En nyt tiedä että kuuluuko tää asia tänne,mutta en keksinyt muutakaan paikkaa minne tän kirjottais.
Joo eli oon 14v. tyttö,ja haluaisin venytä spagaatin. En vaan tiiä et millasii venytysliikkeitä pitää tehä? Nii ja liittyyks tähän muutakin mikä auttais yms.?
Spagaatti
Spagaatti
4
381
Vastaukset
- Joukkuevoimistelija
Spagaattiin venyminen vie monia viikkoja, jopa kuukausia. Auttaa jos sulla on hieman luonnolliusta venyvyyttä. Spagaatin saa, kun venyttelee. Takareidet, Etureidet, Lonkat, Pakarat jne. on todella hyvä venyttää venyviksi. Kuitenkaaan ei saa liian kovaa venyttää. Ja sitten kun osaat spagaatin, niin älä vielä yritä kylmiltään vetää, vaan lämmittele rennosti. Käytä aikaa päivässä 30 minuuttia venyttelyyn, ja voit saada mahtavia tuloksia, jopa nopeammin kuin luulit. Jos venyy yhtenä päivänä, niin se ei tarkoita, että venyy aina!! Toivottavasti autto!
- Spagaatti
Kiitos :)
- Tanssijaaa
Itse juuri 14-vuotiaana aloitin venyttelemään spagaattia varten, aloitin sen muistaakseni syyskuussa ja ennen joulua sain spagaatin pohjaan. Itselläni riitti joka päivä/joka toinen päivä. En venytellyt 15 min enempää. Tuossa Joukkuevoimistelija jo laittoi mitä lihaksia kannattaa venytellä ja tässä kuvia venytyksistä joilla ite ainakin pääsin jo pitkälle:
http://vitalitychiro.com.au/images/Exercises/IMG_1222.jpg
http://www.savonlinnanseudunliikunta.fi/@Bin/181111/Takareisi.jpeg
http://i5.tinypic.com/87l8y6v.jpg
Tietenkin kaikki on yksilöitä eikä välttämättä koskaan saa edes spagaattia. Toivottavasti tästä oli apua :)- Tanssijaaa
Piti laittaa vielä http://www.patrol.fi/sites/default/files/imagepicker/3/etureiden-venytys1.jpg
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää2464765Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri4573411Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt152408Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa232041Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja91273Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat291186- 741093
- 801067
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar691055- 54966