Nii ja liittyyks tähän muutakin mikä auttais yms.?
Spagaatti
Spagaatti
4
204
Vastaukset
- Joukkuevoimistelija
Spagaattiin venyminen vie monia viikkoja, jopa kuukausia. Auttaa jos sulla on hieman luonnolliusta venyvyyttä. Spagaatin saa, kun venyttelee. Takareidet, Etureidet, Lonkat, Pakarat jne. on todella hyvä venyttää venyviksi. Kuitenkaaan ei saa liian kovaa venyttää. Ja sitten kun osaat spagaatin, niin älä vielä yritä kylmiltään vetää, vaan lämmittele rennosti. Käytä aikaa päivässä 30 minuuttia venyttelyyn, ja voit saada mahtavia tuloksia, jopa nopeammin kuin luulit. Jos venyy yhtenä päivänä, niin se ei tarkoita, että venyy aina!! Toivottavasti autto!
- Spagaatti
Kiitos :)
- Tanssijaaa
Itse juuri 14-vuotiaana aloitin venyttelemään spagaattia varten, aloitin sen muistaakseni syyskuussa ja ennen joulua sain spagaatin pohjaan. Itselläni riitti joka päivä/joka toinen päivä. En venytellyt 15 min enempää. Tuossa Joukkuevoimistelija jo laittoi mitä lihaksia kannattaa venytellä ja tässä kuvia venytyksistä joilla ite ainakin pääsin jo pitkälle:
http://vitalitychiro.com.au/images/Exercises/IMG_1222.jpg
http://www.savonlinnanseudunliikunta.fi/@Bin/181111/Takareisi.jpeg
http://i5.tinypic.com/87l8y6v.jpg
Tietenkin kaikki on yksilöitä eikä välttämättä koskaan saa edes spagaattia. Toivottavasti tästä oli apua :)- Tanssijaaa
Piti laittaa vielä http://www.patrol.fi/sites/default/files/imagepicker/3/etureiden-venytys1.jpg
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162138Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842078- 1011377
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101196Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1451170Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811153Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 63834
- 59811